Возвращение в Эдем

Когда я впервые в жизни занималась сексом, не удивилась тому, что не испытала ничего приятного. Ведь так было со всеми моими подругами в первый раз. Я подумала, что потом всё будет иначе, и я ещё испытаю неповторимое наслаждение, так ярко описанное в романах. Но ни во второй, ни в третий, ни в десятый раз со мной ничего такого не произошло. Я была разочарована, первая мысль, которая пришла в голову – со мной что-то не так...

По статистике, около 70% женщин никогда не испытывают оргазма или испытывают его крайне редко. Но лишь в единичных случаях в этом повинна природа – чаще женщины сами «виноваты», что не получают удовольствия от близости. Но обо всём по порядку.

История 1. Чувства ушли, а быт остался

Ирина прожила с мужем 10 лет, у них двое замечательных детей, полное взаимопонимание и… отсутствие интереса друг к другу. Однажды она просто перестала существовать для мужа как женщина. Может, из-за того, что давно не смотрела на него влюбленным взглядом: надо и уроки у детей проверить, и борщ сварить, и вещи погладить – на ласки и внимание просто не оставалось времени, а потом и так привыкли.

Они пили чай и говорили о работе, детях, коллегах, а потом желали друг другу спокойной ночи. Иногда занимались сексом, но особого интереса Ирина не проявляла, да и оргазм не испытывала уже лет пять.

Быт, усталость, скучная работа негативно сказываются не только на общем самочувствии, но и на качестве сексуальной жизни. Чтобы однообразие не разрушило брак, нужно обязательно оставаться наедине: без детей, свекрови, бабушки. Хотя бы иногда берите на работе отпуск и проводите его вдвоём.

Можно поехать на море, там обязательно найдется безлюдный пляж, укромная бухта. Либо возьмите двухместную палатку и проведите выходные в лесу у костра, на берегу озера. Можно просто поехать на дачу – но заниматься не садом-огородом, а друг другом.

Чаще обнимайте, целуйте, ласкайте друг друга – это поможет вернуть прежнее ощущение близости и тепла. Попробуйте новые позы – в сексе нет ничего запретного, а если вы всегда ограничивались только спальней, найдите новые места для неповторимых ласк (капот автомобиля, берег реки, тёплый бассейн, яблоневый сад).

История 2. Первым делом – самолёты!

Светлана всегда мечтала оказаться на самой вершине карьерной лестницы, успешно шагая по её ступенькам, она не обращала внимания на «мелочи жизни». Даже выйдя замуж за любимого человека, на первое место она ставила карьеру.

Сначала в семье всё было хорошо, но со временем девушка стала отдаляться от мужа. Стали нередкими ссоры, накапливалось раздражение. Она уставала на работе, приходила домой поздно, а убегала с первыми лучами солнца. Супруги всё реже занимались любовью, ощущения стали не такими яркими, как раньше: женщина спешила закончить всё поскорее, «ведь завтра рано вставать».

На сексуальную жизнь влияют такие повседневные вещи, как недосыпание, стрессы на работе, нервное напряжение. Вырабатывающийся при этом гормон кортизол подавляет образование серотонина, что мешает получать удовольствие от секса.

Ссоры и скандалы рождают отчуждённость в постели, превращая удовольствие в несколько безразличных, а то и неприятных минут, и об оргазме, конечно, уже не может идти речи. Чтобы этого не допустить, соблюдайте важное правило: завершайте ссоры до того, как лечь в постель, но не в постели. Никогда не используйте секс в качестве примеряющего средства.

Многим женщинам трудно достичь оргазма, когда на уме совсем другие вещи. Если во время секса думать, достаточно ли хорош финансовый отчёт, вряд ли удастся расслабиться. Так что расслабьтесь и не думайте о посторонних вещах. Спальня не место для работы! Перед тем, как заняться сексом, хотя бы за полчаса не говорите о работе, деньгах, школьных делах детей. Чтобы не чувствовать спешки или тревоги, обеспечьте себе достаточное время, интимную обстановку и наслаждайтесь друг другом. Если вы всё время пропадаете на работе, самое время взять отгул или пару выходных и провести время в объятьях любимого.

Многие женщины считают отсутствие оргазма нормой. Это заблуждение: без сексуальной разрядки возникает застой крови в малом тазу, после полового акта женщина чувствует подавленность, угнетение. Это может привести к неврозу, мигрени, депрессии.

