Каталог асан
|
Поза Лотоса – Падмасана
1 ноября 2007,
рубрика Каталог асан
Одна из самых важных поз в Хатха Йоге. «Падма» означает лотос. Это медитативная поза, которая должна выполняться для релаксации после каждого занятия йогой. По полезному действию на организм Падмасана стоит на одной ступени с Ширшасаной и Сарвангасаной, поскольку воздействие этих поз на организм многогранно и комплексно. Кроме того, Падмасана рекомендуется для практикования Пранаямы (дыхания йоги).
Читать далее »
пока нет комментариев
|
|
Поза Плуга – Халасана
1 ноября 2007,
рубрика Каталог асан
Поза Плуга является составной частью Позы Свечи (Саламба Сарвангасаны) и ее продолжением. Развивает, как никакая другая асана, гибкость позвоночника. Усиливает приток крови к мышцам спины и позвоночнику.
«Хала» - означает плуг.
Читать далее »
|
|
Поза Cаранчи - Шалабхасана
1 ноября 2007,
рубрика Каталог асан
Асана благотворно влияет на нижние отделы позвоночника и соответствующие мышцы, но главное ее предназначение – это влияние на органы пищеварительной системы.
«Шалабха» - саранча. Существует несколько вариантов выполнения асаны в зависимости от уровня подготовленности йога и необходимости воздействия на различные системы организма.
Читать далее »
|
|
Поза трупа - Шавасана – Мритасана
1 ноября 2007,
рубрика Каталог асан
Это поза полного расслабления. Как учит искусство йоги – «асана полной неподвижности и спокойствия ума».
«Шава» или «мрита» - означает труп.
Никакие движения невозможны в этой позе, необходимо полностью «отключиться» от внешних звуков и собственных мыслей.
Выполняется как окончательная асана после тренировки.
Читать далее »
|
|
Поза Кобры - Бхуджангасана
1 ноября 2007,
рубрика Каталог асан
Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких.
«Бхуджанга» - в переводе означает змея.
Читать далее »
|
|
Поза свечи – Саламба Сарвангасана
1 ноября 2007,
рубрика Каталог асан
Эту позу называют «матерью всех асан», ее освоение – одна из главных задач начинающего йога, поскольку положительное влияние на весь организм этой позы без преувеличения огромно.
«Сарванга» в переводе – тело целиком, «саламба» - опора.
Читать далее »
|
|
Поза Наклона вперед сидя - Пашчимоттанасана
1 ноября 2007,
рубрика Каталог асан
Асану называют также позой интенсивного растяжения задней части тела, поскольку в названии присутствует такое обозначение – «пашчима». В процессе выполнения задействованы все мышцы спины и задней поверхности ног.
Читать далее »
|
|
Поза Касания головой колена, или Джануширшасана
1 ноября 2007,
рубрика Каталог асан
Последовательность действий:
1. Необходимо сесть на пол, ноги вытянуть прямо перед собой, затем согнуть левое колено и отвести его в сторону, при этом часть бедра и икры должна быть прижата к полу.
Читать далее »
|
|
Поза Рыбы - Матсьясана
1 ноября 2007,
рубрика Каталог асан
Поза в основном предназначена для легких – их нормальной вентиляции и раскрытия. Для новичков несколько сложна в исполнении, но очень полезна.
Читать далее »
|
|
Тронная поза – Бадрасана
1 ноября 2007,
рубрика Каталог асан
Влияние этой позы распространяется в основном на мышцы ног и внутренние органы брюшной полости, поскольку именно вы этом направлении идет воздействие. Эта асана является основой для многих других асан, поэтому рекомендуется для начинающих йогов.
Читать далее »
|
Показать еще
Единый профиль
МедиаФорт
Разделы библиотеки
Мода и красота
Психология
Магия и астрология
Специальные разделы:
Семья и здоровье
- Здоровье
- Интим
- Беременность, роды, воспитание детей
- Аэробика дома
- Фитнес
- Фитнес в офисе
- Диеты. Худеем вместе.
- Йога
- Каталог асан
Отдых и увлечения
