"Внутри меня водица..."

Давно известно, что человек на 80 процентов состоит из воды. Вода - это жизнь, для нормального функционирования организма нужно поддерживать достаточный уровень жидкости... Но что, если причина лишнего веса - тоже вода?!

Арифметика на страже

Лишний вес и объем - не всегда последствие исключительно жировых отложений. Скопившаяся в организме жидкость может легко увеличить вес человека от четырех килограммов и больше. Что делать? Пить меньше? Если воды будет поступать в организм недостаточно, он перейдет на аварийный режим, будет запасаться жидкостью впрок, что приведет к ее дальнейшему застою в тканях.

А как понять, что потребляешь воды недостаточно? Принято считать, что жажда - верный признак. Однако это заблуждение. К тому времени, как мы улавливаем от организма сигнал о нехватке воды, чувствуем сухость во рту, желание попить, не хватает уже двух-трех стаканов жидкости. А сколько выпиваем мы? Два-три глотка воды, может быть, чашку чая, максимум стакан сока в жару. В результате проблема остается, нехватка жидкости не восполнена. На помощь придут математические навыки, полученные еще за школьной партой. Рассчитать, сколько воды требуется вашему организму, легко: на каждый килограмм веса должно приходится 30 г. То есть, например, если вы весите 60 кг, то вам нужно 60 умножить на 30, получается 1800 г воды ежедневно. Это ваша обязательная, жизненно важная норма. Причем это только воды. Чай, компот, сок или молоко ее не заменят. Все это можете считать едой наравне, к примеру, с бульоном.


Солевые прииски

Итак, вы все же обнаружили у себя лишние килограммы, причина которых - отеки из-за накопившейся воды. Что прежде всего винят люди? Правильно - соль. Существует убеждение, что провокатором отеков является именно она. В итоге наблюдается массовое сидение на бессолевой диете, особенно популярной среди дам в положении. Однако ожидаемого положительного результата такое пищевое ограничение почему-то не дает! Соль необходима нам для нормальной работы всех систем, особенно для лимфотока. Мы должны своему организму около 5 г соли ежедневно! Это примерно неполная чайная ложка. Ограничьте или исключите потребление соли - вода действительно начнет выводится из тканей, но организм тут же начнет ее задерживать в клетках, экономить, и отеки станут еще больше!


Двигай телом!

За выведение лишней воды отвечает лимфатическая система - это мы уяснили. А она не может работать эффективно без регулярных физических нагрузок на мышцы тела. Полчаса ежедневных занятий - и никакого скопления жидкости! Особенно хороши езда на велосипеде, бег, ходьба, танцы. Вы можете даже сидя за рабочим столом помочь своим лимфатическим сосудам. Периодически сгибайте и разгибайте ноги в коленях и стопы, и лимфоток наладится!