Офис: правила выживания

Что полезного ты можешь сделать в офисе для своего здоровья и фигуры? Самое главное - не срываться на легкодоступную вредную еду и еще несколько вещей, которые, несмотря на свою простоту, способны на многое… Мы подготовили для вас ряд рекомендаций, доступных и действенных, проверенных на личном опыте сотен людей:

Психология

На рабочем столе вашего компьютера сохраните папку с любимой музыкой. К примеру, мантра любви, которую можно часто услышать на уроках йоги, подойдет для тех моментов, когда вы бываете раздражены. Ритмичную музыку без слов – для рутинной работы. Миниатюрные наушники, чтобы не мешать коллегам, и ваше настроение будет меняться, как по заказу. Ведь музыка имеет колоссальное воздействие на психику, тем более — на чувственную женскую.

- Папка с музыкой есть практически у всех моих коллег, - рассказывает Жанна Любимцева. – А вот папки с кинофильмами – редкость. Не подумайте, что я призываю использовать рабочее место, как кинозал, - смеется она. – Я включаю старые, любимые фильмы фоном, я не смотрю их. Для меня это как психотерапия. Мне приятно слышать знакомые интонации киногероев «Служебного романа», «Гаража», музыку из этих фильмов. Не знаю, может быть, это за гранью понимания, и очень на любителя, но мне так комфортно. В основном моя работа требует предельной концентрации внимания, в это время ни музыки, ни фильмов, ни чая, ни разговоров, но есть моменты, особенно в конце рабочего дня, когда остается чисто автоматическая деятельность, тогда я и включаю что-нибудь.

- Как бы я ни была загружена, я обязательно выхожу в обед из офиса на улицу, - рассказывает Нелли Борисова. – Не важно, какая погода – ветрено, дождливо, солнечно - подышать, дать отдохнуть глазам, пройтись просто необходимо.

Физиология

Офис – сухое теплое, чаще всего, уютное место, о котором мечтают многие из тех, кто работает физически. Однако вынужденная рабочая многочасовая обездвиженность может навредить здоровью и фигуре. Что нужно делать каждый день в офисе?

10-15 легких прыжков, скручиваться в разные стороны по 20 раз, сидя на стуле или стоя, чтобы размять косые мышцы пресса и вместе с ними кишечник, сделать 20 отжиманий от стены, отставив ноги сантиметров на 20 от нее. Все. Сложно? Нет, конечно. А если регулярно, если каждый день? А если есть сила воли и делать этот офисный минимум два раза в день? Сравните с теми, кто вообще ничего не делает? Через пару месяцев и настроение будет другое, и самочувствие, а всего-то нужно для этого… 7-10 минут.