Полезные новости

Оказывается, работа под руководством плохого начальника негативно сказывается на сердце. И особенно остро на это обстоятельство реагируют представители сильного пола.

Медики пришли к выводу, что чем дольше человек работает с плохим начальником, тем выше у него риск возникновения сердечных заболеваний. А если человека на работе не ценят, это приводит к стрессу и появлению нездоровых привычек.

Какова же характеристика плохого начальника? Опрошенные в ходе эксперимента люди считают, что плохие начальники – это руководители, которые нечетко ставят задачу своим сотрудникам и неэффективно взаимодействуют с коллективом.

Спать спокойно!

При средней продолжительности жизни 75 лет здоровый человек проводит во сне 25 лет.

Сегодня бессонницей, которая имеет различные формы, страдает все большее число людей, и это не может беспокоить медиков.

Специалисты разрабатывают целые программы, помогающие избавиться от бессонницы, но есть и простые, эффективные средства, помогающие быстро расслабиться, забыть о дневных заботах и быстро уснуть. На них следует обратить свое внимание.

• Из музыкальных произведений лучше всего расслабиться помогают мелодии Моцарта.

• Получасовая прогулка перед сном отлично успокаивает нервную систему и помогает уснуть.

• «Здоровая усталость» – еще один способ для хорошего сна. Занимайтесь физкультурой.

• Не переедайте после 6-7 часов вечера. Если вас все же мучает голод, выпейте стакан кефира или съешьте какой-нибудь фрукт.

• Ванна с хвойным экстрактом или морской солью непосредственно перед сном – еще один прекрасный способ расслабления. Температура воды не должна превышать 37 градусов, а продолжительность ванны – 10-15 минут.

• Соблюдение режима: старайтесь ложиться и вставать рано.

• Соблюдение диеты из сырых овощей, фруктов и соков.

• Выпить перед сном чашку теплого молока с медом.

• Ограничить количество потребляемого чая, кофе и других тонизирующих напитков во второй половине дня.

• Занятия сексом. Сексуальное удовлетворение приводит к тому, что в организме выделяются вещества, ответственные за сон.

• Старайтесь обходиться без снотворных. Медикаменты против бессонницы часто приводят к более тяжелым ее формам. А уж если вы не можете обходиться без снотворного, постарайтесь постепенно снижать дозу, сведя за 4 недели употребление таблеток на нет.

• И самое главное для успешной борьбы с бессонницей – перестать принимать ее близко к сердцу. По мнению Дейла Карнеги, вред организму наносит не столько сама бессонница, сколько постоянные переживания из-за нее. Поэтому, если вы не можете заснуть, постарайтесь заняться чем-нибудь приятным.

О чем говорит наше лицо

Те, у кого брови приподняты к вискам – непоседы, обладающие повышенным темпераментом.

Людям с прямыми бровями не стоит ввязываться в рискованные проекты, следует избегать самовольного принятия решений.

Те, у кого брови дугой, склонны к терпимости, они часто наивны и доверчивы.
По форме носа определяется благосклонность судьбы.

Если кончик носа немного загнут вниз – удача довольно быстро придет в делах.

Если нос прямой – его обладатель не спешит, поступает взвешено, обдуманно, умеет прогнозировать развитие ситуации.

А курносому фортуна благоволит в рискованных ситуациях.

Секрет долголетия

Жители китайской провинции Гуань-си-Чжуань нашли собственный секрет долголетия. Из 300 тысяч жителей провинции 73 человека перешли вековой рубеж. Сами китайцы рецептом вечной молодости называют рисовое вино, которое они пьют понемногу в течение всего дня, начиная с утра, и суп из семян конопли, по традиции употребляемый дважды в день.

Помогают ли БАДы сохранить молодость

Оказывается, чтобы оценить эффективность биологически активных добавок, которые помогают сохранить молодость, как того часто обещают их продавцы, нужно знать, что входит в их состав.

