Фитнес в офисе

Офисная разминка по-китайски

13 декабря 2007, рубрика Фитнес в офисе

Головная боль, затекшие мышцы, уставшие от монитора глаза – о чем это я? Да о середине рабочего дня, когда уже близится перерыв, но до конца трудового дня еще ой как далеко, а удобный заветный диванчик в Вашей квартире – лишь призрачная мечта, сбыться которой суждено только глубоким вечером… Иногда в суете рабочих дней уже не думается о диетах и фитнесе. Да и у большей половины современных женщин не хватает времени на регулярные спортивные нагрузки, рациональные сбалансированные диеты и прочие атрибуты «здорового образа жизни». Может быть, сначала стоит задуматься о том, в каком режиме работает наш офис и мы вместе с ним? Читать далее »

пока нет комментариев

Великое начинается с малого, или Преодоление лени на пути к здоровью

15 ноября 2007, рубрика Фитнес в офисе

Достойная офисная разминка – это та, которая не привлекает внимание окружающих. Согласитесь, было бы слишком странным в середине рабочего дня экспериментировать со стулом в качестве спортивного орудия в коллективе из 10-15 человек. Все же большинство из нас работают не в отдельных кабинетах, а в больших и, хочется надеяться, дружных коллективах, в которых можно поделиться своим индивидуальным положительным опытом фитнеса на рабочем месте. Читать далее »

пока нет комментариев

Многоликий бодифлекс доступен и в офисе

8 ноября 2007, рубрика Фитнес в офисе

Несмотря на то, что популярность различных видов спорта растет, остается довольно большая прослойка населения, которая отрицает присутствие в своей жизни спорта в любом виде, мотивируя это разнообразными причинами: отсутствием времени, наследственной предрасположенностью к полноте, плохим общим самочувствием, наличием хронических заболеваний, к которым занятия спортом якобы являются противопоказанием. С другой стороны, неужели так сложно посвятить себе ежедневно 15-20 минут… в офисе? Читать далее »

пока нет комментариев

Работа спорту не помеха, везде добьемся мы успеха!

9 августа 2007, рубрика Фитнес в офисе

«Фитнес в офисе» — это словосочетание сперва звучало для меня парадоксально. Два совершенно несовместимых понятия, думала я, ведь не понаслышке знаю, каких усилий стоят спортивные результаты. Читать далее »

пока нет комментариев

Проверь это в офисе!

18 июня 2007, рубрика Фитнес в офисе

Любителям фитнеса в офисе наверняка понравится упражнение, которое мобилизует и укрепляет не только косые мышцы живота (которые, в свою очередь, формируют брюшной пресс в целом), но и мышцы плечевого пояса, бедер и ягодиц. Читать далее »

пока нет комментариев

Приседания с усложнением

28 мая 2007, рубрика Фитнес в офисе

Наверняка в Вашем офисе найдется легкий пластиковый стул или кресло. И если Вы поклонник офисного фитнеса, то применение данного предмета интерьера как нельзя кстати можно адаптировать для выполнения силового упражнения в перерыве. Однако помните, «обычное» офисное кресло не подойдет, так как оно весьма тяжёлое и потребует максимального напряжения для фиксации исходного положения. Читать далее »

пока нет комментариев

Квадрицепс бедра – серьёзный подход

17 мая 2007, рубрика Фитнес в офисе

А знаете ли Вы, что по своей форме и размерам мышцы очень разнообразны? Есть мышцы длинные и тонкие, короткие и толстые, широкие и плоские. Форма мышц зависит от выполняемой ими работы: короткие мышцы – между отдельными позвонками или рёбрами; длинные формируют мышечные группы на конечностях; широкие расположены преимущественно на туловище. А поскольку речь сегодня пойдет именно об укреплении мышц пояса нижних конечностей (длинные мышцы), то многим интересно будет знать, что на нашем теле есть самая крупная и объёмистая мышца – четырехглавая мышца бедра. Читать далее »

пока нет комментариев

Пробуем силы в спецупражнении!

7 мая 2007, рубрика Фитнес в офисе

Уверенность в своих действиях, поступках и мыслях – неотъемлемая часть хорошего настроения и позитивного отношения к окружающему миру. А как насчет уверенности в силе мышц спины и пресса? Попробуйте их поверить, не отходя от рабочего места. Читать далее »

пока нет комментариев

Кресло вместо тренажера

26 апреля 2007, рубрика Фитнес в офисе

В одной из статей мы уже предлагали выполнять в офисе упражнения, которые задействуют мышцы пресса и спины. Сегодня упражнение будет выполняться из того же исходного положения, в котором мышцы пресса и спины остаются стабилизаторами и укрепляются в изометрическом режиме, но основную работу будут выполнять мышцы рук. Это упражнение можно великолепно сочетать с предыдущими, объединив их в единый комплекс. Читать далее »

пока нет комментариев

Утонченная особа

16 апреля 2007, рубрика Фитнес в офисе

Талия издавна считается главной отличительной чертой красоты, женственности и утонченности. В разные времена представление о том, каким параметрам должна соответствовать фигура милых женщин менялось, но если речь заходила о талии, здесь мы всегда наблюдали постоянство в утверждениях, что чем она тоньше, тем обольстительней становится женщина в целом. Читать далее »

пока нет комментариев