Фитнес

Сайклинг: когда похолодало и на велике уже не покатаешься

18 ноября 2020, рубрика Фитнес

Для всех любителей езды на велосипеде у нас есть отличная новость: из-за непогоды и похолодания нет совершенно никакой необходимости расставаться с педалями. Ведь всегда можно заняться сайклингом в помещении. «Сайкл» - модное словечко английского происхождения, которое переводится как «езда на велосипеде». Но, конечно же, в зале вы сможете ездить не на обычном велосипеде, и речь даже не о велотренажере, различные модели которых являются обязательным элементом в кардиозоне любого тренажерного зала. Для занятий сайклингом используются специальные облегченные стационарные велосипеды. Читать далее »

пока нет комментариев

Утро, день, вечер: выбираем оптимальное время для тренировок

11 ноября 2020, рубрика Фитнес

Когда же лучше заниматься спортом: утром, днем или вечером? Этот вопрос рано или поздно зададут себе все, кто тренируется и поддерживает физическую форму: кто-то выходит на пробежки утром, кто-то посещает групповые занятия в фитнес-клубе вечером, кто-то выделяет время для тренажерного зала в обеденный перерыв. Немаловажную роль играют свободные окошки времени, в которые можно вклинить занятия спортом, зависящие от графика работы, членов семьи, детей, школы, детского сада и прочего. Чтобы выделить время на спорт и везде успеть, приходится постараться. Читать далее »

1 комментарий

4 минуты фитнеса

4 ноября 2020, рубрика Фитнес

Эту солнечную морскую фитнес-фотосессию мы специально оставили на конец осени, которая часто бывает серой, унылой и непохожей. Мы надеемся, что предложенный ниже план тренировок не только будет полезным, но и согреет вас и в прямом смысле - благодаря движению и физической нагрузке, и в переносном – благодаря теплу, которое исходит от самих фото. Читать далее »

2 комментария

Держим планку! (Ч. 2)

28 октября 2020, рубрика Фитнес

Планку относят к одному из самых эффективных упражнений для прокачки мышц пресса. Если быть до конца точными, то основная нагрузка приходится на прямую мышцу живота, поперечную мышцу живота и мышцу, выпрямляющую позвоночник. Читать далее »

2 комментария

Двое в петлях, или Программа парной уличной тренировки на базе спортивных петель

21 октября 2020, рубрика Фитнес

Этой невероятно теплой и живописной осенью MyJane.ru предлагает вам программу парной уличной тренировки с использованием спортивных петель. Где их взять? У многих любителей фитнеса этот легкий переносной тренажер уже имеется в личном пользовании. Если вы еще не обзавелись этим полезным инвентарем, то просто присмотритесь к спортивным площадкам вокруг дома – тренировочные петли уже не редкость на них. Также вы можете попытаться взять тренировочные петли напрокат в ближайшем спортивном клубе, попросить у знакомых или тренера. С помощью тренировочных петель вы сможете разнообразить множество классических упражнений, превратив скучную рутинную тренировку в интересное и полезное совместное времяпрепровождение. Приглашайте составить вам фитнес-компанию мужа, друга, подругу, детей. Читать далее »

пока нет комментариев

Осенний калейдоскоп планки (часть 1)

14 октября 2020, рубрика Фитнес

На фитнес-страничке нашего журнала мы довольно часто упоминаем планку. Большинство тренировок и программ фитнеса включают в себя это упражнение в каком-либо варианте исполнения. Именно планка довольно часто служит исходным положением при выполнении более сложных комбинированных упражнений. В этом материале попытаемся составить собирательный образ планки, представить все ее разнообразие, поговорить о ее пользе, понять, что мы тренируем, когда «зависаем» прямой линией над землей в разных плоскостях. Читать далее »

2 комментария

Фитнес-танцы

7 октября 2020, рубрика Фитнес

Этой осенью мы предлагаем вам не грустить, а заниматься фитнес-танцами. «Что это за танцы такие?» - спросите вы. Это последовательность повторяющихся довольно несложных в техническом плане движений, которые выполняются под вдохновляющую ритмичную музыку. Такие фитнес-танцы можно использоваться просто для поднятия настроения, а можно позиционировать их как кардио блок, который легко встраивается в комплексную спортивную тренировку. Фитнес-танцы, как и любой другой вид танцевальных движений, выполняется из положения стоя. В данном случае вам не понадобятся никакие дополнительные приспособления, а лишь удобная и не стесняющая движений одежда, а также спортивная обувь, так как среди предложенных движений будут и прыжки. Читать далее »

4 комментария

Плюсы и минусы онлайн тренировок

30 сентября 2020, рубрика Фитнес

Накрывшая мир волна карантина из-за пандемии коронавируса лишила всех любителей фитнеса возможности посещать любимые спортивные клубы. Последние также оказались в незавидном финансовом положении. Чтобы не растерять своих клиентов во время вынужденного перерыва в работе, фитнес-клубы старались всевозможными способами поддерживать с клиентурой контакт онлайн, предлагая различные возможности курировать спортивные тренировки удаленно. Среди наиболее популярных каналов использовались прямые эфиры в Instagram и YouTube, онлайн-тренировки в Skype и Zoom, видео курсы на сайтах клуба, тренеров или их YouTube-каналах, онлайн-марафоны и челленджи. В данной статье рассмотрим все плюсы и минусы подобных программ. Ведь с ослаблением карантина ни один из упомянутых онлайн-каналов для фитнес-тренировок не утратил своей актуальности. Читать далее »

1 комментарий

Новые веяния в фитнесе: 3D-тренировки

23 сентября 2020, рубрика Фитнес

На самом деле 3D-тренировки не такая уж новинка. Придумали их еще в 70-х годах прошлого века американский доктор Дэвид Тиберия и физиотерапевт Гари Грей. На тот момент метод оценили только спортсмены-олимпийцы и профессиональные спортсмены с проблемами в области позвоночника. Сейчас 3D-тренировки переживают настоящий бум, особенно после того, как о своей причастности и собственном опыте в 3D-фитнесе в соцсетях похвастались такие знаменитости как Гвинет Пэлтроу и Тина Канделаки. Этот же метод тренировок использует в своей студии в Нью-йорке Джастин Гелбанд - один из самых известных тренеров моделей Victoria’s Secret. Читать далее »

пока нет комментариев

Петли TRX - универсальный тренажер (часть 2)

26 августа 2020, рубрика Фитнес

Петли являются универсальным тренажером для людей с разным уровнем физической подготовки. Система TRX-тренировки с собственным весом, исключающие осевую нагрузку на позвоночник, направленные на выносливость, развитие координации, гибкости, равновесия. Читать далее »

пока нет комментариев