Сайклинг - лидер по сжиганию жира

Сжечь лишние килограммы за максимально короткий срок, не вставая с сиденья стационарного велосипеда. Вы думаете, что это невозможно? Значит, вы еще не бывали на тренировках по сайклингу.

Групповая тренировка по сайклингу не имеет ничего общего с работой на обычном велотренажере, сидя на котором многие дамы смотрят телевизор, совмещая приятное с полезным. Сайклинг - это темп зажигательной музыки, это специальная программа, распределяющая нагрузку разной степени в течении всей тренировки, это пот, стекающий с вас в три ручья.

Откуда родом сайклинг? Из Америки. Джон Голдберг, будучи велосипедистом и большим поклонником фитнеса, разработал стационарный велосипед облегченной конструкции для гонок в закрытых помещениях, а вместе с ним - стиль тренировок, который имитировал захватывающие гонки. Сайклинг быстро набрал популярность на родине своего создателя, а уже потом и в Европе. Еще бы! Тренируясь на сайклах, нет шансов выйти из зала сухим, ведь это высокоинтенсивная аэробная нагрузка. Сайкл делает вас выносливее с каждым занятием и укрепляет мышечный каркас. Удовлетворение от работы на сайкле вы получите колоссальное!

Пойдемте в спортзал к инструктору, мастеру спорта международного класса по фитнесу Марии Колмаковой, спросим у ее клиентов, чем им понравился сайкл...

Наталья Гончарова: «Я тренируюсь несколько месяцев и могу точно сказать, что сайкл - это, во-первых, отличная тренировка для сердца, и, конечно же, он любому поможет сбросить лишний вес и укрепить мышцы. Лично у меня было много опасений в самом начале. Я боялась, что больше всего устанут мышцы бедра (квадрицепсы), что я не выдержу темпа и сдамся минут через десять. Однако мои опасения были напрасными. Тренировка включает в себя разную степень нагрузки: меняется положение тела, отрывается таз от сидения, часть участков «проезжается» в положении стоя, постоянно меняется хват руля, можно варьировать сопротивление маховика, менять скорость вращения педалей. Тренер поможет вам выбрать индивидуальный режим тренировок».

Сайкл одинаково подходит и мужчинам, и женщинам. Для занятий не нужна специальная экипировка, достаточно взять с собой кроссовки с твердой подошвой, спортивные леггинсы, майку да бутылочку с водой.



Семья Никитиных: «Мы ходим с мужем вдвоем, и мне, и ему очень нравится, выходим мокрые, уставшие и довольные. Если соблюдать питание - похудеется быстро и качественно. Буквально после трех занятий у меня стали очерчиваться руки, стали прощупываться все мышцы в теле, класс. Сделали перерыв - съездили в отпуск - снова идем на сайкл!»

Елена Рябинина: «Сайкл - моё любимое кардиозанятие! Помимо сжигания калорий (около 700 за 45 минут!), это еще и тренировка сердца и выносливости. После каждой тренировки выхожу вся мокрая! В общем, всем советую! Тем, кто хочется заниматься самостоятельно дома, следует знать, что там очень много нюансов, нужно их учитывать, чтобы не навредить себе. Нас тренер постоянно контролирует - положение рук, руля, педалей и т.п.»

Дома тренироваться, конечно, можно, но даже если у вас достаточно силы воли, чтобы сделать занятия регулярными, контроля и стимула, как в спортзале, под присмотром тренера, не будет.

Противопоказания:

- гипертония;
- серьезная стадия варикозного расширения вен;
- проблемы с коленными суставами;
- сердечно-сосудистые заболевания.