Стимул, чтобы избавиться от ожирения

«Что бы такое съесть?» и «Как похудеть?» — вот два вопроса, которые волнуют многих наших сограждан.

Но давайте не будем искать здесь поводов для шуток. Все намного серьезнее. В современном обществе возрастает количество людей, страдающих ожирением. А оно способствует появлению болезней и увеличивает смертность.

Ожирением считается увеличение веса за счет жировой ткани. Жир чаще всего откладывается на груди, животе, бедрах, ягодицах. Бывают и другие места его залегания: ноги, верхняя часть рук, загривок.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает ожирение болезнью обмена веществ. Оно может появиться в любом возрасте, включая даже детский.

Что способствует появлению ожирения

Главная причина ожирения — несоответствие между поступающей и затрачиваемой энергией. Когда налицо избыток еды и недостаток движения, то постепенно нарастают запасы лишнего жира.

Вот причины, вызывающие появление ожирения:

— малоподвижный образ жизни, отсутствие необходимой физической нагрузки;

— генетические нарушения;

— нарушения работы эндокринной системы;

— нарушения в работе кишечника, печени, поджелудочной железы;

— неправильное пищевое поведение, склонность к перееданию, поздний и ночной прием пищи;

— склонность к негативным переживаниям, стрессам, депрессиям.

Диагностика ожирения

Избыток жира в области живота и талии врачи называют «центральным ожирением». Оно считается самым опасным для здоровья. По статистике, именно такой вид ожирения приводит к диабету, повышенному давлению и болезням сердца.
Кстати, мнение о том, что большой живот связан с употреблением пива («пивной живот»), исследованиями не подтвердилось.

Как определить, страдаете ли вы «центральным ожирением»? Измерьте у себя объемы талии и бедер. Если соотношение объема талии и объема бедер больше, чем 0,8 (у женщин) и 0,95 (у мужчин) - значит, оно у вас есть.

По мнению ВОЗ, если у мужчины объем талии больше 94 см, а у женщины больше 80 см, то риск болезней, сопутствующих ожирению, возрастает. И если вы хотите оставаться здоровым человеком, то в первую очередь следите за объемом талии.

В настоящее время основным способом диагностики ожирения является индекс массы тела (ИМТ). Он является международно признанным критерием.

Чтобы его вычислить, надо разделить свой вес на свой рост в квадрате (кг/м2 ).

Например, если вы весите 70 кг, и ваш рост составляет 1,65 м, то ваш индекс массы тела будет 25,7. Ожирение у вас отсутствует, но имеется небольшой избыточный вес.

Всемирная Организация Здравоохранения установила следующие критерии:

Если индекс массы тела (ИМТ) равен 16-18,5, то вес недостаточный.

Если ИМТ от 18,5 до 25 — то вес нормальный.

От 25 до 30 — небольшой лишний вес.

От 30 до 35 — ожирение первой степени.

От 35 до 40 — ожирение второй степени.

От 40 и более — ожирение третьей степени (патологическое).

К каким болезням приводит ожирение

Оно приводит к появлению многих болезней. Особенно велик риск возникновения заболеваний у тучных людей, являющихся к тому же злостными курильщиками, употребляющих алкоголь, большое количество кофе и регулярно едящих на ночь.

Болезни, к которым приводит ожирение:

- сахарный диабет;
— ишемическая болезнь сердца;
— инфаркт;
— инсульт;
— повышенное давление;
— воспаление желчного пузыря (холецистит);
— желчнокаменная болезнь;
— артрит (заболевание суставов);
— поликистоз яичников;
— воспаление поджелудочной железы (панкреатит);
— онкология.

Как избавиться от ожирения

Исследователи считают, что диеты здесь бесполезны. Даже если удастся избавиться от лишнего веса, то после окончания диеты он, скорее всего, вернется вновь.

Чтобы избавиться от ожирения, необходимо кардинальное изменение пищевого поведения. Надо ввести в рацион продукты с большим содержанием клетчатки. Это овощи, фрукты, злаки, крупы, орехи, зелень и т.д.

Одновременно надо ограничить или исключить легкоусвояемые углеводы (сахар, сладости, выпечку, хлеб, макароны и т.д.).

И, наконец, третий пункт — регулярное выполнение физических упражнений.

Если вы перейдете на такое поведение, сделаете его своим образом жизни, то вы избавитесь от ожирения. И такие примеры есть!

В особо тяжелых случаях проводится оперативное лечение ожирения. Существует три вида операций. Это:

1. Желудочное шунтирование (желудок разделяют на два отдела, которые не контактируют между собой).

2. Наложение силиконового кольца на границе пищевода и желудка, которое создает препятствие для прохождения пищи, отчего возникает быстрое чувство насыщения.

3. Удаление части желудка, превращение его в тонкую трубку, емкость желудка при этом уменьшается в 10 раз.

Такие операции делаются по строгим медицинским показаниям. Они не предназначены для тех, кто просто считает, что у них есть избыточный вес. Операции проводятся лишь тем пациентам, чей индекс массы тела больше 35-40.

Пластическая хирургия

Такие процедуры, как липосакция, не предназначены для лечения ожирения. Они являются лишь методами хирургической коррекции недостатков фигуры. Хотя уменьшение количества жира улучшает вид фигуры, но, по результатам исследований, для состояния здоровья эти процедуры бесполезны.