Ложное чувство стыда: что делать?

Редкий человек не испытывал хотя бы раз в жизни чувство стыда и его неприятные последствия: моральные терзания, а то и стресс.

Возможно ли навсегда избавиться от «краснеющего» чувства? Психологи и врачи утверждают, что нет, да и не стоит этого делать, т.к. стыд служит определенным регулятором, определяющим поведение человека и формирующим его индивидуальность.

Другое дело – ложное чувство стыда, основанное на неуверенности в себе, несуществующих комплексах. Оно подлежит искоренению! Почему человеку приходится краснеть от каких-то своих поступков? Как узнать, что и вас посещает чувство ложного стыда? И что предпринять, чтобы облегчить свою жизнь? Читаем ниже.

Почему нам бывает стыдно

Чувство стыда эволюционирует в нас параллельно с этапами взросления от элементарного к сложному. Например, младенцу совсем не свойственно краснеть от своих поступков: он кидается кашей, срыгивает, громко кричит – и никакого чувства стыда! По мере взросления в процесс воспитания включаются и родители, и сама жизнь, усваиваются нормы, принятые в обществе, стереотипы поведения, подражание другим. Детишки начинают стыдиться очевидных вещей: демонстрации половых органов, воровства. То есть в голове начинает просыпаться внутренний контролер, говорящий «Так делать нехорошо!».

По мере взросления стыдно уже может быть не только за выброшенный мимо урны фантик, но и за плохие мысли в адрес другого. Последнее, кстати, является уделом развитого человека: следить за ходом размышлений и анализировать мысли по отношению к себе и окружающим.

Получается, что с чувство стыда – не врожденное, а приобретенное при помощи воспитания. Поэтому теперь не секрет, почему одни краснеют, чихнув при большом количестве людей, а для других чавканье в столовой – нормальное явление.

Как облегчить жизнь, избавившись от стыда

1. Определите причину стыда.

Если вам неловко за определенный поступок, облегчить душевное состояние можно только путем его признания и попыток исправить. Важным этапом являются и правильные выводы - как больше не оказаться в подобной ситуации. Иначе вы рискуете вновь и вновь краснеть за свои действия.

2. Дайте себе право на эмоции.

Непременные этапы борьбы с неприятным чувством, мешающим полноценно жить, – осознание чувства стыда, возможность пережить его внутри и не допустить внешнего проявления. Вы живой человек, которому не чужд весь спектр чувств, от хороших до плохих, не нужно их скрывать от себя.

3. Полюбите себя.

Небольшое опоздание, несвоевременный звонок, неисполнение не слишком серьезного обещания – вещи, за которые можно просто извиниться и впредь стараться не повторять. Но если и за мелкие промахи вас одолевает сильное чувство стыда и вы долгие дни вините себя за произошедшее, то пора задуматься о любви к себе. Задайте себе вопрос: соверши такое «злодеяние» ваш знакомый или друг, стали бы вы долгое время вспоминать ему эту вину? Скорее всего, будет достаточно его извинений – и ваша обида пройдет. Так почему же многие из нас продолжают себя винить, даже когда прощение от другого уже получено? Наверняка многие слышали выражение «Возлюби ближнего, как себя самого». Так вот, ваша задача – возлюбить себя, как… своего ближнего. Ему вы быстро можете простить оплошность, а себе?..

4. Простите себя.

Бывает, все уже забыли о вашем конфузе, а вас все равно мучает стыд. Перестаньте отравлять себе жизнь: прежде всего, простите себя. Сбросьте со своих плеч эту тяжелую ношу. Расправьте плечи, поднимите выше голову и решите для себя раз и навсегда, что вы сделали все правильно и ни в чем не виноваты.

5. Научитесь переключаться на позитивное.

Возьмите за правило думать о том, что делаете, а не о том, как это происходит. Например, вы недовольны своей фигурой. Однако причина стыда здесь – не конкретные части тела, а ваше отношение к себе. Достаточно просто изменить свое мнение о собственных комплексах и действовать: перестать носить мешковатую одежду, надеть не такую длинную юбку, платье с аккуратным декольте, высокие каблуки, подобрать одежду, идеально сидящую на фигуре и подходящую по цветовой гамме. Акцентируя внимание на своих достоинствах, вы вскоре обнаружите, что проблемы больше не существует.

6. Используйте советы психологов.

По мнению специалистов, излишняя стыдливость прекрасно лечится при помощи всевозможных выступлений перед публикой: дефиле по подиуму, актерскими курсами, чтением докладов и т.д. От «застарелого» негативного чувства поможет простой прием: запишите на бумаге все ситуации, вогнавшие вас в краску, и сожгите.

Чтобы позабыть о разрушающих последствиях стыда, важно научиться любить себя, начать уважать свою личность, совершать такие поступки, чтобы получить уважение и от окружающих. Перестаньте драматизировать по поводу произошедших конфузов и запомните: любая ситуация настолько позорна, насколько вы позволяете ее считать таковой. Поэтому все в ваших руках.