Топ-новости похудения: важен не только рацион

В процессе похудения нет мелочей. По крайней мере, об этом говорят последние исследования. Важно все – и во сколько вы едите, и при каком свете вы работаете, и даже в какой день вы пытаетесь начать правильно питаться.

Ключевое правило успешного похудения

Американские ученые вывели главное правило похудения. По словам специалистов из Университета Тафтса и Женской больницы им.Бригама, это не только общий объем калорий, а время, на которое приходится самая сытная трапеза дня.

Экспериментально подтвердилось то, о чем многие худеющие давно знали. Наиболее сытные блюда (в том числе десерты) нужно съедать в первой половине дня. Если это войдет у вас в привычку, вес точно сдвинется с мертвой точки в сторону снижения.

В исследовании на эту тему были задействованы 420 добровольцев с избыточным весом. На протяжении двадцати недель они худели по двум разным схемам. Половине испытуемых было предложено употреблять наиболее калорийную пищу до 15 часов, другой половине было разрешено есть сытные продукты позже. При этом калорийность съеденного в обеих группах была одинаковой. Выяснилось, что в группе с ранним обедом похудение проходило эффективнее – участникам удалось добиться более значимых результатов в потере веса.

Синий свет сводит похудение на «нет»

Специалисты из чикагского Северо-Западного университета предостерегли желающих похудеть от использования в вечернее и ночное время планшетов и смартфонов. Выяснилось, что синий свет от мониторов гаджетов усиливает чувство голода. Эффект ощущался в течение нескольких часов, причем есть хотелось, даже если человек уже перекусил.

На чувство голода насыщенный синий свет действует уже через четверть часа после того, как человек включил любимый гаджет, чтобы проверить почту или активность друзей в социальной сети.

По данным ученых, даже три часа у монитора существенно усиливают голод. Что уж говорить о тех, кто работает за компьютером в офисе, а потом отдыхает у мерцающего экрана дома?.. При помощи результатов данного исследования легко объяснить приступы голода в ночное время. Они приводят к тому, что ночные перекусы входят в привычку. А стройной фигуре, как известно, это никак не способствует.

Напомним, что ранее было объявлено о другом свойстве синего света – снижать чувство сонливости вечером. В результате продолжительность сна сокращается, что опять же приводит к набору лишнего веса. К тому же именно по причине отсутствия сонливости многие люди объявляют себя «совами» и сбивают свои природные ритмы. Сбои в биологических часах, как известно, тоже вызывают ожирение. Выходит, во всем виноваты компьютеры…

Понедельник – день диетный

Понедельник всегда называют тяжелым днем, однако ученые с этим не соглашаются. Именно в понедельник у человека много сил и идей, чтобы эффективно поработать. Кроме того, это день, когда на пике находятся сила воли и мотивация, а значит, есть все шансы начать новую жизнь, не дожидаясь наступления нового года.

Американские социологи изучили данные поисковика Google и информацию популярного ресурса StickK.com, созданного для людей, которые ставят перед собой цели и теряют деньги, если не достигают намеченного. Выяснилось, что именно по понедельникам наблюдается всплеск интереса к диетам и здоровому образу жизни в целом. Автор исследования профессор Джейсон Рийс назвал этот феномен «эффектом свежего старта». Начало недели, как и начало года, мотивирует людей отказаться от старых вредных привычек (в том числе и в питании) и начать жить по-новому. «В понедельник у человека меняется взгляд на себя и свои возможности. Возникает видение перспективы, желание перемен и стремление осуществить задуманное. Именно поэтому любую диету лучше всего начинать именно в начале недели, когда сила воли на пике. Соответственно, и шансов на успех у каждого человека гораздо больше, чем в любой другой день».

По данным ученых, начало диеты в понедельник на 33% повышает успешность начинания. Та же самая закономерность, кстати, работает и для начала месяца.

Успешного вам диетического старта!