Фитнес

Изменяем пропорции тела с помощью фитнеса. Часть 1.

25 ноября 2008, рубрика Фитнес

Пропорции тела достаются нам по наследству, поэтому изменить их очень сложно. Хотя есть один быстрый способ: правильно подобранная одежда, обувь, головной убор могут скрыть недостатки фигуры и подчеркнуть достоинства. Но это только внешняя корректировка - летом, а особенно на пляже, она никого не спасёт. Читать далее »

пока нет комментариев

Фитнес для общего укрепления организма

18 ноября 2008, рубрика Фитнес

Физические упражнения стимулируют не только внешние изменения, но и существенно влияют на жизнедеятельность всего организма. Недаром человек, даже не очень интенсивно занимающийся спортом, чувствует себя намного лучше — и физически, и эмоционально! Фитнес очень эффективно снимает излишнее нервное напряжение и является хорошим средством борьбы со стрессом, улучшает работу суставов и представляет собой эффективную профилактику любых болезней суставов, улучшает состояние мышц, уменьшая риск возникновения растяжений и других микротравм, тренирует одну из главных мышц нашего организма – сердце. Читать далее »

пока нет комментариев

Спортивный компромисс

11 ноября 2008, рубрика Фитнес

Какое бы направление в фитнесе вы не выбрали, в каждом можно самостоятельно уменьшать или увеличивать нагрузку. При этом не важно, занимаетесь ли вы дома или в большой группе в спортивном клубе. Читать далее »

пока нет комментариев

Набираем вес с помощью фитнеса

4 ноября 2008, рубрика Фитнес

Занятия фитнесом не дадут ответа на все вопросы для тех, кто хочет поправиться, но как минимум две проблемы они решат – улучшат аппетит и дадут толчок к росту мышечной массы. Конечный результат будет сильно зависеть от наследственности, питания и полноценного отдыха. Процесс набора веса происходит достаточно медленно, поэтому необходимы дисциплина и терпение. Читать далее »

пока нет комментариев

Медленный фитнес. Худеть осознанно!

2 ноября 2008, рубрика Фитнес

Все мы мечтаем о красивом теле и готовы ради него на многое. Но активные фитнес-программы, такие как аэробика и танцы, многим из нас могут показаться утомительными. Все зависит от особенностей организма и темперамента. Для любителей более спокойных занятий существует немало разновидностей «медленного фитнеса» - проще говоря, уроков, на которых не нужно прыгать до изнеможения. Читать далее »

пока нет комментариев

Пилатес: правильный подход к идеалу

30 октября 2008, рубрика Фитнес

Как приятно быть спортивными, подтянутыми и жизнерадостными! Но порой в стремлении достичь высоких результатов, мы не задумываемся о правильном подходе к тренировкам. Для пропорционального развития тела нужно уделять внимание всем мышечным группам. С этой задачей прекрасно справляется пилатес. Читать далее »

пока нет комментариев

Тренажёры для фитнеса

28 октября 2008, рубрика Фитнес

Занятия фитнесом подразумевают использование тренажёров, которые выполняют много функций, но общая их задача – облегчить жизнь посетителю спортзала и помочь добиться поставленной цели. При правильном использовании тренажёров практически исключается риск появления травм. Чтобы повысить эффективность и качество тренировок, надо знать общие характеристики и варианты применения современных тренажёров. Читать далее »

пока нет комментариев

Упражнения, воздействующие на основные группы мышц

26 октября 2008, рубрика Фитнес

Главная задача на тренировке по фитнесу – максимально нагрузить необходимые мышечные группы. Чтобы сделать это было проще и эффективнее, разработаны упражнения, которые физиологически правильно заставляют работать тренируемую мышцу и уменьшают риск возникновения травм. Именно с этого надо начинать практические занятие фитнесом – изучать упражнения, воздействующие на основные мышцы организма. Читать далее »

1 комментарий

Общие правила проведения фитнес-тренировок

20 октября 2008, рубрика Фитнес

Плох тот путешественник, который отправляется в путь без подробной карты маршрута. Точно так же не стоит начинать ходить в фитнес-центр, не определившись с конечной целью. Многих людей именно по этой причине хватает только на несколько тренировок или даже лишь на покупку месячного абонемента. Читать далее »

пока нет комментариев

Какие проблемы можно решить с помощью фитнеса

16 октября 2008, рубрика Фитнес

Начиная заниматься фитнесом, человек ставит перед собой определённые цели и пытается решить свои индивидуальные задачи. Прежде чем с головой окунуться в мир тренажёров, штанг и гантелей, надо определиться, насколько тот или иной вид тренировки подходит для решения поставленной задачи. Иначе новое увлечение грозит отнять время, эмоции, деньги, а взамен принести только разочарование. Читать далее »

1 комментарий