Бодифлекс: правильно дышим и худеем

«20 минут, 20 минут – это много или мало?» – перефразируем слова песни из «Карнавальной ночи». Оказывается, ежедневных двадцатиминутных занятий вполне достаточно для того, чтобы похудеть и улучшить состояние своего здоровья при помощи бодифлекса - авторской методики Марины Корпан, которая научно проработана и одобрена медиками. Что для этого необходимо? Просто научиться правильно дышать. Вашему вниманию – эксклюзивное интервью для myJane с Мариной Корпан.

- Здравствуйте, Марина! Расскажите, пожалуйста, вкратце, что представляет собой бодифлекс.

- Бодифлекс – это методика, основанная на совмещении дыхательных упражнений и упражнений на растяжку. Эта методика помогает похудеть в кратчайшие сроки, первые результаты можно увидеть уже после недели тренировок. Тренироваться нужно каждый день, с утра, натощак, по двадцать – двадцать пять минут.

- Почему лично Вы выбрали именно это направление, сочли его наиболее перспективным по сравнению, к примеру, с чисто диетологическими программами?

- В процессе борьбы с лишним весом я перепробовала множество диет. Занималась различными видами фитнеса, испробовала буквально все возможности. И в какой-то момент просто перестала верить в их эффективность. И только дыхательные методики дали мне тот результат, которого я добивалась. Я верю в них, потому что вижу, что они работают, и понимаю, как они работают. Вы насыщаете организм кислородом, жировые клетки окисляются и сгорают. На этом и основаны дыхательные методики.

- Можно ли сказать, что бодифлекс подходит и поможет каждому человеку?

- Конечно, есть исключения. Бодифлекс – очень щадящая методика, которой могут без опасений заниматься люди с самым различным уровнем физической подготовки, разного возраста и состояния здоровья. Но, как и у других методик, для занятий бодифлексом есть противопоказания. Им нельзя заниматься беременным женщинам, людям, проходящим послеоперационную реабилитацию, имеющим серьезные проблемы с желудком, щитовидной железой, сердечную недостаточность.

- Ни для кого не секрет, что лишний вес во многих случаях является следствием неправильного питания, вызванного стрессом. Способен ли бодифлекс повысить стрессоустойчивость организма?

- Все дыхательные методики в первую очередь борются со стрессом. Вы найдете свидетельства тому и в йоге, и в бодифлексе, и в других системах. Правильное, осознанное глубокое дыхание не только насыщает организм кислородом, но и позволяет упорядочить мысли и эмоции, снять стресс и взглянуть на мир обновленным взором.

- Расскажите, пожалуйста, подробнее, кто принимал участие в разработке методики? Правда ли, что она официально одобрена представителями российского здравоохранения?

- При разработке авторской программы «Бодифлекс от Марины Корпан» я консультировалась с ведущими физиологами и биохимиками, методика прошла исследование на базе РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК) и всероссийского НИИ физкультуры и спорта в Москве. В ее разработке приняли участие виднейшие учёные и специалисты в области спорта и фитнеса: доктор наук, профессор Евгений Ширковец и профессор кафедры теории и методики гимнастики Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодёжи и туризма, а также «бабушка русской аэробики» Марина Ростовцева.

- Можно ли надеяться избавиться от лишнего веса при помощи методики бодифлекс, продолжая неправильно питаться и вести малоподвижный образ жизни?

- Да, иногда бывает и такое. Люди продолжают вести привычный образ жизни, не ограничивают себя ни в чем, но, ежедневно занимаясь бодифлексом, начинают худеть. У меня были такие клиенты, которые занимались всего три раза в неделю, но и при этом худели. Тут все очень индивидуально и во многом зависит от организма. Конечно, для достижения наилучшего эффекта, стоит заниматься непрерывно хотя бы в течение месяца и при этом стараться соблюдать основные принципы здорового питания.

- Какую систему питания Вы бы посоветовали в дополнение к бодифлексу?

- Нет какой-то специальной системы питания, но основное правило такое – не переедать! Лучше есть понемногу, но чаще. Конечно, не стоит наедаться тортов, пирожных, злоупотреблять жирной пищей. Я рекомендую хотя бы два раза в день есть белковую пищу, а утром можно отдать предпочтение углеводам.

- Скажите, пожалуйста, для поддержания оздоровительного и похудательного эффекта дыхательные упражнения придется делать всю жизнь?

- Да, заниматься надо постоянно. На начальных этапах необходимо делать упражнения каждый день. С течением времени интенсивность тренировок можно снизить до трех раз в неделю.

- Марина, расскажите, пожалуйста, как поддерживать мотивацию в соблюдении здорового образа жизни?

- Вы должны просто раз и навсегда для себя решить – хотите быть красивой и здоровой, или нет. А худеть для кого-то или для чего-то – этого я вообще не приемлю. Если вам нужна мотивация, чтобы похудеть к какому-то событию: Новому году, отпуску, свадьбе – это в корне неправильно. Худеть нужно только для себя, только для того, чтобы привести себя в такую форму, которая будет радовать лично вас. Быть стройной, подтянутой и здоровой – для себя, а не для кого-то!