Талия в корсете

Вы обратили внимание, какие баталии начинаются в комментариях под статьями, в которых описаны упражнения для талии?

С одной стороны, всем этим упражнениям тысяча лет – физкультура, аэробика или ритмическая гимнастика по ТВ и далее в любом комплексе упражнений современных инструкторов по фитнесу.

С другой стороны, есть мнение (цитирую один популярный фитнес-портал): «Все эти упражнения, задействующие мышцы талии – наклоны, скручивания - приведут ТОЛЬКО к увеличению ее объемов. Ваши бока станут еще больше! Никаких упражнений специально для талии нет, нужно сгонять общий вес!»



Самое интересное, что большинство комментаторов с подобным мнением о вреде упражнений для талии пишут это не потому, что отлично разбираются в вопросах физиологии и теории тренировок, а просто потому, что в свое время где-то об этом прочитали, услышали и приняли как постулат.



Рациональное зерно в этих восклицаниях есть, но принимать их как руководство к действию можно далеко не всем, а лишь в отдельных случаях. Скорее в тех, когда человек тренируется не как любитель, а как профессионал. А если он профессионал, ему не нужны будут советы из глобальной сети, у него есть опытный тренер, который ведет к результатам своими методами.



Для любителей же, для тех, кто работает со своим телом и не пытается побить спортивные рекорды, выступая на соревнованиях, упражнения для талии ничем не хуже, чем упражнения для любых других мышечных групп. Вопрос вообще не в том, нужны они или нет. Вопрос в том, какие именно нужны, в каком режиме, с каким весом, с каким количеством.



«На талии или на боках, как вы говорите, такие же мышцы, как и везде, они точно так же требуют работы над собой! – говорит тренер с 15-летним стажем, мастер спорта по спортивной гимнастике Юрий Кондаков. - Наклоны вовсе не зло. Конечно, если говорить о тех людях, которые кроме наклонов вообще ничего не собираются делать - они вряд ли добьются эффекта. Но мы-то говорим о тех, кто тренирует все тело, и почему, спрашивается, при этом не тренировать бока и талию наклонами, поворотами корпуса?! Если включить наклоны и повороты с маленьким весом и большим количеством повторений в обычную программу обычной женщины или мужчины, это будет очень полезно. Ведь никто не говорит о том, чтобы брать хороший вес и гонять эти бедные наклоны каждый день да через день, запивая все это протеинами. Не надо так радикально, эдак можно про любую мышцу сказать, к примеру, про бицепс. А потом женщины приходят в зал и начинают причитать, мол, я раскачаюсь как мужик вашими тяжелыми гантелями. Про талию прочитала, а чем мышцы на талии хуже мышц трицепса, к примеру? Повторюсь, каждая мышца требует работы над собой, но в особом режиме. Опять же — никто не отрицает, что сброс веса – это комплексная работа, включающая диету – подсчет калорий, кардионагрузку, силовые упражнения. Любая спортивная программа будет неполноценной без боковых скручиваний, без наклонов, которые прекрасно укрепляют торс, создают настоящий мышечный корсет. Я могу уверенно утверждать это на основе своего личного опыта и многолетнего опыта работы с клиентами фитнес-клубов».