Как повысить фертильность: советы для будущих родителей

Многие пары рано или поздно задумываются о планировании семьи и рождении детей. Однако проходят месяцы, годы, а долгожданная беременность так и не наступает…

Если оба супруга здоровы, то причиной отсутствия беременности может быть низкая фертильность. В таком случае ситуацию можно скорректировать простыми и доступными способами, не прибегая к медицинским препаратам. Итак, давайте поговорим о том, как быстро и эффективно повысить фертильность.

Слово «фертильность» дословно переводится как плодовитость, плодородность. Таким образом, фертильность означает способность организма к зачатию ребенка. На снижение фертильности влияет множество факторов, среди них наиболее негативное действие имеют:

• курение;
• алкоголь;
• плохой сон;
• заболевания мочеполовой системы;
• гормональный дисбаланс;
• неправильное питание, нехватка витаминов;
• особенности образа жизни.

Как повысить фертильность?

Чтобы повысить фертильность, достаточно следовать некоторым советам.

Избавление от вредных привычек

Все знают, что злоупотреблять алкоголем нельзя, и особенно это опасно для женщин. Доказано, что у женщин, часто употребляющих алкоголь, фертильность снижена более чем в 2 раза! Что же касается мужчин, алкоголь пагубно влияет на качество сперматозоидов. Не менее опасна для зачатия здоровых детей и такая вредная привычка, как курение. Никотин негативно влияет на подвижность сперматозоидов у мужчин и снижает способность имплантации эмбриона в матке у женщин. Таким образом, чтобы повысить фертильность, мужчина и женщина должны отказаться от вредных привычек за несколько месяцев до предполагаемого зачатия.

Образ жизни и спорт

Повысит фертильность и умеренная физическая нагрузка, но тут важно соблюсти баланс, так как чрезмерные физические нагрузки приводят к обратному результату.

Для женщин наиболее предпочтительны ходьба, аэробика и йога. Особенно хороши долгие пешие прогулки на свежем воздухе, можно в быстром темпе - помимо того, что улучшается кровоток в матке, снижается стресс. А стресс - это еще один фактор, влияющий на фертильность.

Значительно снизить фертильность могут недосыпание и сон в слишком светлом помещении, так как во время нормального сна (в положенные часы и в темном помещении) вырабатывается гормон лептин. Казалось бы, при чем здесь это? Но, как выяснилось, женщинам с низким показателем данного гормона гораздо чаще ставят диагноз «бесплодие».

Необходимо следить и за массой тела - низкая фертильность наблюдается как у тучных людей, так и у тех, чья масса тела недостаточна. Все это приводит к гормональному сбою.

Питание и полезные продукты

Не секрет, что то, что мы едим и пьем, влияет на весь наш организм, самочувствие и жизнедеятельность. Так и с фертильностью: есть продукты, повышающие способность к зачатию, а есть - напротив, снижающие возможность зачать ребенка.

Продукты, содержащие нитраты, красители, консерванты, пестициды, ГМО приводят к снижению фертильности как у женщин, так и у мужчин. Естественно, в современном мире невозможно питаться только «правильными» продуктами, но отказаться при планировании беременности от фастфуда, газировки и полуфабрикатов все же стоит.

А вот что касается кофе - это очень интересный продукт, ведь женскую фертильность он снижает, а мужскую, напротив, повышает. Так, у женщин, выпивающих в день 2 чашки кофе, способность к зачатию снижается в 1,5 раза, а у мужчин, выпивающих такое же количество кофе – повышается! Причем у мужчин, пьющих кофе, фертильность выше, чем у тех, кто отказался от кофеина.

Женщинам же рекомендуется пить зеленый чай - он содержит антиоксиданты, положительно влияющие на весь организм. Более того, женщины, регулярно пьющие зеленый чай, в 2 раза реже остальных сталкиваются с бесплодием. Но злоупотреблять тоже нежелательно, так как зеленый чай препятствует усвоению фолиевой кислоты. А этот витамин просто незаменим для женщин, планирующих беременность. Поэтому пейте не более 2 чашек зеленого чая в день.

Не забываем про чистую воду с лимоном! Почему? Во-первых, лимон обеспечит вас витамином С, а во-вторых, лимоны помогают сделать среду влагалища более щелочной, а значит, менее враждебной к сперматозоидам.

Также женщинам, желающим быстро забеременеть, нужно в начале цикла есть соевые продукты (они приближают и усиливают овуляцию), а вот во второй половине цикла от них лучше отказаться.

Интимная сфера жизни

Немаловажное значение имеет и интимная жизнь. Например, повысить фертильность поможет интимная близость, происходящая 2-3 раза в неделю. Перерыв в несколько дней нужен для того, чтобы произошло обновление спермы, а значит, увеличилось число жизнеспособных сперматозоидов и повысились шансы на зачатие.

Также желающим поскорее стать родителями необходимо отказаться от использования лубрикантов. Врачи утверждают, что все лубриканты (и даже естественные смазки, такие, как слюна) значительно ухудшают подвижность сперматозоидов, препятствуя их продвижению через влагалище и оплодотворение. Поэтому на время планирования беременности откажитесь от всех лубрикантов.