Как избежать встречи с гриппом

Прогнозы медиков об эпидемии гриппа оправдываются, и все больше людей подвергаются вирусной инфекции.

Но, к большому сожалению, не каждый заболевший немедленно отправляется в постель. Даже в болезненном состоянии он идет на работу, думая, что совершает трудовой подвиг. Результатом такого «подвига» являются различные осложнения после заболевания и заражение вирусом окружающих. Поэтому в период эпидемии гриппа каждому из нас необходимо соблюдать определенные меры предосторожности.

1. Соблюдение правил личной гигиены имеет большое значение всегда, а в период эпидемий различных заболеваний особенно.

Нужно как можно чаще мыть руки. Это тем более важно, если вы общаетесь с больным человеком, так как очень часто мы заражаемся сами, когда касаемся руками вещей больных людей, а потом трогаем свое лицо или касаемся своих вещей.

Руки нужно мыть с мылом, но уж если под рукой нет мыла, можно вымыть их простой горячей водой, чем не мыть их вообще.

В период заболевания как можно чаще нужно менять полотенца и стирать их горячей водой с моющими средствами. Это поможет избавиться от возбудителей болезни.

После выздоровления обязательно смените зубную щетку, так она также может остаться рассадником заразы.

Использованные платки и салфетки (в период заболевания лучше употреблять одноразовые бумажные) желательно складывать в закрывающийся пластиковый пакет, а потом его выбрасывать.

2. Большое значение в период эпидемии гриппа имеет соблюдение чистоты дома и на работе.

Нужно тщательно протирать дезинфицирующими средствами предметы, которых часто касаются: ручки дверей и мебели, телефоны, выключатели, пульты дистанционного управления и др. Тем самым можно уменьшить вероятность повторного инфицирования собственными вирусами, которые остались на предметах домашней обстановки или в офисе.

Большое количество бактерий скапливается в темной и влажной ванной комнате. Поэтому очень важно в период простудных заболеваний и гриппа как можно чаще проветривать ванную и не допускать скапливания в ней грязного белья.

3. Не менее важно поддерживать чистоту в комнате, где находится больной, чтобы не допустить заражения других членов семьи.

Необходимо раз в день менять постельное белье, проветривать комнату, периодически открывая окна и двери, промывать термометр в чистом этиловом спирте после каждого использования, протирать дезинфицирующим раствором все выключатели электроосвещения, телефоны, телевизионные пульты дистанционного управления и другие предметы, которые больной или посетители могли трогать.

4. При кашле и чихании старайтесь не закрывать лицо руками, так как это способствует передаче вирусов и бактерий окружающим вас людям.

Лучше отойдите в сторону или используйте одноразовые салфетки или платки. Их нужно тот час выбросить, а руки тщательно вымыть.

5. Влажный воздух – мощное орудие в борьбе с простудой и гриппом.

Он необходим для нормального функционирования слизистых оболочек, которые являются входными воротами наших верхних дыхательных путей. Когда вирусы попадают в нос, расположенные на его внутренних стенках и похожие на волоски реснички толкают их вниз по липкому, влажному носовому ходу: Реснички помогают организму избавиться от вирусов, проталкивая их в лимфатическую, или очистительную, «дренажную», систему крови, где возбудители инфекции атакуются и обезвреживаются. При недостатке влаги «смазка» слизистых оболочек высыхает, реснички перестают функционировать, и болезнетворные микробы проникают в организм без всякого сопротивления с его стороны, что требует потом включения более мощных систем иммунной защиты.

Поэтому очень важно поддерживать относительную влажность воздуха на работе и дома на постоянном уровне, используя увлажнитель воздуха.

Для увлажнения воздуха в помещении можно пользоваться и старыми методами, то есть размещать в комнатах комнатные растения, поливая их регулярно, а рядом с источниками тепла устанавливать сосуды с водой.

6. Свежий воздух – еще одно сильнейшее орудие в борьбе с гриппом и другими инфекционными заболеваниями.

Проветривание помещений дома и на работе позволяет с успехом избавляться от вирусов и микробов, которые особенно охотно скапливаются там, где бывает много людей.