История 3. Нужна тренировка

Есть женщины, которые впервые испытывают оргазм только после родов. Но Олеся не из их числа: до рождения дочери её половая жизнь была гармоничной, но с появлением малышки всё изменилось: она перестала испытывать оргазм. Женщина обратилась к врачу-гинекологу. Как оказалось, всему виной родовые травмы мышц тазового дна и промежности, слизистой оболочки влагалища и нервных окончаний.

В таких случаях, а также когда женщина просто не умеет управлять своими мышцами, поможет интимная гимнастика. Уже через 2-3 недели занятий вы почувствуете, что мышцы, находящиеся в тонусе, многократно усиливают приятные ощущения. Ежедневно по 5-7 минут выполняйте несложные упражнения:

- встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Перенесите вес тела на пятки, руки заведите за спину, скрестите и положите на ягодицы. Расслабьте верхнюю часть тела, а пресс и ягодицы напрягите. Сократите мышцы промежности, как будто вы пытаетесь задержать мочеиспускание. Не спеша досчитайте до 30 и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

- исходное положение то же. Носки разведите в стороны, перенесите вес тела на внутреннюю часть стоп и присядьте. Руки на поясе, пресс напряжен. Удерживая голову и плечи неподвижными, выполните 10 круговых движений бедрами по часовой стрелке, затем против.

- примите позу «полулотоса»: сядьте на пол, согните колени и разведите их в стороны, положив одну ступню на бедро противоположной ноги. Напрягите мышцы ягодиц на 15 секунд, затем расслабьтесь. Теперь на 20 секунд напрягите мышцы промежности и расслабьте. Выполняйте попеременно, повторив 5 раз.

История 4. Неуверенна Я!

Сигнал телу о том, чтобы оно испытывало оргазм, поступает из головы. Поэтому часто проблема кроется в самой женщине: умение слушать свои ощущения вы должны взращивать в себе вместе с самоуважением, любовью к себе и своему телу. А иначе будет как с Людмилой: пока мужчина её усердно ласкает, закомплексованная женщина вместо того, чтобы наслаждаться прикосновениями любимого, думает: «Хорошо ли я сейчас выгляжу?», «Смогу ли доставить ему удовольствие?», «Замечает ли он мой целлюлит?».

К сожалению, таких женщин много, и они сами лишают себя удовольствия.
Примите себя такой, какая вы есть, полюбите своё тело. Сядьте перед зеркалом, расслабьтесь, изучите своё тело. Какие прикосновения вам наиболее приятны? Не стесняйтесь, трогайте себя везде. Сделайте себе комплимент («ты сексуальна» или «ты восхитительна»). Повторите вслух несколько раз.

Во время секса сфокусируйтесь на собственном удовольствии: расслабьтесь, доверьтесь партнёру, почувствуйте его прикосновения каждой клеточкой тела.

Отличный способ скрыть недостатки своего тела (кстати, часто надуманные) - надеть красивое нижнее бельё. Мужчины очень возбуждаются, снимая его, поэтому не замечают ни целлюлита, ни лишних сантиметров на талии. Приглушите свет, это способствует игре воображения.

Избавиться от комплексов многим женщинам помогают танцы. Они придают пластику и грациозность пантеры, что поможет соблазнить вашего мужчину. Чему отдать предпочтение – зажигательной латине, танцу живота или откровенному стриптизу – зависит от вашего вкуса.

История 5. Ты меня не понял!

Женщина может не испытывать оргазма из-за трудностей взаимопонимания или отсутствия вдохновения в постели. Так было и у Анны. Ей просто вообще не удавалось расслабляться с мужем в жизни. Она чувствовала себя так, будто всё время сдавала экзамен на лучшую жену и маму, а муж экзаменовал. В постели Анна чувствовала себя нерадивой ученицей, у которой ничего не получается и вряд ли когда-нибудь получится. К тому же, муж любил сложные позы, активные движения, и она представляла себя гуттаперчевой куклой, которую вертят, сгибают, разгибают, переворачивают, как хотят.

Их главной ошибкой была недоговорённость: будучи очень начитанными в этом вопросе, они считали тему секса запретной для разговора.

Важно дать понять партнёру словами или действиями, чего именно вы хотите. Если во время близости вы не будете вносить коррективы в его сексуальное поведение, эрогенные зоны могут не получить необходимой стимуляции. Сначала скажите о тех прикосновениях, которые вам нравятся. При этом старайтесь говорить о своих чувствах, а не критиковать действия партнёра. Не используйте выражений «ты должен…», «тебе следует…», говорите: «мне бы очень хотелось, чтобы ты…», «я так возбуждаюсь, когда ты…». Или направляйте его руки, губы, снижайте или увеличивайте скорость, меняйте глубину.

История 6. Равнодушие

Одна из распространённых причин отсутствия оргазма у женщины – отсутствие необходимого и достаточного возбуждения. Лариса раньше очень любила моменты близости, муж после свадьбы был таким нежным, изучал губами и языком её тело, прикасался руками, целовал. Прошли годы, и сегодня их секс скучен и однообразен. Муж считает, чтобы возбудить Ларису, достаточно шлепнуть её по попе или ущипнуть за грудь, и «можно приступать». Понятно, что об оргазме женщина давно позабыла.

Многие мужчины считают, что женщина достигла крайнего возбуждения, если у неё выделилась смазка, облегчающая проникновение. На самом деле увлажнение влагалища происходит ещё на самой ранней стадии сексуального возбуждения, а чтобы испытать оргазм, женщине необходима постоянная клиторная стимуляция. Большинству женщин не важно, как долго и сильно мужчина совершает толчки. Даже наоборот – продолжительный акт может оказаться неэффективным, так как через некоторое время влагалище перестаёт выделять естественную смазку и становится сухим. Поэтому без адекватной стимуляции женщина не достигнет оргазма, как бы долго половой акт ни продолжался. Чтобы этого не допустить, не пропускайте прелюдию, ласкайте друг друга, нежно целуйте. И удовольствие не заставит себя долго ждать.

История 7. Привычка

Нередко женщина перестаёт испытывать оргазм из-за чрезвычайного однообразия половых отношений. Это случилось в жизни Марии: они с мужем поженились, ещё будучи студентами. Они просто не могли друг без друга, сбегали с занятий, вечеринок, чтобы побыть наедине. Муж Маши давно понял, что заводит его супругу, и не упускал возможности во время любовных ласк нежно прикоснуться к заветному месту. Но прошли годы, менялась работа, появились новые друзья, подросли дети. И только сексуальная жизнь оставалась прежней. Излюбленные «приёмчики» супруга больше не возбуждали Марию, секс стал скучным, неинтересным.

У некоторых женщин после 30 лет может происходить смещение эрогенных зон, поэтому прикосновения к привычным местам больше не вызывают яркого возбуждения. Так, девушек 20-30 лет возбуждает и усиливает оргазм стимуляция клиторной зоны. Но с возрастом чувствительных зон становится больше: возбуждают прикосновения к малым половым губам, входу во влагалище, нежные или страстные поцелуи груди, сосков. Приближают оргазм поцелуи, орально-генитальные ласки. Очень чувствительны у женщин промежуток между лопатками, промежность, анус. Если ласки зон, которые прежде «зажигали» мгновенно, теперь не приводят к желаемому результату, начните снова изучать руками, губами и языком тело партнера. Вы обязательно обнаружите, что отношения заиграют более яркими красками.

Измените привычную позу - это внесёт разнообразие и поможет найти положение, в котором женщина получит удовлетворение. Попробуйте позу женщина сверху – так она сама контролирует ритм и глубину проникновения, руки мужчины могут беспрепятственно ласкать клитор, а губы и язык – грудь любимой. Или перейдите с кровати на кухонный стол: женщина ложится на стол, ягодицы – на краю стола. Мужчина входит, стоя между её ногами, крепка держа ягодицы. Его руки могут ласкать и грудь, и клитор партнёрши. В этой позиции женщине для достижения оргазма можно сжимать и приподнимать ягодицы в такт движениям партнёра.

Важно! Если вы не смотря ни на какие старания не испытываете оргазм, обратитесь к гинекологу: дело может быть в физиологии, явных или скрытых болезнях (вагинизм, цистит, эндометриоз, инфекции). При необходимости врач направит вас к другим специалистам – эндокринологу (иногда виноваты гормоны, например, нарушена работа щитовидной железы), сексологу, психологу. Вылечив причину состояния, вы сможете получать удовольствие от близости с любимым человеком.