Фитнес

Влияние бега на сердечно-сосудистую систему человека

5 июня 2009, рубрика Фитнес

Сердечно-сосудистая система первой получает оздоровительный импульс при занятиях бегом. Как утверждают специалисты, сердце и сосуды очень положительно реагируют именно на неторопливые нагрузки средней (30–60 минут) продолжительности. Занятия на силовых тренажёрах или со штангой (гантелями) хорошо развивают скелетную мускулатуру, при этом абсолютно не стимулируя развития сердечной мышцы и сосудов. В отличие от этого бег считается одним из лучших способов восстановления и поддержания сердечно-сосудистой системы на должном уровне. Читать далее »

2 комментария

Бег против болезней сердца

2 июня 2009, рубрика Фитнес

В последние годы статистика с поражающей устойчивостью утверждает, что причина №1 смертей в мире – это сердечно-сосудистые проблемы. Ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда из проблем, известных только специалистам (а такое было 100 лет назад), превратились в болезни, которыми страдают даже школьники. Причин такой удручающей ситуации много, одна из них заключается в том, что сердце по своей сути - это та же самая мышца, которая без должной нагрузки атрофируется и теряет силу. Читать далее »

2 комментария

Влияние бега на организм человека

29 мая 2009, рубрика Фитнес

Если не хочешь бегать, пока здоров, будешь бегать, когда заболеешь. Для того, чтобы полностью описать положительное влияние бега на человека, потребуется не одна книга. Бег можно использовать для достижения очень разных целей – от духовного самосовершенствования до сброса веса. Каждый человек при желании найдёт ответ на свой вопрос с помощью бега. Но есть несколько основных процессов, которые стимулируются во время бега – об этом надо знать как начинающему, так и опытному спортсмену. Читать далее »

пока нет комментариев

Межпозвоночные грыжи и двигательная активность

28 мая 2009, рубрика Фитнес

Для многих людей наличие межпозвоночных грыж в поясничном отделе является фактором, существенно ограничивающим двигательную активность в быту, не говоря уже о занятиях фитнесом и спортом. При этом большинство сталкивается с тем, что они даже не могут выполнить упражнения, рекомендованные им в качестве лечебной гимнастики, из-за чего многие решают вообще не заниматься физическими упражнениями, предпочитая этому «жалеть больше» спину или использовать стабилизационный пояс. Насколько это правильно? Читать далее »

3 комментария

Оздоровительный бег – проверенный путь к здоровью

26 мая 2009, рубрика Фитнес

Мода – страшная сила, и проявляется она в разных аспектах нашей жизни. В индустрии красоты и здоровья тоже есть свои веяния, и, к сожалению, в погоне за модными процедурами часто забывается конечная цель. Наблюдается ситуация, когда люди посещают фитнес-центры не для того, чтобы решить какую-либо проблему, а просто потому, что это модно. Читать далее »

пока нет комментариев

Обратно из размера «ВЕЛИКАН»

6 апреля 2009, рубрика Фитнес

Практически все комплексы упражнений для приобретения стройных форм предполагают, что занимающийся на первых порах может осилить по крайней мере половину данной нагрузки. Дальше – место для роста: все указанные подходы, количество повторений и необходимый вес утяжелений. Что же делать тучным людям, которым медики рекомендуют ограничить физическую активность? С какой стороны им подходить к упражнениям и подходить ли вообще? Читать далее »

пока нет комментариев

Снова в строй!

21 декабря 2008, рубрика Фитнес

Как прекратить много есть? Как заставить себя встать на беговую дорожку или любой другой тренажер, купленный с таким энтузиазмом? С чего начать, чтобы результат порадовал быстро? Послушаем советы опытных тренеров. Читать далее »

пока нет комментариев

Семейный фитнес

3 декабря 2008, рубрика Фитнес

Семейный бизнес звучит привычнее, правда? Однако преимуществ у первого ничуть не меньше, чем у второго. Читать далее »

пока нет комментариев

Фитнес-заблуждения

30 ноября 2008, рубрика Фитнес

Сегодня мы обсудим самые распространенные ошибки, допускаемые в спортивном зале, которые не только не способствуют достижению целей, но и могут навредить вашему здоровью. Читать далее »

пока нет комментариев

Изменяем пропорции тела с помощью фитнеса. Часть 2

26 ноября 2008, рубрика Фитнес

Тип телосложения «Т» Особенности фигуры – плечи намного шире бёдер. Длина нижней половины туловища может быть больше, чем верхней. Талия обычно не выражена, немного широкая. Лишний вес откладывается обычно в области груди, рук, верха спины. Читать далее »

пока нет комментариев