Утонченные практики йоги или Что такое индрии

Индрии – это своего рода йогический взгляд на анатомию человека, а точнее сказать на каналы получения им информации о внешнем мире. Всего в йоге выделяют десять индрий: пять индрий действий и пять индрий восприятия.

К индриям действий относят:
1. хождение, т.е. основная функция ног, на санскрите – «пада»;
2. захват, т.е. основная функция рук, на санскрите – «пани»;
3. речь, т.е. основная функция рта, на санскрите – «вак»;
4. размножение, т.е. основная функция половых органов, на санкскрите – «упастха»;
5. выделение, т.е. основная функция органов выделения, на санскрите «пайю».

К индриям восприятия относят:
1. слух, на санскрите «шрота»;
2. осязание, на санскрите «твак»;
3. зрение, на санскрите «чакшус»;
4. вкус, на санскрите «расана»;
5. обоняние, на санскрите «гхрана»

Через перечисленные индрии из внешнего мира поступают сигналы в спинной и головной мозг, которые помогают нам собрать и понять происходящее в окружающем мире, т.е. получить представление об объективной реальности, действительности вокруг нас. Однако человек не может одновременно полноценно воспринимать информацию из внешнего мира по всем индриям. Как правило, мы концентрируемся на каком-то одном канале или максимум двух-трех индриях, чтобы осмыслить происходящее вокруг. Например, когда мы находимся в опере, то максимально задействуем приоритетные для восприятия этого вида искусств индрии: слух и зрение. В данном случае, чтобы воспринять красоту музыки, костюмов, грима и декораций, нет необходимости распылять свое внимание на запахи в зале или осязании обивки кресел. Попытка задействовать все индрии попросту ведет к расфокусировке внимания, из-за чего мы теряем возможность получить наслаждение от действительно важных событий, происходящих вокруг.

Йога как раз и учит контролю над своими индриями, чтобы научиться управлять своим умом и видеть «картину мира» наиболее адекватно. Учение об индриях является частью утонченных практик йоги, дающее практикующему понимание того, что его внимание «не резиновое» и для того, чтобы качественно выполнить ту или иную задачу (выход в асану, подготовка доклада, приготовление ужина), необходима концентрация и отключение неприоритетных в данный момент индрий. Такой подход способен важные жизненные события сделать более яркими, а результаты тех или иных действий – более эффективными и качественными. К примеру, впечатление от просмотра кинофильма будет более ярким, если мы сосредоточимся на просмотре картинки и прослушивании диалогов героев и не станем отвлекаться на еду, разговоры с родными, просмотр информационной ленты в социальных сетях и т.д.

Другими словами, человек, не стремящийся управлять своими индриями, проживает более блеклую и распыленную жизнь, чем йог, который при помощи работы с индирями способен повышать качество впечатлений от жизни, а значит и качество самой жизни.

Работа с индриями крайне важна для людей, подверженных стрессам. Ведь, обучаясь концентрации внимания на тех или иных каналах получения информации о внешнем мире, йог способен не только концентрироваться, но и наоборот, ослаблять сигнал или даже вовсе отключать индрии, которые несут негатив. К примеру, если вы реализуете важный для себя карьерный проект, но сталкиваетесь с отсутствием поддержки у коллег или недоверием со стороны начальства, вы можете, будучи уверенным в своей правоте, ослабить концентрацию своего внимания на мнении других, и бросить все свои ментальные силы на достижение задуманного, взяв опору, к примеру, на поддержку родных.

Если же на минутку отвлечься от мирских задач и взять курс на более одухотворенные цели в жизни, то можно с уверенностью скачать, что достижение просветленности в йоге, в том числе и Самадхи не представляется возможным без умения работать с индриями.


С чего же начать эту работу? Для этих целей новичкам подойдут следующие упражнения:

1. Концентрация. Занимает 10-15 минут. В любой удобной позе сидя с ровной спиной концентрируйте свое внимание на одном неподвижном объекте, расположенном перед вами (ручка на столе, цветок на подоконнике и т.п.). На все другие раздражители (шум, запахи, усталость от занимаемой позы и т.п.) не обращайте внимания. Сделайте в течение недели 4-7 подходов к этой практике.

2. Деконцентрация. На следующем этапе практик с индриями постарайтесь в течение того же времени сидеть и не концентрироваться ни на чем. Позвольте мыслям беспорядочно роиться в голове, но не цепляйтесь ни за одну из них. Сделайте в течение недели 4-7 подходов к этой практике.

3. Игнорирование. Это следующая ступень работы с индриями. Она предполагает умение игнорировать явный раздражитель. Например, включите расслабляющую музыку, но не заостряйте во время практики внимание на ней, а напротив, сконцентрируйтесь на чем-то другом. Это упражнение – отличная тренировка стрессоустойчивости и эффективная подготовка к качественной медитации.

4. Пустота. Эта практика для продвинутых йогинов и путь к Самадхе. Суть ее в том, чтобы научиться отключать все индрии и добиваться ощущения вакуума внутри и снаружи. Те, у кого получается, признаются, что упражнение дарит необычайное ощущение растворения, покоя, великолепно снимает любой стресс. После практики некоторое время не хочется ни с кем общаться, чтобы не нарушить тонкий баланс, установленный между внутренним и внешним миром.

Таким образом, работа с контролем над индриями помогает добиться улучшения концентрации внимания, что в свою очередь делает выход в каждую из асан качественней, медитацию – более глубокой и эффективной, в всю жизнь – более яркой и счастливой, помогая избегать ненужных разрушающих внутреннюю гармонию стрессов и сконцентрироваться на приятных моментах, их на полную силу.