Адаптогены: травы для похудения и снятия стресса

Людям, знакомым не понаслышке со здоровым образом жизни, термин «адаптогены», скорее всего, хорошо известен. Те же, кто только недавно встал на эту дорогу, могут быть застигнуты врасплох, когда в восточном или вегетарианском ресторане им предложат, к примеру, чай с адаптогенами. Между тем, прием адаптогенов поможет вам сбросить лишний вес.

Что это такое?

Адаптогены – это в большинстве своем особые травы, а иногда грибы или корни, которые обладают способностью бороться со стрессом, тревожностью, бессонницей, ожирением, повышать иммунитет и многими другими полезными свойствами. Они веками использовались в аюрведической и китайской медицине и натуропатии, а теперь, похоже, очередь дошла и до западной медицины.
Азиатский женьшень, базилик священный (также известный как тулси или туласи), элеутерококк (сибирский женьшень), ашвагандха, корень астрагала, облепиха, корень солодки, родиола розовая, кордицепс (гриб), рейши (так называемый «гриб бессмертия») – вот только некоторые наиболее известные адаптогены.

Как это работает?

Сам термин «адаптоген» отсылает к способности этих трав и грибов адаптироваться к нуждам организма. Большое исследование, проведенное в 2010 году, установило, что адаптогены «обладают терапевтическими эффектами, могут бороться с заболеваниями и расстройствами, вызванными стрессом, и улучшать состояние пациентов с хроническими заболеваниями и патологическими расстройствами». Эти растения поддерживают работу надпочечников, влияют на уровень кортизола (гормона стресса), снимают стресс и успокаивают тревожность, в то же время способствуя повышению энергичности и работоспособности, а также выводят из организма токсичные побочные вещества.

Благодаря их способности бороться со стрессом и выравнивать уровень кортизола, употребление адаптогенов в том или ином виде оказывает и другие положительные эффекты на организм:
• Улучшают работу иммунной системы.
• Уменьшают риск возникновения аутоиммунных нарушений (таких как аллергии, волчанки, диабета) и рака.
• Улучшают память и концентрацию.
• Улучшают пищеварение (особенно в случае синдрома раздраженного кишечника).
• Улучшают работу печени и почек.
• Улучшают качество сна.
• Замедляют старение организма.
• Улучшают потенцию и фертильность.
• Улучшают обмен веществ.
• Способствуют похудению.

В каком виде следует принимать адаптогены?
Адаптогены можно принимать в виде БАДов, причем вы можете выбрать по своему вкусу комбинации адаптогенов или остановиться на одном «чистом» продукте. Либо можно принимать их в виде травяных чаев. Поскольку под термином «адаптогены» скрывается множество видов растений, следует принимать во внимание свойства каждого из них и рекомендуемую дозировку.

Остановимся подробней на наиболее доступных и популярных адаптогенах:

Женьшень.
Чай из корня женьшеня – прекрасный и полезный заменитель кофеиновых стимулянтов и энергетических напитков. Растение оказывает также болеутоляющее действие, выводит желчь и улучшает газообмен в легких. Благодаря лекарственному действию женьшеня нормализуется артериальное давление, повышается функция эндокринной системы, снижается сахар в крови. Женьшень оказывает успокаивающее действие при неврозах и стрессах. Чай из женьшеня также способствует качественному сну. У женьшеня нет негативных побочных действий и к нему не возникает привыкания.

Женьшеневый чай.
Чтобы приготовить собственноручно чай из женьшеня понадобится примерно 2-4 г качественного (6-летнего) корня женьшеня, который можно приобрести в специализированных магазинах. Кусочек корня женьшеня вместе с 1 пакетиком любого вашего любимого чая следует залить стаканом кипятка и проварить на медленном огне в течение 10 минут или оставить настаиваться в термосе в течение 20 минут. Пить напиток лучше с утра или в течение дня.

Элеутерококк.
Элеутерококк можно найти в Японии, России, Китае и Корее, также его выращивают в Приамурье, Приморье и на территории Южного Сахалина. Это растение содержит практически все вещества, которые имеются в женьшене, именно поэтому его называют также «сибирским женьшенем». Помимо свойств, общих для всех адаптогенов, элеутерококк способен регулировать сахар крови и улучшать зрение и слух, а также обладает очень сильными антираковыми свойствами. Элеутерококк обладает способностью увеличивать проницаемость клеточных мембран для глюкозы. Заметно усиливается так же окисление жирных кислот. Лекарственной силой в элеутерококке обладают листья и корни растения, которые заготавливают ранней весной.
Элеутерококк доступен во множестве лекарственных форм, но можно приготовить его и самостоятельно. Чай из элеутерококка готовится также, как и чай из женьшеня. В домашних условиях можно также приготовить настойку из элеутерококка.

Настойка из элеутерококка.
Настойку из элеутерококка можно приготовить в домашних условиях из собственноручно собранного и заготовленного сырья. На 50 граммов корней потребуется 500 мл водки. Заливаем мелко нарезанные корневища и настаиваем их в течение 7 дней. Время от времени смесь необходимо хорошо взбалтывать. Применять такую настойку рекомендуют не менее двух раз в сутки по 1 чайной ложке, желательно за полчаса до приема пищи.

Родиола розовая (Золотой корень).

Родиола розовая названа золотым корнем за то, что ее положительное воздействие на организм является исключительно сильным. В глубокой древности китайские императоры посылали специальные экспедиции на Алтай за Золотым корнем. Отличительная от других адаптогенов особенность родиолы в том, что она оказывает сильное воздействие на поперечно-полосатую мышечную ткань, а так же на мышцу сердца. Даже после однократного приема родиолы возрастают мышечная сила и выносливость. Родиола розовая вызывает отчетливую активизацию биоэнергетики клеток. Увеличиваются размеры митохондрий, возрастает их способность утилизировать углеводы, жирные кислоты, молочную кислоту. Возрастает содержание гликогена в мышцах и печени. Одновременно с усилением процесса мышечного сокращения расслабление мышцы так же становится более сильным. В результате мышечная работоспособность восстанавливается быстрее. Активные компоненты растения ускоряют естественный клеточный метаболизм, и улучшают синтез коллагена. Поэтому курсы родиолы розовой часто сопровождают грамотно организованный процесс похудения. Растительный тоник не только помогает человеку адаптироваться к физическим нагрузкам и ограниченному питанию, но и способствует восстановлению эластичности тканей, что позволяет сбрасывать вес без особых проблем с провисанием кожи.

Аралия маньчжурская.
Аралия маньчжурская наравне с родиолой розовой – один из наиболее эффективных для похудения адаптогенов. Она оказывает общеукрепляющее и общетонизирующее действие, активизирует белковый синтез, снижает содержание сахара в крови за счет значительного увеличения проницаемости клеточных мембран для глюкозы. Интенсивность окисления глюкозы внутри клетки так же увеличивается. От других растений-адаптогенов аралия отличается тем, что оказывает самое сильное сахароснижающее действие. Ее даже используют для лечения сахарного диабета. Помимо этого корень аралии обладает диуретическим действием, что тоже способствует снижению веса..