Главное, чтобы купальник сидел

Столько различных диет перепробовано, что, казалось бы, все они давно нам известны. Давайте вместе вспомним диету по-французски.

Всем известно, что редко можно встретить полную француженку. По официальным данным, всего 7 процентов француженок страдают от избытка веса. А жительницы Франции частенько поздно ужинают, пьют вино и все равно не поправляются - благодаря элементарным правилам питания.

Правило 1. Едой надо наслаждаться

Едят француженки три раза в день. Ужин состоит из трех блюд, но порции очень маленькие и в основном состоят из свежих овощей и фруктов. Едят француженки не спеша, смакуя каждое блюдо, и концентрируются на том, что едят. Во время приема пищи - никакого чтения и просмотра телевизора.

Правило 2. Нет зловредным перекусам!

Вряд ли вы увидите француженку, которая между основными приемами пищи балует себя перекусами. Исключением может быть разве что горький шоколад с высоким содержанием какао и минимумом сахара.

Правило 3. Пить много жидкости

Вода насыщает организм и выводит шлаки. Пить нужно не менее 2 л в день. Поэтому каждая француженка обязательно имеет в своей сумочке небольшую бутылочку с водой.

Правило 4. Можно все, но в меру

Вряд ли найдешь француженку, которая соблюдает какую-нибудь диету. Француженки себе ни в чем не отказывают, едят все, но в меру. Что касается напитков, то каждый день отдается предпочтение новому (то мусс, то йогурт и т.д.), и редко какая француженка выпьет более 1-2 бокалов вина в день.

Правило 5. Еда – это красиво!

Во время еды француженки уделяют большое внимание окружающей атмосфере. Если они накрывают ужин, то не только правильно расставляют посуду, но и стараются изысканно украсить стол цветами, салфетками. Поэтому каждый прием пищи – праздник не только для желудка, но и для глаз.

Правило 6. Нет фитнес-центрам

Редко какая француженка занимается в спортивном клубе или фитнес-студии. Тем не менее, француженки много двигаются, решают проблемы на ногах, не пользуются лифтом, поднимаясь на 5-6 этаж пешком.

Видимо, эти нехитрые правила и помогают француженкам не набирать лишние килограммы.

А вот и примерное меню француженки, которое вы можете взять за образец «французской диеты».

Завтрак (3 варианта):

1. 1 стакан яблочного сока, 3-4 печенья, 1 яблоко.
2. 1 стакан минеральной воды, 1 гренка, 80 г брынзы.
3. 1 яйцо всмятку, 1 стакан яблочного сока, 1 гренка.

Обед (3 варианта):

1. 200 г отварной рыбы, салат из капусты, 1 вареная картофелина, 1/2 бокала белого вина.
2. 200 г тушеных овощей (морковь, капуста, помидоры), 100 г салата из зеленого болгарского перца и капусты, 1 чашка чая.
3. Небольшой постный бифштекс, 1/2 грейпфрута, 3 листа салата, 1/2 бокала красного вина.

Ужин (3 варианта):

1. 150 г сыра, 1 гренка, 1 стакан молока, 1 яблоко.
2. 1 маленькая отбивная, 1 кусочек черного хлеба, 150 г винограда, 1 бокал красного вина.
3. 150 г отварной курицы, 2 вареные моркови, 1 кусочек черного хлеба, лучше подсушенного, 1 бокал красного вина.

Но бывает и так: соблюдая какую-либо диету, вы замечаете, что ваши старания ни к чему не приводят, лишние килограммы никуда не исчезают. Значит, пришла пора рассмотреть, какие ошибки были допущены в процессе похудения, и исправлять положение.

6 самых часто встречающих случаев, мешающих похудению:

1. «Бросила курить и поправилась».

У курящих снижена секреция желудочного сока, после отказа от сигарет она восстанавливается, и вес растет. Организму нужен месяц на адаптацию, потом он заработает в нормальном режиме.

2. «Ничего не ем, пью только чай и воду».

Голодание – это не способ сбросить вес, наоборот, 95% женщин после прекращения голодания полнеют. Кратковременное голодание подходит только для перехода на другой стиль питания.

3. «Отказалась от сладкого».

Для того, чтобы сбросить лишний вес, важно помнить, что не полный отказ от сладкого является решающим фактором в этом вопросе, а общее количество потребляемых калорий. Если вы очень любите сладкое, не стоит от него отказываться совсем. Вполне можно позволить себе маленький кусочек шоколадки или низкокалорийного тортика на полдник. По крайней мере, это утолит приступ голода и ваше желание побаловать себя сладеньким.

4. «Сижу на диете по принципу «ешь только половину».

Все зависит от того, какова эта половина. Нет смысла уменьшать употребление всех продуктов. Например, овощи, фрукты и ржаной хлеб, которые содержат мало калорий и много питательных веществ, можно есть без проблем. А вот употребление молочных продуктов, мясных и рыбных блюд можно и уменьшить. Это относится и к сладостям, полуфабрикатам, колбасам и жирным молочным продуктам.

5. «Постоянно сижу на разных диетах, но толстею».

Множество диет, рассчитанных на быстрый эффект, ведут к обратному результату. Во время любой диеты организм перестраивается на то, чтобы сделать запасы – он не только быстро восстанавливает потерянную массу, но и набирает дополнительную, про запас. Только здоровое питание, много жидкости и спорт помогут вам иметь желанный вес и хорошую фигуру.

6. «Совсем не завтракаю».

О том, как важен для нашего организма завтрак, мы говорили неоднократно. При отсутствии завтрака в крови растет концентрация жиров, вредного холестерина и сахара. А это создает риск прибавки массы тела.

Если вы действительно хотите избавиться от лишних килограммов, внимательно перечитайте знакомые правила, и даже если вам кажется, что вы не способны довести ни одной диеты до конца, у вас все получится, если вы выберете правильную стратегию.
Не спешите, даже сброшенные за неделю полкило – уже хороший результат. Если вы считаете, что шоколадка, которую вы съели вопреки диете, является поводом диету прекратить, простите себе эту ошибку. Вы ведь способны взять себя в руки, а наказанием за съеденный шоколад будет вечерняя пробежка.

Успехов вам!