Проводим детокс, очищаем организм

Лето и ранняя осень — подходящие сезоны для очищения организма, обретения здоровья и свежести.

Проведите детокс, и вы убедитесь в его пользе для здоровья.

Составьте программу

Длительность программы - 4 дня. В это время вы будете питаться продуктами, которые хорошо очищают организм. Это:

— овощи;
— фрукты;
— рис;
— соки.

Первый день: овощи

В этот день надо есть только их. Это могут быть: молодая морковка, капуста, болгарский перец, помидоры, огурцы, редис, редька, репа, брюква и т.д. — любые овощи, которые вам нравятся. Их можно есть в естественном, натуральном виде, жевать просто так. Или можно готовить из них сырые салаты. А вот вареные овощи во время детокса исключены.

Салаты разрешается заправлять небольшим количеством растительного масла, а также лимонным соком или натуральным уксусом (яблочным, фруктовым, виноградным). Допускается немного соли.

В течение дня ешьте столько салата, сколько хотите. Но, конечно, в разумных пределах.

Каково их действие? Они хорошо очищают желудочно-кишечный тракт. В овощах содержится большое количество клетчатки, которая представляет собой грубые пищевые волокна. Они «подметают» наш кишечник, удаляют оттуда пищевые остатки, шлаки и токсины. Также они являются эффективным средством против запоров.

Помимо кишечника, сырые овощи с растительным маслом и лимонным соком благотворно действуют на печень, стимулируя выделение желчи. Это, в свою очередь, способствует измельчению и растворению песка и камней в желчном пузыре и помогает вывести их из организма.

Второй день: фрукты

Как известно, фрукты богаты витаминами и микроэлементами. К тому же многие из них, как и овощи, содержат клетчатку, поэтому способствую очищению желудочно-кишечного тракта.

Для проведения фруктового дня возьмите 2,5 кг фруктов. Это могут быть яблоки, груши, сливы, персики, нектарины, хурма, виноград, апельсины, мандарины, грейпфруты, киви — любые фрукты, которые вы любите.

Возьмите 2,5 кг фруктов и разделите их на 6 частей (кучек). Каждая будет содержать примерно 400 г. Это соответствует весу двух хороших яблок.

Фрукты могут быть одинаковыми (например, целый день только яблоки), или разными — это по вашему усмотрению.

Через каждые 2,5 часа съедайте одну порцию фруктов. Например, интервалы могут быть такими: 8.00, 10.30, 13.00, 15.30, 17.30, 20.00.

Фруктовый день легко переносится, так как за 2,5 часа вы не успеете проголодаться.

Третий день: рис

Вареный рис обладает способностью втягивать в себя шлаки, токсины, радионуклиды, соли, песок. Поэтому он является важным элементом проведения детокса.

Вечером сполосните 0,5 кг риса и залейте его кипяченой водой. Ее должно быть в 3 раза больше, чем риса. Пусть рис стоит так всю ночь.

Утром воду слейте, а рис сварите до готовности. Солить его не надо, тогда эффект очищения будет максимальным. В крайнем случае, можно добавить чуточку соли.

Разделите сваренный рис на 6 частей. Ешьте его с интервалами в 2,5 часа, как сказано выше. Он будет как губка вытягивать шлаки из организма и выводить их вон.

Четвертый день: соки

Конечно, лучше всего, пить свежевыжатые соки. Если у вас есть соковыжималка и время, можете готовить их сами. А если нет, можно использовать готовые магазинные соки. Сразу скажу, что для детокса годятся только стопроцентно натуральные соки, а не напитки, нектары и пр. Поэтому, покупая сок, внимательно читайте этикетку. На ней должно быть указано: 100%-й сок. Ничего другого там быть не должно (сахара, воды, лимонной кислоты и пр.).

Самое большое очистительное действие оказывают цитрусовые соки: апельсиновый, мандариновый, грейпфрутовый. Подходят также морковный и яблочный соки.

Купите 2,5 л сока и разделите его на 6 частей. Пейте его по той же схеме, что описана выше.

Что можно пить во время проведения детокса?

Во время проведения детокса откажитесь от чая и кофе. Можно пить воду (обычную и минеральную), черный и зеленый чай без сахара и травяные чаи.

Во время проведения сокового дня дополнительное питье не требуется.

Сухофрукты

Чтобы во время проведения детокса в организме не возникло недостатка глюкозы, ешьте немного сухофруктов, по несколько штук в день. Лучше всего подходят изюм и курага.

Для этой же цели годится и мед, можно съедать по паре ложек в день.