Йогуртовый смузи с манго и овсянкой

В рубрике: Рецепты напитков: безалкогольные

Предлагаю вам начать свой день с пользы для своего организма и приготовить смузи. Каждый ингредиент этого смузи даст грамотный старт вашему дню.

Йогурт (классический) — 150 мл
Вода — 100 мл
Хлопья овсяные — 3 ст. л.
Манго (спелый) — 1/2 шт
Корица — 1/2 ч. л.
Мед — 1 ст. л.

Чтобы быстро приготовить смузи, в холодильнике должен быть йогурт классический. Идеальный вариант - домашнего приготовления. Через 6-10 часов получаем литр свежего, нежного, густого и тягучего йогурта. Его мы и будем использовать.

Перед тем, как начать готовить, в чашу блендера положим овсяные хлопья и зальем их водой, чтобы они немного распухли и впоследствии придали нашему смузи густоту и бархатистость. Оставим на 5-10 минут. Какую полезную нотку дадут овсяные хлопья нашему смузи? В них масса клетчатки, которая поможет пищеварению, кроме того, овсяные хлопья в первом суточном приеме положительно влияют на состояние кожи и волос.

Добавим к овсянке мёд (для поддержания иммунитета), корицу (для нормализации давления, поддержки почек и желчного пузыря) и кусочки манго, который поддержит иммуните, снимет стресс, напитает организм железом и подпитает сосуды.

Ну, и наконец - добавляем йогурт. Быстро взбиваем блендером до пены. Выливаем в стакан - и наслаждаемся густым, свежим, вкусным, полезным и ароматным напитком.
Опубликовал(а): Демоника
Источник: Поварёнок.ру


Другие рецепты в рубрике "Рецепты напитков: безалкогольные"

Все рубрики рецептов

Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве