Аффирмации. Инструкция по применению

Что такое аффирмации, думаю, всем уже давно известно. При правильном использовании эти позитивные утверждения помогают человеку изменить свою жизнь к лучшему. Сменить привычный образ мышления, расширить границы восприятия, повысить самооценку, веру и мотивацию на пути к поставленной цели.

В своей жизни и работе я часто применяю аффирмации. Но не все люди так довольны работой с ними. Возможно, потому, что не все умеют правильно работать с аффирмациями. Некоторые люди, попробовав один раз использовать их и не получив результата, забывают про них. А иногда и вовсе отзываются негативно. Бывает, тяжело человеку поверить в действенность способа, который он уже использовал. Поэтому немного хочу рассказать о том, почему не работают аффирмации.

Почему не работают аффирмации?

Неправильно составленные аффирмации

Необходимо понимать, что аффирмации – это руководство к действию для вашего подсознания. Поэтому подходить к их составлению стоит серьезно. На первое время хорошо подойдут чужие аффирмации. В будущем лучше, если вы научитесь сами составлять вдохновляющие фразы. Ниже я напишу о том, как правильно составлять аффирмации.

Не верим в то, что говорим

Важно верить в ту фразу, которую ты произносишь. Если ты не веришь в себя, а просто так читаешь с листочка чужие или неправильные аффирмации, то ничего не выйдет. Повторять утверждения стоит осознанно, всем сердцем веря в себя и в действенность метода.

Слишком рано бросаем

Чтобы аффирмации начали действовать, на первых порах на это уходит 3-6 месяцев ежедневной работы. А так как работать мы не особо любим, то и получается, что бросаем, читать/повторять утверждения слишком рано.

Требуется комплексный подход

Когда аффирмации написаны, вы в них верите, повторяете ежедневно, то дело остается за действиями и умением видеть возможности. Потому что Вселенная, увидев ваши желания, уже спешит дать вам возможность их осуществить. Ваша задача - увидеть возможность и начать действовать.

Инструкция по правильному созданию и применению аффирмаций

Аффирмация – это фраза, которая содержит четкий мысленный образ вашего будущего: вашей цели, или вашего качества, или вашего внешнего вида и пр.

Правила грамотного построения таких утверждений:

Аффирмации начинаются или содержат в себе слова: «Я…, Мне…, Мое…, Моя…»

Аффирмации всегда позитивны. Частицу «НЕ» использовать в аффирмациях нельзя.
Пример.
Неправильно: «Я не ем сладкого и мучного!»
Правильно: «Я ем полезную, здоровую пищу, которая наполняет меня энергией и бодростью!»

Аффирмации должны быть сформулированы в настоящем времени.
Пример.
Неправильно: «Я стану стройной и сброшу 5 килограммов!»
Правильно: «Я имею стройное тело. Я имею вес 55 килограммов! С каждым днем я становлюсь еще стройнее!»

Аффирмации должны быть сформулированы конкретно, ясно и лаконично.

Аффирмации должны включать в себя слова, указывающие на ваши ощущения, чувства. Например: радостно, с легкостью, спокойно, люблю, нравится, с гордостью, обожаю и подобные.
Пример.
«Я с радостью общаюсь с незнакомыми людьми!»

Составляйте аффирмации, которые направлены на вашу жизнь и сосредоточены в вашей зоне ответственности. Будьте внимательны!
Пример:
Неправильно: Мой муж умеет зарабатывать деньги! (Вы не можете повлиять на умения мужа, НО…)
Правильно: Я легко вдохновляю мужа на увеличение его дохода! (Вы можете повлиять на свое поведение, на вдохновение мужа).

Как работать с аффирмациями?

На первое время составьте себе небольшой список. 10-15 аффирмаций будет достаточно.

Проверьте, чтобы в списке аффирмаций были затронуты четыре основных сферы нашей жизни: здоровье, деньги, отношения, личное развитие.

Повторяйте эти аффирмации минимум 2 раза в день. В самом начале можно даже писать их от руки.

Лучше повторять их громко перед зеркалом. Если такой возможности нет, то подойдет и повторение про себя. Самое главное - вера.

Аффирмации очень любят регулярность. Лучше повторять их 1 раз в день 7 дней в неделю, чем один раз в неделю, но целый час.

Повторять аффирмации можно в любое время - когда вы в очереди, в транспорте, в ванной. Расходуйте свое время грамотно. Повторяйте аффирмации.

Вы можете записать аффирмации на листочках и разложить себе как напоминалочки. Можно записать на аудиоплеер и прослушивать каждый день.

Для читателей MyJane делаю подарок. Вы можете прислать мне запрос на почту kovaleva.love@gmail.com, и я вышлю вам аудиозапись своих аффирмаций.