Фитнес: решаем индивидуальные проблемы. Часть 4

Мы продолжаем отвечать на вопросы наших читательниц. В комментариях к первой статье милые дамы обратились за конкретными рекомендациями. Все проблемы женской фигуры, как вы понимаете, типичны. А потому - читайте наши советы на личные обращения, и вполне возможно, вы найдете решение своих проблем. В части второй мы говорили о талии, о косых мышцах пресса, в третьей - о нижней части живота. Сегодня другая проблема.

«Я бы хотела уточнить, какие упражнения будут направлены на уменьшение жировых отложений на наружной боковой части бедер. Так называемые «уши» по бокам под попой. Заранее спасибо». Katya

«Уши», насколько я поняла - это область галифе. В этом случае эффективны махи ногами по диагонали назад. Выбирайте направление так – не назад и не в сторону, а четко посередине. Теперь упражнение, ощутить нагрузку от которого вы сможете уже в конце первого подхода. Оно так и называется - «Ушки».

Лягте на бок, ваше тело должно образовать букву «Г», то есть никаких плавных линий, строго 90 градусов между ногами и туловищем. Ноги прямые. Поднимайте очень медленно и невысоко (45 градусов) верхнюю ногу и так же медленно опускайте ее, но (!) удерживайте на весу. Носок обязательно натягивайте на себя. 24 повторения - и задержите ногу в верхней точке, считая до 24. Глядя на выполнение и читая описание, кажется, что упражнение простое, но стоит сделать его правильно - и «ушки» начинают болезненно прощаться с вами. :-)



Удачи!