Оздоровительная гимнастика для офиса

Оздоровить позвоночник и внутренние органы можно йоговскими скручиваниями, не вставая с рабочего места.

- Довольно часто люди приходят на занятия йогой с целью оздоровить свой организм, - рассказывает инструктор по йоге Галина Пермякова. – Уже через 10-12 занятий те, кто тренируется регулярно, замечают, что стали гораздо более гибкими. Помимо этого, нормализуется работа внутренних органов. Именно скручивания способны вернуть позвоночнику гибкость, а, как известно, вся наша сила именно в здоровье и гибкости позвоночника. В скрученном положении органы сжимаются, и происходит отток крови от них. Рассмотрим механизм действия на позе Змеи, ее тоже по-своему можно назвать скручиванием, она рекомендована при заболеваниях почек.

При ее выполнении почки сжимаются, происходит отток крови, насыщенной побочными продуктами метаболизма и токсинами, а при расслаблении, когда мы выходим из позы, к почкам большим потоком приливает кровь, насыщенная кислородом. По этой же схеме работают и другие скручивания. Одно несложное, но чрезвычайно полезное, можно легко выполнять, сидя в рабочем кресле, хоть каждый день.



Сядьте на стул боком. Бедра прижмите к сиденью, а стопы – к полу. Со вдохом вытяните позвоночник вверх, с выдохом развернитесь вправо, захватив руками спинку стула. Затем поменяйте сторону.

Эта поза удлиняет мышцы, расположенные в области позвоночника, живота, грудной клетки и таза, укороченные в результате малоподвижного образа жизни. Ее рекомендуют при остеохондрозах грудного и поясничного отделов, при артритах, смещении позвоночных дисков. По словам инструктора, если есть серьезные проблемы со спиной, то перед выполнением нужна рекомендация врача.

Йоговская практика способна решить многие проблемы со спиной. Занимайтесь и будьте здоровы!