Как принять правильное решение

Практически перед каждым человеком время от времени встает задача принять решение, от которого во многом будет зависеть дальнейшая жизнь. Съездить на курорт или сэкономить для ремонта? Разменять квартиру или переехать в другую страну? Родить еще одного ребенка или оставить все как есть? Принять единственно правильное решение из множества возможных – нелегкая задача. Выбирать умом или сердцем? Хорошенько обдумать или поддаться влиянию момента? Посоветоваться с кем-нибудь или решить самому? А может, бросить монетку?

Как часто вы слышали от других или думали сами: «Ну вот, я так и знала!», «Зря я это сделала!», «Я поддалась минутному порыву.» и т.п. Что бы там ни думали, эмоции гораздо глубже вовлечены в процесс принятия решений, чем кажется. Различные исследования на эту тему свидетельствуют о том, что в подавляющем количестве случаев решения, о которых мы потом сожалеем, - продукт неуправляемых спонтанных эмоций. Когда же мы тщательно прислушиваемся к своим чувствам и интуиции, то чаще всего принимаем более благоприятное решение.

Какие же факторы могут повлиять на принятие правильного решения?

1. Когда решает сердце
И это не фразеологизм – сердце действительно способно решать. Недавно нейрокардиологи открыли, что у сердца существует собственная нервная система, которая может функционировать отдельно от мозга. Причем нейроны сердца обладают как краткосрочной, так и долгосрочной памятью. До недавнего времени считалось, что это свойство присуще только мозгу. Теперь известно, что сердце обладает мощным электромагнитным полем, а амплитуда его электрических импульсов в 60 раз превосходит импульсы мозга. Электромагнитные сигналы, производимые нашим сердцем, могут быть измерены. К тому же они могут рассказать о нашем эмоциональном состоянии и уровне стресса: чем мы спокойнее, тем ровнее бьется наше сердце, тогда как чем сильнее испытываемый нами стресс, тем хаотичнее ритмы сердца. Когда же мы вызываем в себе положительные эмоции, пусть даже намеренно, мы выравниваем и ритмы сердца, что позволяет нам снизить уровень стресса, меньше болеть, яснее мыслить и даже дольше жить. То есть на подсознательном уровне сердце подталкивает нас к принятию правильного решения, но часто холодные рассуждения или спонтанные эмоции берут верх над интуицией сердца, а впоследствии заставляют нас жалеть о неправильном выборе. Так что позвольте решать сердцу.

2. Недостаток сна
Не зря существует поговорка, что «утро вечера мудренее» - плохое качество и недостаточное количество сна приводят к принятию плохих же решений. Люди, испытывающие недостаток сна, более склонны к принятию импульсивных и рискованных решений, потому что они сконцентрированы скорее на результате, а не последствиях выбора. Но и те, кто вынужден принимать решение, только что проснувшись, тоже не показывают хороших результатов, поскольку действуют еще «по инерции сна». Поэтому старайтесь принимать решения «на свежую голову» - хорошо выспавшись, но не сразу после сна.

3. Голод – плохой советчик
Никогда не принимайте важных решений на голодный желудок. Когда уровень серотонина снижен, что и происходит, когда человек голоден, то люди склонны действовать более агрессивно и принимать более безответственные решения. Чтобы быстро повысить уровень серотонина, можно съесть кусочек шоколада, что-нибудь молочное, порцию индейки, горсть орехов или банан.

4. Под давлением стресса
В сегодняшнем скоростном и быстро меняющемся мире мы вынуждены ежедневно принимать сотни, если не тысячи решений. И принимать быстро. Необходимость думать и действовать стремительно приводит к зашкаливанию уровня стресса, который подталкивает к принятию зачастую рискованных или необоснованных решений. Но и откладывать надолго важные решения тоже не стоит – чем дольше вы над ними думаете, тем нерешительнее становитесь. Нужно постараться сконцентрироваться над важным решением и сделать это как можно быстрее. Чем значимее решение, которое требуется принять, тем светлее должна быть голова и холоднее разум. Сфокусироваться правильно хорошо помогают различные дыхательные практики. Полезно на некоторое время закрыть глаза и в течение нескольких минут дышать ровно и глубоко, стараясь не думать о проблемах. Немного практики - и вы научитесь мгновенно расслабляться и «очищать мозги», чтобы как можно глубже сконцентрироваться на правильном решении.

5. Когда вмешиваются гормоны
Мы можем контролировать качество еды или сна, но некоторые факторы, влияющие на принятие решений, являются просто-напросто биологическими, и контролировать их трудно, если не невозможно. Большинству женщин хорошо известно, как может меняться их настроение, вкусовые предпочтения, состояние кожи и вес во время менструального цикла. Тот же самый гормональный дисбаланс следует принимать во внимание, когда дело касается важных решений. Исследованиями доказано, что в зависимости от периода цикла женщины по-разному оценивают на фотографии мужские лица. Так, например, в первой, фолликулярной стадии цикла женщинам мужские лица кажутся более доминантными. Но гормоны влияют не только на женщин, принятие решений мужчинами тоже во многом определяется гормонами. Так, при повышенном уровне тестостерона, что чаще всего происходит по утрам, мужчины склонны принимать более рискованные и опасные решения.

Так что выбор за вами – прислушиваться ли вам к своему сердцу или постараться узнать мнение как можно большего числа людей. Обязательно хорошо выспитесь и поешьте перед тем, как принять решение. Ну а если все же ошибетесь – вините во всем гормоны. Даже если это и не исправит ситуацию, то избавит от чувства вины.