Уютный дом – «здоровый» дом

Именно дома мы проводим большую часть своего времени. Окружающая нас дома обстановка может влиять на наше настроение, работоспособность и даже на наш вес и состояние здоровья. Поэтому дом должен быть не только красивым, но и «здоровым». Больше всего времени мы проводим в гостиной и на кухне, именно поэтому проведем «ревизию» в этих двух комнатах.

Гостиная

Цветы и растения

Один из самых простых способов привнести уют в интерьер – это добавить что-нибудь живое: свежие цветы в вазе, растения в горшках, рыбку в аквариуме или кота на коврике. Но если за котом и рыбкой требуется особый уход, то растениям, в общем, нужно гораздо меньше заботы.

Недавние исследования показали, что большинство живых растений так или иначе оказывают благоприятное влияние на человека: уменьшают стресс, усталость и даже служат профилактикой от болезней. Замечено также, что люди, в чьем интерьере находятся живые растения, генерируют интересные идеи и проявляют большую креативность, чем люди, в чьем интерьере нет ничего живого. В кухне, к тому же, очень полезно иметь алоэ. Его сок обладает противовоспалительными свойствами и может облегчить те небольшие ожоги, которые время от времени получает на кухне каждая женщина.

Ковер

Ковры придают дому уют, но в то же время это настоящие сборники пыли и аллергенов. Ковровое покрытие от стены до стены необходимо пылесосить раз в неделю пылесосом со специальным фильтром от аллергенов. Но лучше все же покрыть полы паркетом или ламинатом, а в гостиной положить на пол ковер меньшего размера, который можно чаще пылесосить и выбивать. Желательно также раз в год проводить чистку ковра паром, чтобы уничтожить клещей. Чтобы обезопасить себя от синтетических аллергенов, выделяемых самим ковром, следует покупать ковры, на которых специально указано “allergy-proof” или “chemical-free”.

Окна

Занавески, как и ковры, быстро накапливают пыль. Выберите занавески, которые легко снимать и стирать. Или приобретите жалюзи. Особенно удобны те, которые обработаны специальным средством, предохраняющим от оседания пыли.

Кроме того, впускайте в дом как можно больше солнечного света. Естественный свет облегчает симптомы стресса, ПМС, помогает избавиться от бессонницы и повышает концентрацию внимания. Слишком яркое искусственное освещение, наоборот, может привести к появлению головных болей. Сделайте освещение более мягким и рассеянным, используя настольные лампы, торшеры, боковую подсветку и т.д.

Фотографии

Оказывается, фотографии не только придают дому индивидуальность и теплоту, они к тому же оказывают влияние на человека на подсознательном уровне. Американским национальным институтом здоровья были проведены интересные исследования: женщинам было предложено по очереди просмотреть фотографии их собственных детей, детей их подруг, незнакомых детей и незнакомых взрослых.

Когда женщины смотрели на фотографии собственных детей (и только на них) заметно активизировалась часть мозга, отвечающая за чувство привязанности, заботы и сострадания. Кроме того, улучшалась работа мозговых долей, отвечающих за память. Возможно, потому что в это самое время женщины вспоминали о каких-то моментах, проведенных вместе с детьми. У большинства женщин заметно улучшалось настроение, понижалось кровяное давление и замедлялось дыхание, что свидетельствует о расслаблении и снятии стресса.

Выберите несколько самых любимых и памятных фотографий детей и развесьте их в тех местах, куда ваш взгляд падает чаще всего. Кстати, их действие не ослабляется и тогда, когда дети уже выросли.

Настольные игры

Что делают в гостиной? Как правило, смотрят телевизор. 21% взрослых признает просмотр телевизора своим самым любимым занятием (даже более любимым, чем секс), а 51% детей в опросах заявили, что у них дома телевизор работает почти постоянно, независимо от того, смотрит его кто-нибудь или нет. А ведь была установлена связь между чрезмерным увлечением телевизором и ожирением, а также диабетом 2-го типа. Чем можно заменить телевизор? Одно из простых решений – настольные игры. Они способствуют укреплению семейных отношений, знакомят маленьких детей с буквами и цифрами, а у детей всех возрастов улучшают мышление и координацию и прививают навыки общения.

Кухня

Цветовое решение

Исследования свидетельствуют, что синий и фиолетовый цвета подавляют аппетит. Во время экспериментов люди съедали пищу, окрашенную в синий цвет, последней среди других видов пищи. Скорее всего, это вызвано так называемой генной памятью, люди инстинктивно избегают синей и фиолетовой пищи, поскольку в природе большинство растений этого цвета более или менее ядовиты. Так что, если хотите похудеть, но не желаете перекрашивать кухню, приобретите хотя бы голубую тарелку. Красный, желтый и оранжевый цвета, напротив, являются отличными стимуляторами аппетита. Неслучайно, кстати, большинство ресторанов фаст-фуда выкрашены именно в эти цвета. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок ел побольше, то в кухне должно быть как можно больше теплых цветов.

Помните также, что люди склонны съедать все, что положено на тарелку, даже если это количество больше требуемого для удовлетворения чувства голода. Поэтому чем меньше ваша тарелка, тем, вероятнее всего, вы меньше съедите.

Освещение

Опять же, согласно исследованиям, интенсивность домашнего освещения может влиять на аппетит. Люди с избыточным весом потребляют больше пищи при ярком свете. Яркое освещение возбуждает их, заставляет их есть быстрее, с большим аппетитом и, как следствие, поглощать больше калорий. В то же время, люди, сидящие на какой-либо диете, или люди с недостатком веса едят больше при приглушенном освещении.

Ваза с фруктами

Ваза с фруктами должна составлять неотъемлемую часть вашей кухни. Это не только красиво, но и очень полезно. Человеку ежедневно требуется от 5 до 9 порций фруктов и овощей в день (детям 2-6 лет – 5 порций, девочкам и женщинам – 7 порций, мальчикам и мужчинам – 9 порций). К тому же, если у вас под рукой всегда есть яблоко и апельсин, то, возможно, вам не захочется перекусывать чипсами или сухариками.

Для того чтобы обеспечить организм как можно более полным разнообразием витаминов, минералов и клетчатки, постарайтесь иметь в доме разные фрукты. Оранжевые и желтые фрукты, например, содержат много витамина С и калия, в то время как красные фрукты богаты витаминами А и В. Между фруктами и соком всегда лучше выбрать фрукты – в них больше клетчатки и полезных веществ, они лучше утоляют чувство голода, в то время как магазинные соки почти всегда содержат сахар, лимонную кислоту и другие ненужные в общем-то вещества.