Худеем после праздников. Разгрузочные дни

Многие проводят новогодние праздники за обильными застольями.

Встречи с родственниками, друзьями, коллегами — по российской традиции все это сопровождается богатым угощением с множеством блюд и выпивкой.

Неудивительно, что после праздников многие из нас обнаруживают, что юбки и брюки застегиваются с трудом, да и самочувствие оставляет желать лучшего.

Что делать? Первая мысль — надо срочно худеть! Но дело не только в этом. Настоящий эффект вы получите, если одновременно с похудением позаботитесь также и об очищении организма, выведении из него всего лишнего, что вы позволили себе за праздничными застольями.

Что нужно делать

Наибольший вред организму наносят составные многокомпонентные блюда, которые чаще всего подаются на праздничный стол. Это всевозможные салаты с мясом, рыбой, сельдью, яйцами, овощами, приправленные майонезом. Это торты, пирожные, десерты и т.д. Все они тяжело перевариваются и надолго остаются в желудочно-кишечном тракте. Это усугубляется и тем, что мы едим их в вечернее или даже ночное время. В результате они легко переходят в жир.

Что нужно сделать, чтобы восстановить организм, вывести оттуда лишнее? Надо провести разгрузочные дни. Во время них необходимо:

- восстановить водный баланс,
- восполнить запасы глюкозы,
- исключить жиры и углеводы,
- принимать витаминную пищу.

По окончании праздников проведите трехдневную разгрузочную диету. Наградой вам будут чувства легкости и свежести!

Противодействуем обезвоживанию

Составная многокомпонентная пища плюс алкоголь обезвоживают организм.

Поэтому если вы хотите быстро восстановить форму после праздничных застолий, пейте как можно больше жидкости. В день надо употреблять не менее 2-2,5 л (не считая той жидкости, которая содержится в фруктах, овощах и пр.).

Что предпочтительно пить? Простую или минеральную воду, травяные чаи, соки (только стопроцентно натуральные, без добавок, сахара, лимонной кислоты и пр., читайте этикетки).

Жидкость, особенно, вода, является самым лучшим растворителем. Она помогает выводить ненужные вещества из организма, улучшает состояние кожи, волос.

Поэтому пусть рядом с вами всегда стоит бутылка в водой или стакан с травяным чаем, соком. В течение дня постоянно делайте по несколько глотков, пока не выпьете положенные 2-2,5 л.

Восполняем недостаток глюкозы

Глюкоза необходима для работы мозга, поэтому надо поддерживать на должном уровне ее содержание в организме. Во время очистительно-разгрузочной диеты достаточно будет съедать 2-3 ст. ложки меда в день. Можно добавлять его в воду, минералку, охлажденный травяной чай.

Исключаем жиры, углеводы, крахмалистые вещества

Во время восстановительной диеты полностью исключите из рациона жиры, углеводы и крахмалистые вещества. В этот период забудьте о картошке, крупах, сливочном масле, сале, выпечке. Исключение составляют сухие хлебцы, их можно съедать 3-4 шт. в день

Употребляем витамины

Фрукты и овощи усиливают обмен веществ и способствуют налаживанию стула. Поэтому они эффективно очищают организм и тем самым способствуют избавлению от лишних килограммов.

Во время послепраздничной диеты можно есть яблоки, цитрусовые, болгарский перец, томаты, огурцы, капусту, морковь и пр.

Возьмите 1,5-2 кг фруктов и/или овощей, разделите их на 8-9 порций и ешьте через равные промежутки времени. Употребляйте их в натуральном виде, без всяких приправ.

Превосходно очищают организм и способствуют похудению ягоды, особенно клюква и брусника. Они продаются в универсамах в замороженном виде. Но лучше купить их на рынке. Они хорошо хранятся, поэтому там можно найти их в естественном, а не замороженном состоянии.

Примеры дневных рационов для похудения и очищения

Рацион №1 — белковый день

— 2 л кефира;
— 0,5 кг творога.
Разделите творог и кефир на 8 равных частей и съешьте в течение дня.
Плюс выпейте 2 л жидкости (см. выше).

Рацион №2 — фруктово-овощной день

— 2 кг яблок (или любых овощей и фруктов, см. выше).
Разделите их на равные части и съешьте в течение дня. Если мучает чувство голода, можно добавить к этому рациону 3-4 сухих хлебца.
Плюс 2 л жидкости.

Рацион №3 — ягодный день

— 2 кг клюквы или брусники.
Разделите ягоды на равные части и съешьте в течение дня. Если они покажутся вам чересчур кислыми, можно посыпать каждую порцию 0,5 ч. ложки сахара.
Плюс 2 л жидкости.