Инфаркт и фитнес

Инфаркт миокарда до настоящего времени продолжает держать первое место в структуре смертности населения и является одной из основных причин инвалидности.

Чтобы более подробно разобраться в заболевании, необходимо, прежде всего, понять, что такое сердце и сердечно-сосудистая система.

Сердце является центральным органом кровеносной системы человека, нагнетающим кровь в артериальную систему и обеспечивающим ее возврат по венам. Сердце - это полый мышечный орган, разделенный на 4 камеры: правое и левое предсердия, правый и левый желудочки.

Функция сердца осуществляется посредством попеременного сокращения (систола) и расслабления (диастола) мышц предсердий и желудочков. Сердце человека работает постоянно на протяжении всей его жизни и ему необходимо постоянное снабжение кислородом и питательными веществами.

Для этих целей сердце имеет собственную разветвленную систему сосудов, которая напоминает корону или венец, отсюда и название сосудов сердца - коронарные или венечные.

Инфаркт миокарда - это некроз (гибель) сердечной мышцы, вызванный нарушением коронарного кровообращения в результате несоответствия между потребностью сердечной мышцы в кислороде и его доставкой к сердцу.

Факторами риска развития инфаркта выступают:

- нервное перенапряжение, отрицательные эмоции;

- высокий уровень холестерина в крови (избыток в рационе
животных жиров);

- гипертония;

- курение;

- наследственная предрасположенность к сердечно-сосудистым
заболеваниям;

- низкая физическая активность (гиподинамия);

- ожирение.

На сегодняшний день, исходя из современных условий жизни населения, лечение человека, перенесшего инфаркт миокарда, немыслимо без занятий физической культурой. Ранняя активизация и применение индивидуализированных программ благотворно сказываются на дальнейшей судьбе человека.

Адекватные физические тренировки повышают работоспособность, улучшают функцию сердечно-сосудистой системы и показатели крови по жировым компонентам, развивают дополнительные мелкие кровеносные сосуды, питающие мышцу сердца, нормализуют холестерин, "рассасывают" жировые бляшки.

Основой занятий являются аэробные упражнения постепенно возрастающей продолжительности и интенсивности.

Очень полезным физическим упражнением для профилактики и лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы является ходьба. Ходьба с разной скоростью оказывает положительное влияние на кровообращение и вместе с диетотерапией способствует снижению веса.

Столь же полезны велосипедные и лыжные прогулки, использование таких тренажеров, как велоэргометры, беговые дорожки, современные программы аэробики, аквааэробики, аэробно-силовые упражнения, дозированные по времени спортивные игры.

Рекомендуются тренировки в бассейне. Сначала это просто пребывание в воде с минимальными движениями конечностями, затем свободное плавание и позже выполнение упражнений в воде.

Все занятия должны проводиться только после предварительного обследования и определения индивидуальной максимальной ЧСС и под строгим контролем ЧСС. Перенапряжение на занятиях может спровоцировать стенокардию, повторный инфаркт, гипертонический криз.

Человеку, перенесшему инфаркт миокарда, необходимо постоянно следить за уровнем холестерина в крови и артериальным давлением (для больных стенокардией, кардиосклерозом, инфарктом миокарда уровень холестерина должен составлять меньше 130 мг/дл (3,4 ммоль/л)), артериальное давление должно быть ниже уровня 140 на 90 мм рт. ст.

Успешным условием хорошего самочувствия являются контроль веса, отказ от вредных привычек и систематические умеренные или средней тяжести физические нагрузки. Рекомендуется продолжать физические тренировки в течение всей жизни.

Материал подготовила:
Сязина Ирина - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Лечебная физкультура и реабилитация»; специалист по физической реабилитации, преподаватель кафедры Адаптивной Физической Культуры Российского Социального Университета, магистр кафедры ЛФК,массажа и реабилитации, Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма.

По всем вопросам проведения занятий оздоровительной аэробикой и фитнесом в организациях и офисах, обращаться в Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по телефону:
(495) 642-47-72; 544-85-78; 544-85-79 e-mail: fitness@personaltraining.ru