Как избежать старческого маразма

Владимир Михайлович Бехтерев утверждал, что смерти нет, что человеческая личность бессмертна и это можно доказать логически. Однако сам умер, когда ему было семьдесят лет, будучи в здравом уме и твердой памяти, полным сил человеком. Говорят, его отравила собственная жена. Но он оставался выдающимся психотерапевтом и ученым до самой смерти. Как оставаться активным до глубокой старости? Думать об этом следует не на ее пороге, а намного раньше.

Мощь мозга с возрастом увеличивается

Источником человеческого бессмертия, долголетия и активности академик Бехтерев считал человеческий мозг, изучению которого посвятил всю свою жизнь. Некоторые люди считают, что клетки мозга в возрастом умирают или атрофируются. То есть старческая потеря памяти, склероз, маразм, болезнь Альцгеймера – неизбежные спутники нашего старения. К сожалению, ученым не удалось найти истинных причин синдрома Альцгеймера, но есть исследования и наблюдения, которые дают основания полагать, что люди, ведущие активную творческую, умственную и физическую жизнь, подвержены этим неприятным проблемам возраста гораздо меньше, чем остальные.

Есть ученые, которые, вопреки устоявшимся стереотипам, считают, что мозг пожилого человека намного пластичнее, чем у молодого. А пик активности интеллекта приходится на возраст 70-80 лет. Все это происходит благодаря образованию миелина, который заставляет мозг работать эффективнее, то есть проводить между нейронами сигнал за более короткий промежуток времени. Недаром, пожилых людей часто называют мудрецами. Когда мозг человека был постоянно загружен интеллектуальной работой, в мудрости нет ничего удивительного. Она легко объясняется

• сохранением и увеличением нейронных связей у людей постоянно умственно работающих и
• выросшим за многие годы количеством миелина, который эти связи ускоряет и заставляет мозг работать в 30 раз эффективнее.

В чем проявляется эта эффективность? Пожилой человек при решении сложной задачи выбирает только самые экономные, менее энергозатратные и наиболее правильные варианты решения. В этом ему помогает и богатый жизненный опыт, и накопленные знания, и бОльшая устойчивость к стрессам и отрицательным эмоциям. То есть мозг пожилого человека более спокоен, рационален и менее импульсивен. Именно поэтому его решения выглядят мудрыми.

Кроме того, с возрастом человек имеет возможность использовать в решении задач не одно полушарие, отвечающее за какую-то одну область, а оба полушария одновременно, регулируя включение их лишь легким поворотом головы.

Звучит удивительно, правда? Ведь мы привыкли считать, что с возрастом мозг теряет свои функции, «усыхает», как говорится. Человек становится рассеянным, забывчивым, путает даты, забывает имена. Как ни странно, это вполне естественные потери оперативной памяти. И связаны они с изобилием информации, которая активно работающему мозгу, научившемуся отделять зерна от плевел, порой просто не нужна. Если в молодости человек запоминал даты, строчки, имена, события с целью использовать их для каких-то целей: личных или карьерных. То в пожилом возрасте он уже начинает понимать, что большая часть этой информации ему мешает, засоряет его мозг, это шлак, от которого нужно избавиться. И он это делает.

Иногда вы и ваши слова запросто могут попасть в мусорную корзину мозга вашего дедушки или бабушки. Отнеситесь к этому с пониманием. В некотором роде это свидетельствует о том, что ничего важного для мудрого мозга своего пращура вы не представляете. Об этом стоит задуматься…

Как стареет мозг?

По большому счету, стареет не мозг, а человек, его имеющий, изменяя свой образ жизни. Если в молодости он был полон надежд, к чему-то стремился, что-то искал, развивался и рос, то по достижению определенных жизненных целей и возраста, он вдруг успокаивается и почивает на лаврах. Всю жизнь работал, можно и отдохнуть?

Вроде и верно. Но вот тут и кроется очень большая опасность для нашего мозга, которому никогда не нужно позволять отдыхать, потому что единственным условием его развития и хорошего состояния является непрерывная работа.

