Два упражнения на рабочем месте

26 июня 2012, 8:00

Женщины любят разнообразие во всем, в том числе и в физической нагрузке. Выбирая упражнения для небольшой тренировки в офисе, я обратилась к классическому комплексу Синди Кроуфорд.

Два упражнения, вполне приемлемые для офиса, проработают мышцы ягодиц, заднего бедра и рук.

Ягодицы и заднее бедро. Встаньте, рукой держитесь за подоконник или стул. Поднимайте прямую ногу назад - на два счета вверх и на один вниз. Носок натягивайте на себя, пяточку выделяйте.

Руки. Опора на стул прямыми руками, корпус образует мостик. Сгибайте руки и разгибайте. В таком положении мы удерживаем свой собственный вес, это довольно тяжело для трицепса.

Оцените статью:

Вы будете первой!

Автор: Татьяна Рязапова

Оставить комментарий

26 июня 2012, 8:00 6994 просмотра

Поделиться с друзьями:

Показать код для вставки Разместить анонс в ЖЖ Версия для печати

HTML-код:

<div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;"><a href="https://www.myjane.ru/" style="color:#bb0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">myJane.ru</a> <span style="color:#000;font-size:19px;border:0;">→</span> <a href="https://www.myjane.ru/articles/text/?id=11361" style="color:#000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Два упражнения на рабочем месте</a><div style="padding:7px 0;vertical-align:top;"><a href="https://www.myjane.ru/articles/text/?id=11361"><img border=0 src="https://www.myjane.ru/data/cache/2013jul/17/21/23412_51275-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;"></a>Женщины любят разнообразие во всем, в том числе и в физической нагрузке. Выбирая упражнения для небольшой тренировки в офисе, я обратилась к классическому комплексу Синди Кроуфорд.  <a href="https://www.myjane.ru/articles/text/?id=11361" style="color:#0000ff;text-decoration:underline;border:0;">Читать полностью</a></div><br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.myjane.ru/articles/text/?id=11361]Два упражнения на рабочем месте[/url][/b][/size]
            Женщины любят разнообразие во всем, в том числе и в физической нагрузке. Выбирая упражнения для небольшой тренировки в офисе, я обратилась к классическому комплексу Синди Кроуфорд.  [b][url=https://www.myjane.ru/articles/text/?id=11361]Читать полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?