Как перестать завидовать друзьям в "Фейсбуке"

Фотографии успешных друзей в "Фейсбуке" ввергают вас в уныние?

На фоне снимков в Париже, стильных нарядов и увлекательных хобби собственная жизнь начинает казаться скучной и жалкой? Не вы одни страдаете от этой проблемы – психологи выяснили, что "Фейсбук" и другие соцсети часто портят настроение. Что ж, пришло время с этим поработать.

"Фейсбук" – это не мерило успеха

Прежде всего, следует уяснить, что "Фейсбук" – это не мерило успеха. Это просто набор самых удачных «луков» в месте, где ими можно похвастаться. Другими словами, успех в "Фейсбуке" может вообще ничего не означать и ничего не говорить об успешности.

Допустим, ваша знакомая постоянно выкладывает фотографии из спортивного зала. Но откуда вы знаете, что тому причиной? Возможно, каждый поход в спортзал для нее – пытка, и фотографиями она пытается себя подбодрить, не дать прогулять очередную тренировку, а на самом деле она только и думает, как бы улечься на диван с коробкой конфет и посмотреть какой-нибудь триллер с неожиданной концовкой. Фотографии из отпуска не создают правдивой картины, как в действительности прошло путешествие. Бывает, что в отпуске супруги ругаются в пух и прах, становятся жертвами грабителей и мошенников, но фотографии все такие же - яркие, с улыбками и незабываемыми моментами.

В конце концов, у каждого человека – будь он богатый или бедный, больной или здоровый, удачливый или "лузер" - ворох своих проблем. И мало кто решается написать в "Фейсбуке" о своих серьезных неудачах, комплексах и переживаниях. Не забывайте – в онлайне вы видите только фасад. И не надо делать по нему оценку того, что происходит внутри.

Осознать свою уникальность

После того, как вы поняли, что новая сумка Dior не имеет отношения к внутреннему комфорту, следует отвлечься от Интернета и подумать о себе. Не о сокурснице Даше на белом «Мерседесе», не о награде на конкурсе своей соседки, не об отпуске на Мальдивах своей коллеги, а о себе любимой.

Каждый человек уникален, и жизнь каждого человека неповторима и удивительна. Осознайте свою непохожесть на других. Пусть Даша и дальше катается на своем «Мерседесе». Вам-то он зачем? Дорогой (повод для переживаний), маркий… Мальдивы – это прекрасно, но и в соседней Литве не хуже, тем более что бродить по литовским замкам с их средневековой атмосферой вам, допустим, по духу ближе, чем сутками валяться на лежаках (а коллеге как раз наоборот). Конкурс – это хорошо и прекрасно, и ваша соседка молодец, но ведь это конкурс hand-made, к которому у вас вообще никогда не было никакого интереса.

Галерея успеха

Раз галерея в "Фейсбуке" представляется вам шествием успешных людей, подумайте, что вы могли бы там заявить о себе? Причем необязательно делать это на самом деле, ведь ваш успех не становится меньше от того, что о нем знает меньше людей. Главное – что вы сами в курсе. Подумайте, о каких увлечениях вы бы рассказали, если бы захотели, какие уголки города показали бы другим, какие прекрасные книги прочитали, посмотрели фильмы, о чем интересном узнали. Это и есть ваша галерея успеха, и она всегда с вами, даже если вы не публикуете на своей странице эти прекрасные моменты.

Кстати, для повышения значимости восприятия своей жизни настоятельно рекомендуется подводить итоги – где были, что выучили, как провели время, чего достигли. Вы можете открывать их для самых близких людей (доступ только для друзей, например, в ЖЖ) или вообще вести просто для себя. Самое важное здесь – что ваши успехи оценят близкие вам по духу люди, те, кто способен понять важность момента, а не случайные отпускные знакомые, (не)лайкнувшие пост в "Фейсбуке".

И вообще, главное здесь не мнение других. Самое важное – чтобы вы сами хоть на какое-то время сфокусировались на приятных моментах жизни и достижениях, а не воспринимали их как само собой разумеющиеся и не заслуживающие особого внимания.

Перестать жить в Интернете

Множество наших переживаний, связанных с синдромом зависти в Интернете, вызваны тем, что мы проводим там слишком много времени. Вот и получается, что мы тратим время на то, чтобы пассивно воспринимать информацию о чужих туфлях и походах в ресторан, вместо того, чтобы делать лучше свою жизнь. Когда у вас снова испортится настроение от того, что Люба в пятый раз за год отправилась в отпуск, а Ира трижды за сезон в новых сапогах, отключитесь и подумайте, на что вы тратите время и силы. Ведь эти 20 минут можно посвятить гораздо более полезным делам:

- почитать книгу (самой или с ребенком);
- перевести 2 абзаца текста на иностранном языке;
- сделать зарядку для спины;
- сделать маску для лица или ванночку для уставших ног;
- прибрать на столе или вымыть посуду;
- разложить по местам дюжину вещей, которые «приземлились» не там, где положено;
- послушать приятную музыку, чтобы набраться сил;
- позвонить вдохновляющему человеку;
- посмеяться во весь голос, а причину для этого всегда можно найти.