По данным исследования ученых, на самом деле замедлить процесс старения могут три добавки. Это липоевая кислота, коэнзим Q10 и ацетил-L-карнитин. Это доказал эксперимент известного американского биохимика Брюса Эймса.
Несколько десятков крыс разного возраста были разделены на 4 группы. Одна получала обычный корм, а другие – с липоевой кислотой, коэнзимом Q10 и ацетил-L-карнитином.

Через месяц были получены показательные результаты: подвижность молодых крыс, которые ели корм с добавками, увеличилась на 31%, а старые животные стали подвижнее на 112%.

Следовательно, такой эффект объясняется тем, что эти вещества помогают клеткам вырабатывать больше энергии. В результате улучшается работа всех органов и систем, а значит, замедляется процесс старения.

Оливковое или подсолнечное?

Все мы знаем о пользе растительных масел, которые так же важны для нашего организма, как и жиры животного происхождения (а может быть, и более), но больше всего хвалебных отзывов получает оливковое масло. Полезно оно и для хорошей работы внутренних органов, и для волос, и для кожи.

Но стоит оно дороже, чем наше привычное подсолнечное масло.

Давайте рассмотрим факты, говорящие в пользу того или иного вида масла, а потом будем выбирать, какое масло покупать и использовать в пищу.

Калорийность. В 100 г подсолнечного масла содержится 899 ккал. В 100 г оливкового масла – 898 ккал.

Витамин Е – мощный антиоксидант, который замедляет процесс старения и, кроме того, укрепляет стенки сосудов и предотвращает образование тромбов.
В подсолнечном масле 44 мг витамина Е (293% от суточной нормы). В оливковом масле содержится 12,1 мг витамина Е (80,7% от суточной нормы, то есть почти в 3,5 раза меньше, чем в подсолнечном масле).

Полиненасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина, защищают от атеросклероза и инфаркта.
В подсолнечном масле содержится 65% суточной нормы полиненасыщенных жирных кислот, в оливковом – всего 13,2%.

Насыщенные жирные кислоты. Эти кислоты, наоборот, повышают уровень холестерина, поэтому, чем их меньше, тем полезнее масло.
В подсолнечном масле – 12,5% суточной нормы. В оливковом – 16,8%.

Кислотное число. Чем оно ниже, тем меньше канцерогенов образуется при жарке.
Кислотное число подсолнечного масла – 0,4. У оливкового масла – 1,5.

Холестерин. Холестерин бывает только в животных жирах, поэтому ни в подсолнечном, ни в оливковом масле его нет.

Каша из цельных злаков спасает от болезней сердца и диабета

По мнению профессора Стэфана Лиллиойя из Исследовательского института Иллаварра, ежедневно съеденная тарелка каши из цельных злаков на завтрак спасет от болезней сердца и диабета, так как цельные зерна богаты клетчаткой, витаминами, минеральными веществами, белками и антиоксидантом – феруловой кислотой.

В результате анализа 11 исследований за 10 лет, которые были посвящены изучению влияния цельнозерновых продуктов на здоровье людей, ученый определил, что 40-50 г цельного зерна ежедневно являются профилактикой ряда хронических заболеваний.

В тарелке каши около 45 г цельного зерна, и чем больше человек ест, тем больше эффект. Главное, чтобы зародыш и отруби не удалялись, так как в отрубях содержится порция соединений, необходимых для роста зерна. В противном случае, сильно снизится питательная ценность.

Отметим, по статистике, 80% человек не потребляют злаки в нужном количестве.

Запретный овощ

Огурчики, которые каждый из нас любит как в свежем, так и в соленом, консервированном или маринованном виде, являются непременным ингредиентом множества салатов, винегретов и гарниров.

Но, оказывается, они полностью противопоказаны во время круизов и морских путешествий.

Если вы поели огурцов (в любом виде), при малейшей качке гарантирована морская болезнь. Именно поэтому на французском флоте, например, этот овощ входит в число продуктов, которые категорически запрещены и исключены из меню при выходе в море.