Что делать, если укачивает в машине?

Даже о самом желанном путешествии не хочется и думать, если в дороге вас укачивает. Тошнота и недомогание могут надолго вывести человека из строя. После поездки даже еще несколько часов, а то и до следующего дня можно чувствовать себя так, будто тебя трактором переехали!.. Почему это происходит и можно ли это как-то предотвратить?

Почему?

Укачивание в транспорте, или кинетоз, – распространенное явление. А все из-за особой чувствительности вестибулярного аппарата, причем чаще всего кинетоз встречается у детей. По другому это недомогание называется морской болезнью, хотя встречается оно не только во время путешествий на водном транспорте – просто впервые люди столкнулись с этой проблемой на корабле, отсюда и название. Очень часто кинетоз появляется при монотонных покачиваниях во время езды на автобусе, машине, поезде, в самолете.

Главная причина морской болезни – недоумение организма: вроде бы тело не движется, но зрение подсказывает, что картинка меняется – а значит, движение все же есть. Вестибулярный аппарат (это часть внутреннего уха), зрение и рецепторы в сухожильно-мышечном аппарате начинают подавать в мозг противоречивые сигналы. И у того начинается паника: вроде движение есть, а вроде и нет!

Но почему одних людей укачивает, а других нет? И почему тот же самый человек может страдать от укачивания в одних поездках и вполне нормально чувствовать себя в других? Согласно исследованиям, в 60% случаев морская болезнь напрямую связана со стилем езды. Среди других причин – наличие запахов в машине, особенности дороги, плотный прием пищи незадолго до путешествия. А порой виноват слабый вестибулярный аппарат.

Что происходит?

Симптомы обычно нарастают как снежный ком. Вначале человек бледнеет, появляется зевота, усиливается слюно- или потоотделение. Затем наступает черед общего недомогания, головной боли, головокружения. И, в конце концов, – тошнота и рвота. При выходе из машины будьте осторожны: возможно нарушение координации, т.е. при резком и неудачном движении вы можете попросту упасть!

Как пережить поездку?

Несколько рекомендаций:

1. Самый простой и точный способ – принять специальное фармацевтическое средство. Лучше всего не просто спрашивать в аптеке, что порекомендуют, а переговорить с личным лечащим доктором. И помните, что у каждого лекарства есть побочные эффекты. Из безобидных, например, сонливость. Если в дороге вы поняли, что лекарство не помогает, не увеличивайте дозировку. Последствия от передозировки могут быть куда страшнее самого укачивания.

2. К долгому пути начните готовиться заранее, тренируйте свой организм. Начните с небольших по времени заездов, постепенно увеличивая их.

3. За несколько часов до поездки съешьте что-нибудь легкое. Жир и жирные блюда – это очень опасно, они будут способствовать появлению тошноты. В дороге от еды воздержитесь. Если очень захотите, маленькими глотками пейте воду с лимоном и ешьте сухие крекеры.

4. Если есть такая возможность, сами ведите машину. В большинстве случаев это решает проблему: на одном и том же участке дороги один и тот же человек может испытывать тошноту, будучи пассажиром, и абсолютно комфортно чувствовать себя в кресле водителя. Водителям легче – благодаря более точной информации, поступающей в мозг от органов слуха, зрения и от рук, которыми они сами ведут машиной.

5. Отдавайте предпочтение переднему сиденью. При этом смотрите в лобовое стекло, а не в боковое, мелькание предметов в котором может вызвать приступ кинетоза. Глядя на горизонт, вы можете предвидеть, как будет меняться движение.

6. В машине должен быть чистый свежий воздух. Не пользуйтесь освежителями воздуха, туалетной водой. Попросите никого не курить. Не включайте обогревание слишком сильно. В машине не должно быть душно.

Маленькие хитрости в дорогу:

1. Мятные карамельки могут значительно улучшить ваше состояние. Неспешно рассасывайте их во время поездки. Хороши и дольки лимона, а мятный или имбирный чай – настоящее спасение! Можно пожевать мятную жвачку, но не на голодный желудок, иначе есть риск, что укачает вас еще сильнее, поскольку жевание вызовет интенсивное выделение желудочного сока.
2. Приложите голову к подголовнику.
3. Наклоняйтесь в сторону поворота. Чем сильнее поворот, тем сильнее наклоняйтесь.
4. Устраивайте перерывы через каждые 30-40 минут. Выходите из машины, дышите воздухом, разминайтесь.
5. Важно, чтобы водитель ехал без постоянных перепадов скорости.
6. Помните, что частые и резкие повороты вызывают укачивание.
7. Займите себя чем-нибудь. Например, разговаривайте, пойте, делайте гимнастику для рук (разжимайте и сжимайте мышцы). Но не читайте и не смотрите в мобильный телефон, не пишите СМС, от этого вам станет хуже.

Доброго пути!