Йога-очистка после новогоднего застолья

Сытое новогоднее застолье с его обилием жирной пищи осталось позади. На смену гастрономическому удовольствию пришла тяжесть в желудке и желание очистить свой организм. Сегодня мы хотим вам рассказать о простом приеме, которым пользуются йогины для того, чтобы с высокой эффективностью избавиться от токсинов и шлаков.

Называется этот прием шанк пракшалана. Основан он на очень простом принципе. Что вы делаете, когда сточная труба в доме забивается? Первым делом вы пытаетесь промыть ее большим количеством воды, добавив в нее специальное средство, не так ли? Таким же образом пракшалана учит нас прочищать и свой организм от накопившихся токсинов и шлаков. В качестве того самого специального средства, растворенного в воде, мы будем использовать морскую или нерафинированную поваренную соль.

Так как вся процедура займет определенное время, лучше проводить ее в выходной день, когда вы никуда не торопитесь.

Итак, шаг первый. Готовим раствор из подогретой воды и соли из расчета чайная ложка соли на 1 литр воды.

Шаг второй. Выпиваем стакан с приготовленным теплым соленым раствором.

Шаг третий. На данном этапе необходимо выполнить небольшой блок из четырех упражнений.

Упражнение 1.

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, прямые руки подняты вверх, пальцы рук переплетены в замок, а ладони вывернуты наружу.

Наклонитесь влево, выпрямитесь, затем наклонитесь вправо и снова выпрямитесь Выполните по 4 наклона в каждую сторону, не останавливаясь и не задерживаясь ни в одном положении.

Упражнение позволяет ускорить прохождение выпитой воды и обеспечить ее перемещение из желудка в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

Упражнение 2.

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, прямую правую руку вытяните перед собой, а левую – согните в локте, ее указательный и большой пальцы разместите на ключице.

Выполните поворот туловища вправо, отводя назад вытянутую вперед руку, взгляд устремите на кончики ее пальцев. Вернитесь в исходное положение. Произведите смену положения рук и выполните аналогичный поворот влево. Выполните по 4 разворота в каждую сторону, не останавливаясь и не задерживаясь ни в одном положении.

Упражнение обеспечивает быстрое прохождение воды по тонкому кишечнику.

Упражнение 3.

Исходное положение: лягте на живот, примите упор на локти, предплечья расположите на полу перед собой, ладони в пол. Большими пальцами ног упритесь в пол, стопы при этом немного раздвиньте друг от друга.

Выпрямите руки в локтях, поверните голову и корпус вправо, посмотрите на левую пятку. Вернитесь в исходное положение. Аналогичный разворот выполните влево. Выполните по 4 разворота в каждую сторону, не останавливаясь и не задерживаясь ни в одном положении.

Упражнение также обеспечивает быстрое прохождение воды по тонкому кишечнику.

Упражнение 4.

Исходное положение: сидя на корточках, стопы на ширине плеч, колени в стороны, пятки расположите у внешней части бедер, ладони свободно разместите на коленях.

Поверните туловище влево, одновременно левое колено опустите на пол, ладонью надавите на правое бедро, чтобы увести его сильнее влево, ладонью левой руки надавите на левое бедро, чтобы увести его сильнее вправо. Таким образом, вы прижмете правую сторону живота и надавите на восходящую толстую кишку. Затем вернитесь в исходное положение и проделайте все то же самое в зеркальном отражении. Всего повторите упражнение по 4 раза в каждую сторону.

Шаг четвертый. Выпейте еще стакан теплой соленой воды и снова выполните блок из 4 упражнений.

Всего нужно выпить 6 стаканов воды и предпринять шесть кругов из блока упражнений.
После этого вам, скорее всего, захочется в уборную. Процесс очистки организма начался. Дальше все индивидуально. Вы можете выпить еще воды, сделать упражнения и посетить туалет столько раз, сколько посчитаете необходимым. Обычно 10-14 подходов достаточно для полной очистки. Вы можете прекратить процедуру раньше, как только удовлетворитесь ее результатами.

Через полчаса-час после шанк пракшаланы необходимо обязательно покушать. Лучше всего поесть риса, сваренного на воде и заправленного сливочным маслом. К рису можно добавить проваренные чечевицу или морковь. Вместо риса можно отварить пшеничную или овсяную кашу, также можно отварить макароны и приправить их тертым сыром.

В течение суток после процедуры очистки следует воздержаться от употребления алкоголя, молока, кефира, сырых овощей и фруктов. В день очистки и на следующий день откажитесь от выполнения йога-асан и упражнений, требующих резких движений.

Шанк пракшалану рекомендуют проводить не реже двух раз в год. Кроме удаления нечистот из желудочно-кишечного тракта, приятными бонусами от проведенной процедуры станет свежесть дыхания, избавление от сыпи на лице и других участках тела, улучшение цвета лица и т.д. При этом противопоказаниями для проведения шанк пракшаланы являются только язва желудка и заболевания пищеварительного тракта в острой форме (дизентерия, понос, острый колит и т.п.).

Таким образом, шанк пракшалана является отличным способом очистить свой организм после новогоднего застолья и начать новый год буквально с чистого листа с новым очищенным и оздоровленным телом.