Готовимся к пляжному сезону: антицеллюлитная программа на 10 дней

Еще несколько веков назад такой проблемы, как целлюлит, вообще не существовало. Пышные формы воспевались поэтами, скульпторами и художниками, поэтому у девушек не было нужды в диетах и антицеллюлитных кремах. Сегодня же одно лишь появление на пляже с «апельсиновой коркой» считается постыдным. Вы тоже хотите избавиться от этого недостатка в преддверии сезона отпусков? Кардинально уменьшить проявления целлюлита можно всего за 10 дней!

День 1

Ограничьте режим питания. Если Вы хотите быстро расправиться с бугорками на бедрах и ягодицах, без диеты все-таки не обойтись. Как известно, самый быстрый результат дают монодиеты. На такой Вам и придется посидеть 5-7 дней. Выбирайте любую на вкус – гречневую, кефирную, картофельную, творожную, рыбную или куриную. Можно чередовать их каждые 2-3 дня, чтобы не пришлось давиться куриным филе или отварным картофелем без соли и специй. Во время диеты пейте как можно больше воды – она способствует выведению лишней жидкости из проблемных зон.

День 2

Посетите сеанс лимфодренажного массажа. Желательно повторить эту процедуру 3-4 раза. Такой массаж доставляет довольно приятные ощущения, при этом являясь эффективнейшим способом борьбы с лишним весом. Массажист, поглаживая кожу, двигается вдоль тока лимфы, стимулируя его ускорение. Ускорение обменного процесса снимает отечность, вызванную токсинами. Вы считаете, что в Вашем организме нет токсинов? Наверняка Вы забыли про курение, алкоголь, фаст-фуд и газированные напитки. Лимфодренажный массаж можно сочетать с антицеллюлитным вакуумным. Для его выполнения в домашних условиях достаточно купить специальную банку, которая продается в аптеке.



День 3

Резкое похудение, как правило, оставляет после себя «следы» в виде растяжек. Чтобы предотвратить их появление, купите энзимный пилинг для ягодиц и бедер. Фруктовые кислоты в его составе осветляют стрии, ускоряют обновление клеток кожи и препятствуют возникновению новых недостатков. Массируйте проблемные участки пилинг-средством как минимум 2 раза в неделю.

День 4

Дополните диету свежими фруктами. Особенно полезны в борьбе с целлюлитом цитрусовые. Лакомитесь мякотью плодов, пейте фрешы из лайма, грейпфрута, лимона, апельсина и мандарина. Пакетированные соки изготовлены из концентратов, поэтому никакой пользы не принесут. Свежевыжатый сок содержит жиросжигающие вещества, но пить его нужно только после еды, иначе кислота может спровоцировать приступ язвенной болезни.



День 5

Подключите физические нагрузки. Наиболее полезными для лечения «апельсиновой корки» фитнес-тренеры считают обычные приседания. Приседайте ежедневно, начиная с 30 раз и постепенно наращивая нагрузку до 200. Полезны также прыжки на скакалке, хотя можно обойтись и без нее – только следите за тем, чтобы прыжки были низкими.



День 6

Теплая ванна с ароматическими маслами – это не только отличный способ расслабиться после трудового дня, но и важная составляющая борьбы с подкожными жировыми отложениями. Антицеллюлитную смесь масел можно купить в косметическом магазине или приготовить самостоятельно. 2 ст.л. миндального масла подогрейте на водяной бане и смешайте с 10 каплями масла эвкалипта и 20 каплями эфирного масла корицы. Вылейте масла в ванну и принимайте ее в течение 15-20 минут.

День 7

Пилинг Вы уже пробовали, теперь пришло время тонизирующего скраба. Для ягодиц подойдет скраб с крупными абразивными частичками – перемолотой скорлупой грецкого ореха или абрикосовыми косточками. Если Вы ленитесь использовать скраб – добавьте крупную морскую соль в любимый гель для душа.



День 8

Перед сном сделайте массаж, разбивающий жировые отложения. Нанесите на бедра массажное масло и начните их интенсивно растирать. Растирания замените мелкими пощипываниями. Захватывайте складки и перекатывайте их пальцами. Будьте готовы к тому, что после такого массажа (равно как и после баночного) на теле останутся небольшие синяки – это свидетельствует о его действенности.



День 9

Сделайте обертывание с кофейной гущей. Остатки спитого кофе перемешайте с ½ стакана апельсинового сока и 10 каплями эфирного масла эвкалипта. Нанесите смесь на очищенную пилингом кожу бедер, помассируйте их, затем обмотайте полиэтиленовой пленкой. Смойте смесь через полчаса струей теплой воды и воспользуйтесь антицеллюлитным кремом.

День 10

Во время утреннего душа не забудьте о контрастном обливании. Но не стоит сразу обливаться холодной водой – начинать закаливание лучше с прохладного обливания бедер и ягодиц. Понижайте температуру постепенно и только после того, как эта самая прохлада перестанет доставлять Вам дискомфорт. Во время обливания растирайте «корку» жесткой щеткой или специальной рукавицей из люфы.



Улучшив состояние привлекательнейшей части женского тела, не прекращайте уход за ней. Для поддержания достигнутого вполне достаточно регулярного использования скраба и тонизирующего средства.