10 свойств мяты, полезных для здоровья

Мята – это общее название для десятка разновидностей растений, куда входят мята перечная, японская, кудрявая, болотная и прочие, принадлежащих к виду Mentha. Листья мяты – популярная добавка ко многим блюдам и напиткам: чаям, коктейлям, соусам, салатам и десертам, придающая им свежий аромат. Но мяту можно с полным основанием отнести к лекарственным растениям, настолько она полезна для здоровья.

1. Мята богата нутриентами
Из-за интенсивного аромата мяту обычно добавляют в пищу в небольшом объеме. Но даже в самом малом количестве мята может принести пользу организму, поскольку изобилует витаминами, минералами, эфирными маслами и фитонутриентами.
Так, в двух столовых ложках свежей мяты, или в 15 г (примерно столько содержится в стакане мятного чая):
Калории: 5
Клетчатка: 1 г
Витамин А: 12% ежедневно рекомендуемой дозы (ЕРД)
Железо: 9% ЕРД
Марганец: 8% ЕРД
Фолиевая кислота: 4% ЕРД
Кроме того, мята – превосходный источник антиоксидантов, особенно по сравнению с другими травами и пряностями. Антиоксиданты замедляют старение клеток, защищая их от оксидативного стресса (повреждения клеток свободными радикалами).

2. Мята помогает при синдроме раздраженного кишечника
Синдром раздраженного кишечника – распространенное нарушение функциональности желудочно-кишечного тракта. Для него характерны такие симптомы, как боли в желудке и кишечнике, повышенное газообразование, метеоризм, диарея или, наоборот, запоры. Как такового лечения синдрома раздраженного кишечника не существует, медикаментами снимаются лишь отдельные симптомы. Облегчить симптомы помогают также диетическое питание и прием некоторых добавок. Одна из таких добавок – масло перечной мяты. Ментол, основной компонент масла перечной мяты, обладает расслабляющим эффектом на мускулатуру пищеварительного тракта, снимая болевые спазмы и облегчая прохождение пищи.

3. Мята помогает при тошноте и токсикозе
С помощью мяты можно с успехом избавиться и от других проблем с желудком. Так, мята успешно снимает тошноту при несварении желудка, ротавирусе, токсикозе и укачивании. Мята, кроме того, помогает пище быстрее проходить через пищеварительный тракт, что полезно при лечении несварения, ротавируса и пищевых отравлений. При этом можно использовать как эфирное масло мяты, вдыхая его аромат при тошноте, так и отвары из свежей или сушеной мяты. Еще более свойства мяты усиливаются в комбинации с тмином и тминным маслом.

4. Мята улучшает работу мозга
Эфирные масла мяты обладают тонизирующим эффектом и могут улучшить работу мозга. Согласно исследованиям, водители, которые вдыхали во время вождения аромат мяты, были более внимательны на дороге. Кроме того, запах мятного масла хорошо снимает тревожность, апатию и усталость.

5. Мята снимает боль при грудном вскармливании
Нередко новоиспеченные мамочки, когда начинают кормление грудью, сталкиваются с проблемой трещин сосков, которые причиняют сильную боль и могут привести к воспалению. Мята, в любых своих формах, способствует быстрому заживлению трещин, а ментол хорошо снимает болевые ощущения. Можно как прикладывать свежие листья мяты к пораженной области, так и смазывать соски мятным маслом, разбавленным водой или нейтральным гелем, либо делать примочки из отвара сушеной мяты.

6. Мята помогает при простуде
Недаром многие аптечные средства от простуды содержат ментол, основной компонент масла мяты. В частности, ментол поможет при насморке открыть заложенные носовые проходы и облегчит дыхание. Кроме того, ментол эффективно снимает боль в горле при ангине. Полезны также ингаляции и паровые ванны с мятным отваром или добавлением масла мяты.

7. Мята освежает дыхание
Мятная зубная паста и мятная жевательная резинка – самые эффективные средства для улучшения запаха изо рта. Если же вы не фанат жевательной резинки, такого же эффекта можно добиться, пожевав листик свежей мяты или прополоскав рот мятным отваром. В отличие от жевательной резинки, свежая мята и мятный чай не только освежат дыхание, но и убьют болезнетворные бактерии в полости рта, которые и являются причиной неприятного запаха.

8. Мята обладает противовоспалительным и отбеливающим эффектом
Именно поэтому она так популярна в косметике. Мята во всех своих формах хорошо отбеливает веснушки и пигментные пятна. Благодаря своему тонизирующему эффекту мята освежает и подтягивает усталую кожу и улучшает тусклый цвет лица. Благодаря антибактериальным свойствам этого растения, мятными масками и протираниями можно лечить угревую сыпь. Полезно добавлять растертую свежую мяту в домашние маски или умываться отваром мяты. Добавьте несколько капель масла мяты в свой дневной или ночной крем, и он приобретет все полезные свойства мяты.

9. Мята улучшает состояние волос
Известны свойства эфирного масла мяты избавлять от перхоти, стимулировать циркуляцию крови в коже головы и ускорять рост волос. Можно добавлять несколько капель масля мяты как непосредственно в шампунь, так и воду для ополаскивания. Полезно также ополаскивать волосы теплым отваром мяты – это придаст волосам не только блеск, но и замечательный аромат.

10. Мята помогает при укусах насекомых
Вот почему на каждой даче обязательно должен быть кустик мяты. Если вас ужалила пчела или оса, покусали комары или слепни, просто помните листик мяты и приложите его к укусу. Мятный сок быстро снимет зуд и уменьшит воспаление. И не только от укусов насекомых, но и от «укусов» ядовитых или колючих растений, таких как крапива, борщевик, сумах. Таким же действием обладает и масло мяты.

Важно: Побочных эффектов у мяты нет, и получить передозировку практически невозможно. Тем не менее известны случаи аллергии на ментол. Также следует быть осторожным с применением мяты, если у вас аллергия на пыльцу растений.