Всё наверх!

…Вы рассматриваете собственное отражение в зеркале и отчетливо понимаете: у женщины только два естественных врага. Беспощадное время и коварная гравитация. Именно им мы обязаны невзрачным цветом лица, скорбными «носогубками», «бульдожьими щечками» и всякими мелкими пакостями в виде морщинок и заломов кожи. От кремов давно никто не ждет чудес, а регулярные визиты к косметологу - дело недешевое. Однако есть способ улучшить ситуацию, подтянуть и подтянуться.

Специально для занятых, практичных и целеустремленных леди предлагаем лифтинг-программу. Пусть вас не пугает слово «программа», дорогостоящих средств и изнурительных упражнений никто не предлагает, все «методы» просты и знакомы. Лишь два условия. Первое: вовремя начать, так как первые результаты станут очевидны через 3-4 недели (о чем накануне череды праздников актуально напомнить). И второе: регулярно, без сбоев придерживаться правил.


Водная стихия

Как известно, все живое вышло из воды, и пока запасы чудо-жидкости в норме, viva la vita. Поскольку человек на 70% состоит из Н2О, ее баланс – для здоровья штука крайне важная, в том числе для внешнего вида. Вода – сильный растворитель, в ее «компетенции» доставка к тканям организма питательных веществ, кислорода. А также выведение совершенно не нужных нам продуктов распада. А еще вода в ответе за упругость кожи и ее свежий вид, ведь при ее недостатке возникает малоприятная сухость, шелушение кожи и безрадостная сеть морщинок.

Вы регулярно используете увлажняющие кремы, лосьоны и маски – очень хорошо. Но поверхностной гидратации недостаточно, она не заменит увлажнения, так сказать, изнутри. Единственный выход - пить достаточно чистой негазированной воды. Рассчитать свою норму легко: 40 мл воды на каждый килограмм веса. Именно такое количество (2-3 литра) нужно употреблять в течение суток. Количество может варьироваться, например, кофе и порция алкоголя, соленая пища требуют добавочных пол-литра чистой воды. Соки, чай, супы, фрукты в расчет не принимаются. А теперь о том, как поглощать жидкость.

* Сразу после пробуждения – 1 стакан воды, примерно 300 мл. Она должна быть комнатной температуры, чистой, негазированной и некипяченой, идеальный вариант – отфильтрованная или структурированная. Это подготовит к работе ЖКТ и «поторопит» ликвидацию отходов организма.

* За полчаса до завтрака – еще стакан. Цель – зарядить аквой все клетки, чтобы они немедленно и бодро принялись поглощать питательные вещества, едва будет съеден завтрак. Важный нюанс: пить воду во время трапезы или сразу после нее не рекомендуется. Кроме разжижения пищеварительных соков и дискомфорта это ничего не даст.

* Примерно в полдень у всех не равнодушных к здоровью людей происходит второй завтрак или перекус. За час до него – стакан воды, опять же никак не во время приема пищи и не после, дабы не маяться ощущением тяжести в животе.

*Спустя два с половиной часа после перекуса – стакан воды.

* За час до обеда – еще 300 мл. На обед и ужин также распространяется правило «сухого» закона. За час до еды, через два с половиной часа после.

* Финальный «водопой» - накануне отхода ко сну.

Представленный график не является строгим, указаны желательные нормативы, однако самый важный советчик - ваш организм. Если мучает жажда после пребывания в жарком помещении, спортивных нагрузок, показатели увеличиваются. А вот уменьшение водопотребления не приветствуется.


Эфирное время

О пользе и преображающем эффекте эфирных масел сказано немало, в деле подтягивания кожи и повышения упругости они способны оказать неоценимую услугу. Есть ряд моментов, которые необходимо учитывать.

Для массажа и нанесения на лицо в качестве смесей годятся только натуральные эфиры, полученные путем холодного отжима и экстракции. Синтетические материалы, повторяющие аромат и внешний вид эфирного масла, не имеют одинаковых с ним терапевтических свойств и несут риск побочных эффектов. Поскольку отличить на глаз натуральное масло от подделки сложно, ориентируйтесь на цену, суммы стартуют от 300 рублей за емкость в 10 мл.

Второй по важности момент – несущее или базовое масло, которое послужит основой для эфиров. Традиционно используются масло сладкого миндаля, персиковой косточки, жожоба, виноградной косточки. Как правило, они продаются в чистом виде или разбавленными до нужной концентрации.

Лифтинг-эффектом обладают многие эфиры, в идеале желательно приобрести несколько видов. Но поскольку приобретение ударит по карману, остановимся на более доступных: гвоздике садовой, гиацинте, жасмине, иланг-иланге, кедре, лимоне. С их «участием» возможны следующие процедуры.


