Звездные диеты. Рецепты западных знаменитостей

Диеты знаменитостей всегда вызывают интерес и пользуются большим успехом. Ведь потребители этих диет сами являются их рекламой!

Большинство западных звезд практикуют здоровое питание и следуют рекомендациям врачей. А как же иначе, ведь в их жизни так много работы и всевозможных нагрузок! Для этого нужно иметь большое количество энергии. Поэтому звезды заботятся о своем здоровье и безукоризненной физической форме.

Но не думайте, что все ограничивается лишь одними диетами. Ничего подобного. Сюда еще входят занятия в спортзале, массаж, плавание, не говоря уж о пластике и прочих способах коррекции внешности.

Так что диеты — это лишь один из пунктов поддержания отличной физической формы. Но очень важный! Потому что если не следить за здоровьем и питаться чем попало, то никакие липосакции и пластические операции не помогут.

Общее правило для всех звезд — это то, что они ограничивают себя в еде, пьют много минеральной или фильтрованной воды, большинство из них избегают сладостей и фастфуда. Но есть и отличия. А теперь откроем секреты их отличной формы.

Софи Лорен

Софи Лорен — звезда мирового кино, которая до настоящего времени сохранила прекрасную фигуру. Ее главный принцип — не отказываться от любимых блюд, но зато уменьшать порции наполовину. Кстати, того же принципа придерживается и Майя Плисецкая: «Если ты любишь какую-то пищу, то не обязательно от нее полностью отказываться. Можно съесть то, что ты любишь, но только немного, чуть-чуть».

Софи Лорен обычно завтракает апельсиновым соком и вареными яйцами.

На обед она ест постную дичь (курицу, индейку), салат, сыр.
На ужин позволяет себе макароны (из твердых сортов пшеницы) плюс морепродукты и низкокалорийный салат.
Перед сном она съедает яблоко.

Другой вариант дневного меню от итальянской актрисы:

На завтрак - мюсли с нежирным молоком.
На обед - фруктовый салат и творог.
На ужин - снова любимые спагетти с постными фрикадельками.
На десерт - фрукты.

Как видим, диета Софи Лорен сбалансирована по количеству белков и углеводов. Также в ней присутствуют витамины. А вот жиры там практически отсутствуют.

Синди Кроуфорд

Знаменитая американская супермодель прославилась на весь мир своим участием в рекламе фирмы «Ревлон». В свои 47 лет она потрясающе выглядит и может похвастаться великолепной фигурой.

Когда ей надо похудеть, она ест известный капустный суп, позволяющий достаточно быстро сбросить вес и за неделю избавиться от 3 кг. Кстати, его применяют многие звезды.

Вот рецепт этого знаменитого супа:

— 1 средний кочан капусты.
— 6 штук моркови.
— 6 луковиц.
— 1 пучок зеленого лука.
— 3 помидора.
— 2 сладких болгарских перца.
— 0,75 стакана риса.
— 1 пучок сельдерея.

Овощи нашинковать и залить холодной водой. Сварить до готовности (15-20 минут). В конце добавить предварительно сваренный рис. Солить по минимуму!

Как проводить диету.

1 день. При появлении чувства голода есть капустный суп. Плюс в день 150 г творога.
2 день. Капустный суп плюс любые фрукты и 150 г йогурта.
3 день. То же самое, что во второй день.
4 день. Капустный суп плюс полкурицы.
5 день. Капустный суп плюс постное отварное мясо.
6 и 7 день. То же самое, что во второй день.

Николь Кидман

Когда знаменитой голливудской актрисе надо срочно похудеть, она ест совсем мало.

Вот пример ее дневного рациона во время диеты.

Завтрак: только черный кофе.
Обед: крутые яйца, помидоры, шпинат.
Ужин: отварное постное мясо, зеленый салат.

Еще вариант ее диетического меню.

Завтрак: кофе плюс сухарик.
Обед: отварное мясо.
Ужин: ветчина, кефир.

Третий вариант.

Завтрак: кофе с сухариком.
Обед: обжаренные овощи, фрукты.
Ужин: два яйца, сыр, порция тертой моркови.

Как видите, весьма скромно. Ну что ж, поддержание голливудской формы требует усилий над собой.

Бритни Спирс

Бритни ест понемногу, пять раз в день — как рекомендуют специалисты по диетам и здоровому питанию. Она не употребляет углеводов (макароны, хлеб, сладости). Зато ест много пищи, содержащей белки. Никогда не питается после восьми вечера.

Вот пример ее дневного меню из пяти приемов пищи.

— Омлет, тост с плавленым сыром, немного мармелада.
— 50 г сыра, 1 яблоко.
— Куриное белое мясо, салат, клубника.
— Виноград.
— Лососина плюс овощи.

Мадонна

Суперзвезда поп-музыки также является большой поклонницей капустного супа. Еще она обожает всевозможные фрукты. Кроме того, Мадонна пьет много воды.

А еще она часто применяет грейпфрутовую диету, которая позволяет избавиться от 3 кг в неделю.

Пример рациона во время этой диеты.

Завтрак: грейпфрут, йогурт, кофе или чай без сахара.
Обед: грейпфрут, салат из капусты, кофе или чай.
Ужин: зеленый салат, чай с медом.

Второй вариант дневного рациона.

Завтрак: грейпфрут, 2 ломтика хлеба с отрубями, кофе или чай.
Обед: грейпфрут, 50 г сыра.
Ужин: салат, кусочек черного хлеба.

В промежутках между приемами пищи можно выпивать по стакану кефира или съедать яблоко или апельсин.

Деми Мур

Деми Мур придерживается сыроедения. Это позволяет ей в 51 год сохранить блестящую физическую форму и вечную молодость.

75 процентов ее меню состоит из сырых фруктов и овощей. Плюс рыба и мясо высокого качества. Деми Мур приправляет свою пищу острым перцем чили. Он нужен для усиления обмена веществ и быстрого сжигания жира. Ее любимые напитки - томатный коктейль и вишневый сок.

Вот пример ее дневного рациона.

Завтрак: фруктовый салат, посыпанный миндалем, стакан нежирного молока.
Обед: тушеные овощи, говядина или курица, сыр.
Ужин: овощной суп, сыр, семечки, ягоды.

Эта диета имеет еще один важный эффект: омоложение.