Эти увлекательные фитнес-игры

Эпоха главенства силы воли в достижении целей прошла. Не получается заставить себя – заинтересуйте.

Играется всегда легче и веселее, а результат один и тот же. Причем во всех сферах жизни. Так зачем себя мучить? Просто играйте в фитнес-игры.

Люди, которые играют в игры

Быть взрослым хорошо, но скучно. Что веселого в квартальном отчете или генеральной уборке? Не говорите, просто выть хочется. Как мы, взрослые, поступаем, если ребенок ленится что-то делать? Правильно – придумываем правила игры. Игра – это всегда увлекательно и весело. И вот уже ваш не успевший оглянуться малыш собирает игрушки и чистит зубы, забыв о том, как это скучно. Ведь теперь коробка для игрушек – это пятизвездочный отель, куда надо заселить прибывших туристов (медведей, кукол и прочих), а чистка зубов – это участие в соревновании «кто быстрее?».

Геймификация сегодня проникла во все сферы жизни. Из такого скучнейшего и неприятнейшего дела, как уборка, Марла Силли придумала игру, в которую сегодня играют сотни тысяч женщин во всем мире. И название этой игре - «Флайледи». К ней легко присоединиться – почти на каждом крупном женском сайте есть группы «флаюшек». Чтобы заставить себя сделать скучную и неприятную работу, можно установить таймер и соревноваться с собой на время, можно «есть помидоры» (помидорное планирование), а можно мечтать о призе, который уже объявлен. Здоровый образ жизни – тоже не исключение. Ведь в спортзале как нигде приходится потеть и пахать. Какие игры можно придумать, чтобы превратить здоровое питание и занятия спортом в веселую игру?

Игра «Бонус»

Система бонусов эффективно используется в компаниях. Что мешает вам разработать ее в области здорового образа жизни? Как это сделать?

Напишите список своих вредных привычек и количество очков за каждую привычку, если вы поступаете противоположным образом. Каждое очко – это определенная сумма денег, например, 100 рублей.

К примеру, у вас есть вредная привычка в 9 часов вечера пить чай с конфетами. За отказ от этой привычки вы даете себе 1 очко, то есть 100 рублей всякий вечер, когда вам удастся уговорить себя отказаться от конфет. Деньги вы складываете в отдельную копилку. На копилку можете наклеить фото вещи, на которую собираете, отказываясь от вредной привычки. Например, дорогую фирменную сумку или украшение, уик-энд в Риме или курсы английского. В качестве финансовой цели надо ставить вещь или услугу - во-первых, не слишком дорогую, достижимую, чтобы собирать пришлось не очень долго, во-вторых, «запретно вожделенную» - хотите приобрести, но никак не можете себе позволить.

Допустим, вам трудно дается посещение спортзала – так и норовите прогулять. За «непропуск» начислите себе, допустим, 2 очка, то есть 200 рублей.

Играя в бонусную систему, вы приносите пользу организму, поскольку стараетесь правильно питаться и заниматься фитнесом. В качестве положительного подкрепления вы получаете реализацию своей мечты. Пусть у вас в кошельке станет меньше денег на текущие расходы. Ничего страшного – будет повод не покупать ерунду. Зато ваша мечта начнет осуществляться.

Игра «Полезная экономия»

В этой игре в копилку предлагается складывать сэкономленные от вредных покупок деньги. Например, захотели купить 100-граммовую молочную шоколадку (потому что всегда так делали), задумались - и купили 20-граммовую горькую. Отнимаете от стоимости большой молочной стоимость маленькой черной и оставшуюся сумму кладете в копилку. Решили вообще не покупать шоколадку – все сэкономленные деньги отправляются в копилку.

Игра «Полезный штраф»

Действовать можно не только методом пряника, но и методом кнута. Например, за каждый кусок торта или бокал спиртного можно заставлять себя выполнять одно из следующих упражнений:

- 10 раз отжаться;
- сделать 40 приседаний;
- 50 раз прокачать пресс;
- постоять в планке, медленно считая до 10, и т.д.

Когда выполнять – решать вам. Вот вернулись с корпоратива или из гостей – наутро милости просим отработать.

Самое приятное, что игру вы можете придумать сами. Условия должны разрабатываться на основе знания ваших слабых сторон – так, чтобы избавляться от вредных привычек и придумывать себе воодушевляющие стимулы.

Играйте и выигрывайте у своих вредных привычек!