Йога для повышения женского либидо

Угасание интереса к интимной жизни – бич современной женщины. Причин пониженного либидо у слабой половины человечества превеликое множество: это и стрессы на работе, и усталость, и трудности в общении с детьми, и конфликты с близкими родственниками, и прием гормональных контрацептивов, и финансовые сложности в семье, и неудовлетворенность своей самореализацией, и отсутствие свободного времени для себя, восстановления своих жизненных сил и т.д. и т.п.

Решение проблемы во многом зависит от ее корректной диагностики. Другими словами, вам, прежде всего, необходимо разобраться в себе, определить причину пониженного либидо. Как только вы ее диагностируете, вы с легкостью выберете путь устранения проблемы. «Легко сказать – разобраться в себе», - возразите вы. Порой самостоятельно это сделать очень сложно. Йога – это та практика, которая помогает сконцентрироваться на себе, своем теле, своей душе. Погружаясь в себя с помощью йога-асан, практик медитации, специальных дыхательных упражнений, вы сможете без труда проанализировать свою нынешнюю ситуацию с либидо и найти пути ее улучшения.

Для подобных практик подойдет Поза Лотоса. Она подарит покой и умиротворение, поможет восстановиться после трудного дня, стрессовой ситуации и т.п. В этой статье мы не станем останавливаться на технике выполнения предложенных поз. Их подробное описание вы сможете найти в каталоге асан на нашем сайте.


Еще одна асана, которая поможет снять усталость, напряжение и даже головную боль – Адхо мукха вирасана (поза героя с наклоном вниз):


Безусловно, эти асаны хороши не только для растяжки, медитаций и самоанализа. Зачастую усталость и головные боли являются причинами отказа от интимной близости, поэтому практикуя подобные позы, вы устраняете эти причины и тем самым повышаете свое либидо.

Вообще все проблемы отсутствия интереса к интимной близости со своим мужчиной условно можно разбить на три основные группы:

1. Энергетические – связанные с пробоем в пополнении вашего организм жизненной энергией, т.е. попросту с хронической усталостью, загнанностью. Вы не умеете продумывать источники пополнения своих энергетических запасов. В этом смысле большинство йога асан, а в особенности перевернутые положения, призваны помочь вам в решении этой проблемы и восстановить баланс ваших жизненных сил, а вместе с ним и повысить либидо.

Примерами таких асан являются:

Уттанасана (наклон к стопам из положения стоя):


Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз) и ее разновидности (например, с поднятой вверх ногой и др.):


2. Физиологические причины – связанные с особенностями индивидуальной анатомии, например, низким уровнем выработки половых гормонов. В этом случае помогут положения йоги, которые призваны стимулировать работу желез внутренней секреции, – поза Березки и Ширшасана (стойка на голове с вытянутыми вверх ногами):


Эти асаны улучшают кровообращение мозга, области позвоночника и паха, стимулируют работу желез внутренней секреции, что в свою очередь и стимулирует повышение либидо.

Так называемая Поза Корзинки кроме стимуляции работы желез внутренней секреции, делает эластичным позвоночник, борется и предупреждает жировые отложения, заряжает энергией, устраняет расстройство менструального цикла и т.п.


Также очень эффективна в стимуляции работы органов малого таза Упавишта конасана (поза «тупого угла»). Эта асана стимулирует циркуляцию крови, регулирует менструальный цикл и запускает работу яичников.


Еще одна поза, предназначенная для устранения физиологических причин низкого либидо – Баддха конасана (поза бабочки). Эта асана улучшает работу матки, яичников, мочевого пузыря и почек. Кроме того, эта поза очень удобна для выполнения упражнений Кегеля или «Мигание Йони». Тренировка интимных мышц влагалища вызывает улучшение кровообращения на этом участке, влияет на поднятие органов вверх и вызывает прилив «женской» энергии. Очень полезная медитация во время таких упражнений – представлять, что голова находится не на своем месте, а внутри матки.


Говоря о физиологии низкого либидо, нельзя не вспомнить о Пашчимоттанасане (наклон вперед к прямым ногам из положения сидя. Эта асана, улучшая циркуляцию крови в паховой области, оказывает омолаживающий эффект на половые органы.


3. Психологические причины – связанные с низкой самооценкой, комплексами, неуверенностью в себе, в своей сексуальной привлекательности. За сексуальность на ментальном уровне отвечает вторая чакра – Свадхистана. Находится она в предпаховой области примерно на расстоянии ширины трех пальцев ниже пупка. Для раскрытия этой чакры, которую называют сексуальной или половой, в йоге также имеется ряд деятельных асан.

С чувством неуверенности в себе очень хорошо помогают бороться позы с открытием грудной сердечной области. Пример такой асаны – Уштрасана (Поза Верблюда), которая к тому же оказывает благоприятное действие на мочеполовую, а также пищеварительную и выделительную системы, способствует развитию мышц спины, живота, рук и бедер.


Так называемая Поза Стола кроме раскрытия чакры сексуальности одновременно стимулирует увеличение денежного притока.


Урдхва мукха шванасана (Собака мордой вверх) тоже раскрывает сердечную область, а на психологическом уровне – устраняет чувства подавленности, скованности, развивает уверенность в себе и, как следствие, повышает либидо.


Очень сильное упражнение-медитация – «Рефлекс оргазма». Упражнение выполняется в несколько этапов. На первом этапе предполагается, что лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, вы поднимаете ягодицы над полом и удерживаете это положение 15 минут. На второй стадии вы продолжаете удерживать это положение еще 15 минут, раскинув руки в стороны и произнося любые слова или выражая эмоции. Третья стадия предполагает пульсацию – быстрое покачивание тазом вверх-вниз с максимальной амплитудой и скоростью. Эта стадия длится еще 15 минут. Четвертая стадия займет 10 минут и предполагает опускание таза на пол и медленное сведение-разведение коленей с едва заметной амплитудой. На пятой стадии 15 минут расслабляетесь в полной тишине. Это упражнение позволяет поднять энергию вверх, разблокировать телесные зажимы и получить ощущение внутренней свободы.


Не менее эффективна для раскрытия второй чакры и повышения либидо так называемая Поза бриллианта. В ней вы словно открываете свое сердце, а в нем – любовь и ваша чувственность. Поза улучшает кровообращение в малом тазу. Также асана удобна для практик «Мигания йони».


Закончите свои практики в позе физической и психической релаксации – Шавасане.


Как видите, действие большинства из приведенных выше асан комплексное. Они помогают устранять сразу несколько возможных причин пониженного либидо.

Уже после первой тренировки с включением хотя бы части из приведенных в этой статье асан вы почувствуете повышение интереса к интимной близости. Сладострастных ночей! Наслаждайтесь сексуальной жизнью и дарите вдохновение на подвиги ради вас своему партнеру!

Модель на фото – Ксения Резник