Аэробика и фитнес
На сегодняшний день фитнес - это неотъемлемая часть жизни современного человека. Каждый день открываются новые фитнес-клубы, в которые устремляются желающие приобрести заветные формы, и, таким образом, внести свой вклад в развитие фитнеса во всем мире.
На страницах нашего журнала специалисты Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма, а также других фитнес-организаций, расскажут вам об основах фитнеса и о том, как можно достичь совершенства души и тела даже в домашних условиях.
Новое в разделе "Аэробика и фитнес":
|
Для чего нужны гантели
29 января 2013,
рубрика Аэробика дома
Этой статьей мы продолжаем цикл материалов о поддержании хорошей физической формы в зимнее время. В прошлый раз мы уже познакомились с комплексом упражнений на все группы брюшных мышц и договорились приготовить к сегодняшней тренировке гантели весом по 1 кг. В этой статье мы рассмотрим упражнения для мышц спины и предплечья, для выполнения которых нам как раз и понадобятся утяжелители.
Читать далее »
пока нет комментариев
|
|
Оздоровительная гимнастика для офиса
23 января 2013,
рубрика Фитнес в офисе
Оздоровить позвоночник и внутренние органы можно йоговскими скручиваниями, не вставая с рабочего места.
Читать далее »
|
|
Степ дома: аэробная нагрузка для тех, кто решил похудеть
16 января 2013,
рубрика Аэробика дома
Проведите эксперимент, проверьте силу нагрузки разных аэробных упражнений. К примеру, десять минут танцев и те же десять минут шагов на степ-платформе. Разницу почувствуете колоссальную! Сегодня в магазинах спорттоваров можно купить компактный, устойчивый степ. Легкий, занимающий мало места, он может стать вам незаменимым помощником. За десять, а тем более 20 минут занятий с вас сойдет семь потов. Вы прекрасно проработаете мышцы ног и пресса. Потренируете сердце и легкие!
Читать далее »
|
|
Не пора ли вспомнить о прессе?
8 января 2013,
рубрика Аэробика дома
Зима - не повод давать себе слабинку и запускать свою физическую форму. Приятно ведь, когда из-под низкой талии на модных джинсах над краем свитерка из тончайшей пряжи мелькнут кубики вашего эстетичного пресса. К тому же никто не отменял регулярные перелеты из зимы в, скажем, африканское или азиатское лето. Не появляться же на пляже с обрюзгшим животом, желейными предплечьями и целлюлитными бедрами?! Этой статьей мы начинаем цикл материалов о том, как поддержать свою физическую форму зимой и быть во всеоружии для похода в аквапарк, сауну или поездки в теплые страны.
Читать далее »
|
|
Фитнес: решаем индивидуальные проблемы. Часть 5
19 декабря 2012,
рубрика Аэробика дома
Мы продолжаем отвечать на вопросы наших читательниц. В комментариях к первой статье милые дамы обратились за конкретными рекомендациями. Все проблемы женской фигуры, как вы понимаете, типичны. А потому - читайте наши советы на личные обращения и вполне возможно, вы найдете решение своих проблем. В части второй мы говорили о талии, о косых мышцах пресса, в третьей - о нижней части живота. В четвертой части о том, какие упражнения будут направлены на уменьшение жировых отложений на наружной боковой части бедер. Пятую часть мы сделали по заказу наших читательниц. Она посвящена грудным мышцам.
Читать далее »
|
|
Доступный спортивный гаджет: гимнастический мяч
5 декабря 2012,
рубрика Аэробика дома
В последнее время в спортивной среде очень много говорят о мотивации к тренировкам. Действительно, сложностей с тем, где поддерживать свою спортивную форму и по какой программе заниматься, нет никаких. Открыто огромное количество спортивных клубов, где клиентам предлагаются самые разнообразные самостоятельные или коллективные спортивные программы, оборудована масса открытых уличных тренажерных площадок, в сети имеется огромное количество иллюстрированного материала, который позволяет вполне эффективно заниматься спортом в домашних условиях. Дело остается за малым: найти в себе силу воли, организовать себя на регулярные тренировки. Вот тут-то и начинаются сложности.
Читать далее »
|
|
Меняем мышку на педали!
28 ноября 2012,
рубрика Фитнес в офисе
«Разминаться в офисе мне проще, чем кому бы то ни было!» - восклицает Мария Борисова. -Почему? Потому что мне не нужно ломать голову над тем, какие упражнения сделать».
Читать далее »
|
|
Тренировка в тренажерном зале: важные рекомендации и комплекс для ног
21 ноября 2012,
рубрика Аэробика дома
Хватит размахивать гантельками весом в один килограмм и ждать от этого серьезного результата. Боитесь перенапрячься? Или до сих верите в басни про то, как от пятикилограммовых утяжелений вырастают необъятные бицепсы?
Читать далее »
|
|
Девичьи плечи
15 ноября 2012,
рубрика Аэробика дома
К сожалению, с возрастом плечи женщины теряют свою рельефность, а после рождения детей они часто плывут и становятся батонообразными. Внешний вид плечей сильно выдает женский возраст, не меньше, чем морщины и дряблая кожа рук. Подтянутые плечики без следа жировых отложений, рельефные ключицы - это молодит и убирает как минимум лет 5-10 (при прочих не менее важных условиях - здоровая кожа, отсутствие лишнего веса, спортивная подтянутая фигура).
Читать далее »
|
|
Эффективная тренировка
6 ноября 2012,
рубрика Аэробика дома
В этой тренировке вы соединяете сердечно-сосудистую работу с предельной силовой зарядкой. Рекомендую занятие только для опытных фитнесисток. Начинаем!
Читать далее »
|
Рассылка «Фитнес и аэробика в домашних условиях»
Единый профиль
МедиаФорт
|
Социальная сеть для худеющих Diets.ru
Сайт создан для общения и обмена интересной и полезной информацией о диетах и обо всем, что связано с понятиями красивого тела и здорового образа жизни. |
Разделы библиотеки
Мода и красота
Психология
Магия и астрология
Специальные разделы:
Семья и здоровье
- Здоровье
- Интим
- Беременность, роды, воспитание детей
- Аэробика дома
- Фитнес
- Фитнес в офисе
- Диеты. Худеем вместе.
- Йога
- Каталог асан