Но в жизни часто происходит так: ушел человек на пенсию, лег на диван, включил телевизор. И все, теперь всю мыслительную работу за него будут выполнять другие, а он только поглощать, поглощать, не анализируя, не подвергая сомнению, критике. Как пережеванную пищу. Смотрит не напрягающие мозг мелодрамы, читает не заставляющие думать книги, занимается не обременительными для мозгов делами. Ну, разве что кроссворды разгадывает, чтобы буквы не забыть.

Объективно человек вроде и прав: тяжко трудился, надо теперь отдохнуть за все годы. Да и здоровье уже не то. Но это большая ошибка. Первый путь к потере нейронных связей, то есть к постепенному угасанию мозговых функций.

Причем, происходит это не только со стариками. С молодыми тоже. Даже со школьниками, которые вместо того, чтобы развивать свой мозг, предпочитают покупать книги с «Готовыми домашними заданиями», вместо чтения книги – смотрят экранизации, вместо того, чтобы самостоятельно писать сочинения, решать задачи, находить ответы, открывают поисковик, забивают нужную фразу, и компьютер выдает им готовое решение. Причем относятся к этому готовому решению наши современные ученики с полным доверием, то есть они даже не утруждают себя критическим взглядом на найденное. Им не хочется искать ошибку, ведь это напрягает мозг?

Как заставить мозг не стареть?

Я уже сказала выше, что главный способ заключается в том, чтобы нагружать мозги постоянной работой. Да и вообще стараться не отдыхать, лежа и перед телевизором. Активный отдых, прогулки, пробежки, общение, чтение, изучение чего-то нового, новые знакомства, начинания, дела, поиски дают постоянную пищу уму.

• Забудьте о поисковиках с готовыми домашними заданиями. Попробуйте выполнить задание (решить проблему) самостоятельно. При желании всегда можно проверить себя, воспользовавшись теми же поисковыми системами.

• Работайте с любой информацией в комплексе. То есть изучайте ее со всех сторон, привлекайте разные точки зрения, анализируйте, сравнивайте, прислушивайтесь к мнениям разных экспертов. На основе множества альтернатив выбирайте наиболее рациональное, важное, нужное именно для вас.

• Каждый день познавайте что-то новое о себе и мире. Пусть это будет правилом вашей жизни. Новые нейронные связи не дадут вашему мозгу «усохнуть». Кто-то изучает языки, учит наизусть стихи, углубляется в научные вопросы, создает инженерные проекты, изобретает, творит, придумывает. Когда мы создаем что-то новое, наш мозг работает в усиленном режиме.

• Не бойтесь неожиданностей. Часто люди следуют одному и тому же привычному алгоритму действий, стилю общения, режиму. Это помогает им чувствовать себя увереннее и безопаснее. Но накатанные колеи как нельзя хуже влияют на старение мозга, ведь в отточенных привычных операциях он работает с минимальными усилиями. Старайтесь не превращать свою жизнь в застойное болото многолетних привычек. Делайте иногда что-то странное, непривычное, вызывающее у вас и у окружающих маленький взрыв мозга. Это касается не только стариков.

• Не унывайте. Грусть, разочарованность в жизни, склонность к постоянной меланхолии, бездумному созерцанию и пассивному унынию очень опасна для мозга. Он буквально задыхается от грустного бездействия. Ведь действующий, активный человек не успевает грустить, ему просто некогда этим заниматься. Если рядом с вами дети и молодежь, они не дадут вам шансов унывать. Так подружитесь с ними, прекращайте бурчать и критиковать, читать морали и учить жизни, лучше сами поучитесь чему-нибудь новенькому у них. Например, тому, как пользоваться новейшими гаджетами и быть в тренде современности.

Возможно, эти советы довольно банальны, но многие люди не придают значения таким элементарным вещам и безнадежно губят свой мозг, который и в восемьдесят лет может работать на максимуме интеллектуальной мощи. Надо только дать ему такую возможность.