Йога по типу темперамента

В психологии выделяют 4 основных типа темперамента человека, т.е. его врожденных особенностей характера: холерик, меланхолик, флегматик и сангвиник. Холерик и меланхолик являются контрастными противоположностями друг другу. Первый – довольно импульсивная личность с быстроменяющимся настроением, целями, желаниями, приоритетами, он невероятно активен и живет спонтанно. Второй – напротив, инертен, раним, постоянен во всем. Флегматик и сангвиник – это люди, темперамент которых частично вобрал в себя качества и меланхолика, и холерика. Флегматик тяготеет больше к особенностям меланхолика: он неспешен, невозмутим, мало амбициозен, но при этом редко страдает от стресса. Сангвиник же больше вобрал в себя от темперамента холерика, но более уравновешен и постоянен. Большинство людей обладает смешанным типом темперамента, т.е. может обладать качествами сразу нескольких или даже всех упомянутых типажей.

Если вы до сих пор не знаете, к какому типу относится ваш темперамент, то советуем пройти специальный тест. Самопознание помогает лучше разобраться в себе, понять причину тех или иных состояний, а главное, определиться с тем, как из них выходить. Знание типов темперамента близких вам по кругу общения людей облегчит взаимопонимание с ними.

«Но при чем тут йога?», – спросите вы. Дело в том, что для разных типов темперамента существуют советы по занятиям йогой. Следование этим рекомендациям поможет достичь более выдающихся результатов в практиках йоги. Давайте же рассмотрим, что это за советы.

Холерик

Проблема такого человека в том, что он быстро устает от действия или идеи, которой загорелся. Йога в этом плане не исключение. Холерик может с энтузиазмом прогрузится в практики йоги и даже достичь заметных результатов на этом поприще, но так же быстро «остыть» и забросить тренировки. Причем к тому, чтобы забросить занятия, холерика может подстегнуть, как удача, так и провал. В первом случае он может решить, что исключителен в йоге, и все уже постиг, а во втором – разочароваться в отсутствии быстрого выдающегося результата и переключиться на что-то другое. Что можно посоветовать такому человеку:

1. Не бросать йогу, продолжать практики и не спешить с выводами, с каким бы знаком не был получен результат на коротком временном промежутке.
2. Разработать график йогических практик на неделю или даже месяц и следовать ему.
3. Не зацикливаться на понравившихся асанах, техниках медитации, даже если они даются легко, стремиться к расширению знаний о йоге.
4. Не впадать в крайности: не голодать, не переедать, не заниматься сыроедением, экстремальным закаливанием и т.д.
5. Не частить со сменой гуру, студии йоги, постараться быть последовательным.

Меланхолик

С йогой для меланхоликов дела обстоят диаметрально противоположным образом. Такие люди невероятно впечатлительные. Малейшая неудача в йоге может их очень сильно расстроить. Силовые практики в йоге превращают меланхолика в деспота, а углубление в философию делает из него мечтателя. И то, и другое – крайности. Поэтому меланхолику в йоге больше подойдет:

1. Освоение теории йоги и всего, что связано с умственными практиками в ней.
2. Позы релакса и медитации – Баласана (Поза ребенка), Пасчимоттанасана, Йогамудрасана, Сукхасана и т.п.
3. Асаны, предполагающие наклоны вперед – они также помогают успокоиться.
4. Практики Йога-нидры, которая утончает восприятие действительности.
5. Избегание утомительных силовых практик.
6. Смена учителя по йоге время от времени.
7. Посещение тематических семинаров по йоге и т.д.

Флегматик

Представители этого типа темперамента при своей скупости на чувства и стрессоустойчивости, аккуратности и упорству, как правило, легко достигают выдающихся результатов в йоге. Им можно посоветовать разве что:

1. Делать больший упор на групповые техники, чтобы не замыкаться в себе.
2. Стараться вводить в свои тренировки новые асаны, медитативные практики, пранаямы.
3. Посещать семинары и мастер-классы по йоге.
4. Участвовать в выездных йога-турах, т.е. всячески расширять свой кругозор в йоге и совершенствоваться.

Сангвиник

Этот тип темперамента более уравновешен, чем холерик, поэтому и в йоге ему достичь успехов легче. Кроме того, йога помогает таким людям учиться «гасить» скачки настроения, которые все же время от времени случаются с сангвиником. В своих практиках йоги этому типу темперамента можно посоветовать обратить внимание на следующее:

1. Не пропускать занятия, быть постоянным в своих практиках.
2. Следовать технике безопасности при выполнении асан.
3. Не пренебрегать медитациями и повышением своей чувствительности, развитием тонкого мироощущения.
4. Не слишком увлекаться силовой йогой.
5. Питаться хорошо и «правильно».
6. Соблюдать режим дня.

Конечно, все вышеприведенные рекомендации довольно обобщенные. Все мы уникальны и нуждаемся в индивидуальном подходе. Но все же общий курс движения для наилучших результатов в йоге и в жизни в целом, мы надеемся, что с помощью этого материала вы сможете почерпнуть.