Фитнес в офисе

Офисное кресло: незаменимый помощник... для зарядки!

25 мая 2009, рубрика Фитнес в офисе

Занятия зарядкой на работе, например, в офисе, дело полезное и даже приятное, если цель, которую перед собой поставил, достижима при помощи выполнения нехитрых физических упражнений, да еще и с использованием родного стула, на котором сидишь. Читать далее »

пока нет комментариев

Зарядка в офисе и дома: взгляд врача

19 мая 2009, рубрика Фитнес в офисе

Зарядка на рабочем месте, в офисе, просто жизненно необходима. Когда долго сидишь за рабочим столом, начинает «ныть» и болеть спина, особенно в поясничном отделе. Ноги «наливаются» свинцовой тяжестью, холодеют, особенно пальцы, возникает ощущение бегания мурашек, онемение и скованность в движениях. А ведь дискомфорт в ногах может явиться первым сигналом развития варикозной болезни, прогрессирование которой без надлежащих профилактических и лечебных мероприятий остановить невозможно. Иногда это может привести даже к смене работы. Глаза находятся в постоянном зрительном напряжении, им тоже нужен периодический небольшой, но регулярный отдых, лучше, с выполнением специального комплекса упражнений, разработанного для сохранения остроты зрения. Читать далее »

пока нет комментариев

Упражнения для ног в положении сидя. Разгрузка для тех, чей рабочий день проходит за столом.

5 мая 2009, рубрика Фитнес в офисе

В очередной раз в течение рабочего дня расправляя затекшие мышцы тела, задумываетесь ли Вы о том, насколько страдает организм от такого небрежного отношения к себе? Ежедневная текучка дел, домашние заботы и непредвиденные встречи не оставляют времени на посещение спортклубов? Вам чужда любая спортивная нагрузка, а спортивный инвентарь вызывает отвращение? Готовьтесь, проблемы не за горами. Читать далее »

пока нет комментариев

Массаж стоп. Пошаговая инструкция

27 апреля 2009, рубрика Фитнес в офисе

Всех нас интересуют процедуры, с помощью которых можно решить сразу несколько проблем. Без сомнения, к этой категории относится самомассаж стоп. Если необходимо уменьшить усталость ног, активизировать работу внутренних органов, стимулировать умственную деятельность и времени на это - всего 5–10 минут, значит, надо осваивать самомассаж стоп. Читать далее »

пока нет комментариев

Умственная усталость на работе? Решаем проблему с помощью физических упражнений

20 апреля 2009, рубрика Фитнес в офисе

Как бороться с физической усталостью, знают все – надо просто отдохнуть, максимально расслабив мышцы. Обычно этот процесс происходит рефлекторно, без усилий, естественным путём. Совсем другое дело - умственная усталость, избавиться от которой намного сложнее, причем эффективного «лекарства» от этой проблемы не найдено. Возможно, ещё и потому, что умственная усталость может проявляться при различных состояниях организма. Читать далее »

пока нет комментариев

Упражнения для офиса, избавляющие от болей в спине

14 апреля 2009, рубрика Фитнес в офисе

Почему начинает болеть спина у людей, занимающихся активным физическим трудом, всем ясно – чрезмерная или резкая нагрузка приводит к смещению позвонков, которые надавливают на корешки спинного мозга, вызывая как минимум 2 проблемы. Читать далее »

1 комментарий

Разминка в офисе: упражнения для рук

9 апреля 2009, рубрика Фитнес в офисе

Чтобы избавиться от дискомфортных и болевых ощущений в руках, надо, прежде всего, определиться с причинами, приводящими к такому неестественному положению дел. Почему неестественному? Потому что офисный работник, сидя за столом, практически не напрягает мышцы рук, но, тем не менее, чувствует вечером усталость в области рук: от плечевого пояса до кончиков пальцев. Читать далее »

пока нет комментариев

Межсезонье: вспомним о простой укрепляющей гимнастике

30 марта 2009, рубрика Фитнес в офисе

В начале весны только и думаешь о том, как избавиться от вечной усталости. Жалуются на нее буквально все: взрослые и дети, служащие и домохозяйки, люди с совершенно разным образом жизни и рабочей нагрузкой. В чем же дело? В недостатке витаминов? В неправильном питании? В отсутствии физической нагрузки и плохой адаптации организма? В большом количестве хронических заболеваний, обостряющихся в это время? Или в негативной окраске ежедневного настроения и бесконечных делах? Пожалуй, всего понемногу... Можно добавить к этому списку еще и смену времен года, которую некоторые люди переносят не очень хорошо. Получается нерадостная картина «проживания» зимы в надежде наступления теплой весны. Читать далее »

пока нет комментариев

Упражнения для офиса, с помощью которых можно избавиться от дискомфортных ощущений в ногах

19 марта 2009, рубрика Фитнес в офисе

Основная особенность работы в офисе – это длительное неподвижное положение за столом. На первый взгляд кажется, что при такой работе ноги должны отдыхать и затем вечером нести своего хозяина с огромной скоростью и энтузиазмом домой, но такая ситуация бывает очень редко. Обычно после рабочего дня в офисе ноги буквально «наливаются» тяжестью и уже кажутся неродными. На это есть объективные причины. Читать далее »

пока нет комментариев