Лифтинг-маска

1 желток, 2 мл жожоба, каолин (количество, достаточное для образования однородной кашицы), эфирное масло лимона – 4 капли, фенхеля – 2 капли, нероли – 1 капля. Смешайте в стеклянной посуде.

Нанесите маску на нижнюю часть лица и подбородок, дайте время подсохнуть. Возьмите марлю, смоченную водой, и отожмите. Наложите на лицо с нанесенным средством и завяжите концы марли на макушке, подтягивая кожу лица. Процедуру лучше делать лежа. Время воздействия – 20 минут, затем смойте. Протрите тоником и нанесите питательный крем. Процедуру повторять ежедневно в течение 10 дней.


Лифтинг-крем для глаз

3 капли масла сосны + 2 кали фенхеля + 1 каплю кедра смешайте с 1 ч.л. любого крема для сухой кожи. Можно наносить утром и вечером на кожу глаз, особенно щедро на морщинки.


Молодость в ложке

«Заметь, у меня ни одной морщинки! Вот что значит неделю питаться одним тунцом!» - хвасталась героиня Риз Уизерспун в фильме «Блондинка в законе». Это верно подмечено: стоит хотя бы пару-тройку дней в неделю сделать рыбными, как внешность тут же благодарит моложавостью и сиянием. Правда, не всякая рыбка годится к столу, если хотим быстрого эффекта, налегаем на жирные сорта морских обитателей. Они изобилуют полиненасыщенными жирными кислотами, от которых сплошная польза организму вообще и коже в частности. Если сдержанно относитесь к рыбе, разнообразьте меню следующими продуктами: оливковое, рапсовое, льняное масла, а также черная смородина, печень, орехи, семечки. Добавьте бобовые, цельнозерновой хлеб, бананы и зеленые овощи.

Незаменимый продукт для лифтинг-диеты - морская капуста. В ней немного калорий, зато много витаминов и минералов. Богатая белком и аминокислотами, она не только стимулирует образование коллагена и эластина, но и насыщает клетки кожи кислородом. Полисахариды морской капусты похожи по составу с гиалуроновой кислотой - веществом, удерживающим влагу в глубине кожи.

И еще – регулярно употребляйте витамин С, этот мощный антиоксидант незаменим для выработки коллагена. Естественно, мучное, сладкое и алкоголь нужно исключить.


Надуваем щеки и округляем глаза

«Морщинки должны быть на тех местах, где бывает улыбка», - озвучил напутствие остряк Марк Твен. Согласны, но постараемся все же вовсе обойтись без них. Поскольку скальпель хирурга, уколы красоты и прочие эффективные, но болезненные и дорогие методы – не наш вариант, «вылепим» лицо сами. По крайней мере, подтянем овал лица, уменьшим провисания кожи и разгладим рельеф кожи. В общем, самое время вспомнить о фейсбилдинге. Или фейсформинге, или фейслифтинге – как вам угодно. Ну, поехали!

Перед началом занятия снимите серьги и кольца, очистите кожу лица, шеи и рук с помощью пенки для умывания, лосьона или тоника. Соберите волосы в пучок или наденьте трикотажную шапочку.

* Восстанавливаем кровообращение, подготавливаем кожу и мышцы к дальнейшим тренировкам. Подушечками пальцев легко постукиваем по направлению от переносицы к наружным краям бровей, затем – от середины подбородка вдоль челюстей, затем к вискам. Продолжительность – 3 минуты в каждом направлении.

* Закрыв глаза, поднимаем брови как можно выше, словно удивляясь. В верхней точке «фиксируемся» на 5 секунд, расслабляемся. 10-15 повторов.

* Широко распахнув глаза, смотрим вперед, затем переводим взгляд вверх и вниз. Важно делать это с достаточным усилием, чтобы чувствовать работу мышц. Продолжительность – 2 минуты в медленном темпе.

* То же самое, только меняем направление взгляда вправо-влево.

* Поднимаем голову вверх, задрав подбородок. Тыльной стороной ладони часто и дробно постукиваем по шее и подбородку снизу вверх. Продолжительность – 1 минута.

* Боремся с брыльками, провисанием нижней части щек. Натягиваем нижнюю губу на верхнюю, челюсть «выезжает» вперед. На середину подчелюстных дуг кладем пальчики. Медленно поднимаем левый угол рта, одновременно сощуривая левый же глаз. Повторяем то же с «правосторонним движением». На «высшей точке» застываем на 5-7 секунд, медленно расслабляем. Повторить 10-15 раз.

* Сжав руки в кулаки, кладем их под подбородок. С усилием медленно открываем рот, пауза 3-5 секунд, расслабляем мышцы. Это профилактика «второго подбородка». Продолжительность - 10-15 повторов.