Сила и красота в офисном исполнении

Внутренняя мышца бедра – довольно упрямое место. Попытаемся сделать ее более упругой прямо в офисе!

Итак, посмотрите на нашу фотомодель Катерину Слесареву.




Кажется, что обе фотографии - из серии «найди 10 отличий». Однако это не так!
Прочтите внимательно описание к упражнению, и вы поймете, как красивая поза превращается в эффективное упражнение!

1. Обратите внимание, что ножка Кати, именно та, что лежит сверху, обращена внутренней мышцей вверх, пяточка приподнята также вверх. Это очень важный момент, и это наше исходное положение. При этом спина прямая, живот подтянутый.

2. Чтобы нагрузить внутреннюю мышцу, нам теперь достаточно приподнять ножку. Но ни в коем случае не опускать ступню и не поднимать колено вверх! Именно так, как есть - внутренней мышцей вверх - приподнимите и удерживайте, считая до десяти. Теперь сделайте вверх десять пружинящих движений. Тяжело работать всей ногой одновременно, правда?

Если ваша нога продержалась на весу до десятого счета в статическом положении и сделала еще после этого десять пружинок - прекрасно! Вы в хорошей форме. Отдохните и приступайте ко второму подходу. Потом к третьему. Дальше поменяйте ножки. Настоящая красота и сила в офисном исполнении!

Удачи вам! Не позволяйте офисному креслу сковать ваши мышцы!