Мы с вами достаточно много говорили о профилактике простудных заболеваний и гриппа, о том, что делать, чтобы болезнь не захватила врасплох, а сегодня пришла пора поговорить и о том, как не дать болезни разыграться в полную силу, если она все же нас коснулась.

Чаще всего грипп застает нас врасплох. Утром мы чувствовали себя еще нормально, а к вечеру приходим домой с высокой температурой, невыносимой болью во всем теле. Болезнь уже наступила, о мерах профилактики говорить уже поздно. Но это вовсе не означает, что поздно и бороться с ней.

1. Если вы пришли домой с высокой температурой, попарьте ноги, выпейте стакан горячего чая с малиновым вареньем или вареньем из черной смородины и ложитесь в постель.
Во время эпидемии гриппа особенно полезен прием витамина С, поэтому пейте чай с лимоном, настой шиповника, морсы, ешьте апельсины, мандарины и киви.

2. Если вы заболели, отдохните от даров цивилизации, позвольте себе немного отдохнуть, не включая телевизор и компьютер; дайте отдых глазам, отставив в сторону книги, газеты и журналы.

3. При высокой температуре не спешите тут же сбивать ее «модными» лекарствами, дайте организму возможность побороться самому. Утром вызовите врача и действуйте согласно его инструкциям.

4. Промывайте нос и полощите горло некрепким раствором соли (чайная ложка соли на пол-литра воды), соды, отваром ромашки или дубовой коры. Неплохой результат дает орошение слизистых водой, в которую добавлены две-три капли эфирного масла: соснового, пихтового, пачули. Важно, чтобы все растворы были комнатной температуры (не теплые и не горячие)!

5. Большое значение в борьбе с гриппом и простудой имеет потребление жидкости. Чтобы быть здоровым, нужно пить воду, натуральные фруктовые соки, травяной чай, морсы и т.д. Ежедневно человеку требуется в среднем восемь стаканов жидкости.

6. Не менее важным средство в борьбе против гриппа является также здоровый образ жизни и правильное питание. Забудьте о сигаретах, кофе и алкоголе! Ешьте свежие овощи и фрукты, богатые витаминами и полезными минеральными веществами. Лук и чеснок – важнейшие овощи в борьбе с гриппом и простудой. Добавляйте их в салаты, а блюдце с нарезанным зубчиком чеснока держите на тумбочке у изголовья кровати, его пары помогут уничтожить вирусы.
Чеснок – один из самых эффективных природных стимуляторов иммунной системы, защищающий нас от простуды и гриппа.

Всем нам хорошо известно, что куриный бульон полезен при различных заболеваниях. Это хорошее профилактическое средство и при гриппе и простуде. Но в тибетской медицине есть рецепт супа, который намного эффективнее привычного нам куриного бульона.

Ламский суп от простуды

Взять 2-3 ст. ложки мелко нарезанных кусков баранины (кусочки мяса не должны превышать ноготь), положить в кипящую воду, добавить горошины черного перца, чеснок, лук. Кипятить все не больше 3-4 минут. Пить лучше по одному стакану ламского супа утром и вечером.

Еще одним из хороших средств в борьбе с простудой и гриппом является имбирь. Целебные свойства корня имбиря известны с глубокой древности. Имбирь лекарственный используется в виде чая и приправы к пище как потогонное профилактическое средство против простуды, а также при расстройстве желудка и тошноте, вызываемых гриппом или укачиванием. Употребляют корни имбиря или все растение в измельченном виде.

Чай с имбирем

В чашку с кипятком опустить по щепотке имбиря лекарственного, мяты перечной и дольку чеснока (все в измельченном виде).

Имбирный напиток

Чайную ложку натертого имбиря заварить стаканом кипятка, добавить ложку меда и дольку имбиря на ваш вкус.

Кроме имбиря в борьбе с гриппом и простудой можно использовать женьшень и бурую водоросль. Женьшень оказывает умеренное стимулирующее действие, – содержит компоненты, благотворно влияющие на пищеварительную систему, а также ряд витаминов, укрепляющих иммунную систему; обладает тонизирующим действием. Измельченные корни женьшеня заваривают, как чай, или делают из них настойку. Бурая водоросль чаще всего в виде сухого порошка добавляется, как заменитель соли в первые блюда; является богатым источником витаминов и микроэлементов.

Будьте здоровы, берегите себя и близких!