Как избавиться от застенчивости

Все мы встречали застенчивых людей. Кого мы называем этим словом? Тех, кто нерешителен, боязлив, чувствует себя неловко и скованно в обществе других людей.

Все это происходит из-за неуверенности в себе или отсутствия навыков общения.

Согласно толковому словарю, в русском языке это слово означает робкого, стеснительного человека, желающего уйти в тень и быть незаметным.

Окружающие нередко одобряют таких людей, дают им положительные оценки, называют их сдержанными, скромными, деликатными. На самом деле окружающие в душе рады, что застенчивые люди не конкурируют с ними, отходят в сторону и не мешают им самим выступать на первых ролях.

Что думают об этом психологи

Некоторые специалисты убеждены, что застенчивость передается по наследству, как и другие умственные и физические характеристики.

Другие полагают, что застенчивым просто-напросто не хватает развитых социальных навыков, необходимых для того, чтобы успешно общаться с другими людьми.

Третьи исследователи полагают, что застенчивость говорит о том, что в подсознании человека, обладающего этим качеством, борются психологические противоречия.

В любом случае, специалисты едины во мнении, что если застенчивость настолько сильна, что мешает полноценному общению, то необходимо обратиться к психологу, который поможет решить эту проблему и приобрести уверенность в себе.

Эпоха Интернета способствует развитию застенчивости

Специалисты бьют тревогу. Они убеждены, что распространение современных технологий, которые нынче охватили весь мир, оказывает весьма негативное воздействие. Из-за него люди все реже встречаются друг с другом и мало общаются вживую. Вспомните, порой нам проще отправить кому-то смс, чем позвонить.

Новые технологии позволяют нам отказываться от личных встреч и избегать сложностей в межличностном общении. Мы охотнее общаемся виртуально в соцсетях, чем знакомимся с людьми в реальной жизни. В результате мы становимся все более отстраненными от действительности. Ученые считают, что это вызывает рост количества стеснительных людей.

Способы избавления от застенчивости

Перестаньте зависеть от чужих мнений

Если вы хотите избавиться от застенчивости, то, прежде всего прекратите зависеть от мнения окружающий людей. Задумайтесь - почему оно так важно для вас? Даже если вы идеальны, всегда найдутся те, которым вы не нравитесь. Всем угодить невозможно. Вы ведь не золотой слиток, чтобы всем нравиться. У людей разные вкусы, разные предпочтения. Запомните: вы имеете право кому-то не нравиться.

Воспринимайте критику и замечания в свой адрес спокойно, без эмоций. Прекратите себя осуждать. Полюбите себя таким, как есть.

Избавьтесь от навязчивого контроля

Возможно, в вашем окружении есть человек или группа людей, которые вас постоянно «экзаменуют». Они оказывают на вас давление, пытаются вами командовать.

Определите вашего главного «экзаменатора». Это может быть кто-то из семьи, друзей, вашего окружения на учебе, работе и т.д. Иногда это бывает трудно сделать, потому что вы привыкли к тому, что «экзаменатор» имеет право вами командовать, для вас это в порядке вещей.

Избавьтесь от его опеки и давления. Скажите себе, что он не имеет над вами власти. Если можно, прекратите общение. Если нельзя этого сделать, установите дистанцию, обозначьте личные границы, которые этот человек не вправе нарушать.

Тренируйте навыки общения

Больше общайтесь с окружающими. Вступайте в контакты с людьми, слушайте, что они говорят, задавайте им вопросы, учитесь подробно и доходчиво формулировать своим мысли.

Есть специальные приемы тренировок. Например, психологи советуют вступать в общение на улице: завязывать разговор с прохожими, спрашивать, который час, как пройти туда-то, где находится такой-то магазин, советоваться с продавцом, какой товар выбрать. Относитесь к этому как к урокам, необходимой тренировке. Больше улыбайтесь, приветливая улыбка открывает двери и сердца.

Если поначалу что-то не получается, ничего страшного. Вы вправе учиться, делать ошибки, расти и совершенствоваться.

Можно также репетировать общение с незнакомыми людьми, стоя перед зеркалом или записывая себя на видеокамеру. Этот способ отлично работает, потому что в этот момент вы превращаетесь в зрителя и смотрите на себя со стороны. Каждый день рассказывайте на камеру то, что происходило за день. Со временем ваши навыки общения возрастут.