Похудание
Результаты поиска записей по тэгу "похудание":
|
|
|
опубликовала
Rita Horoschaya
в личном дневнике
|
|
Вес утром – 53 кг (-2200 гр. за последние 14 дней)
Физические упражнения те же (бег, пресс, бедра, ягодицы), питание то же (каши, овощи, арбуз, чай без сахара, йогурт, немного белого мяса), стараюсь есть в первой половине дня, а после обеда и до вечера только жидкости (чай, питьевой йогурт) и овощи-фрукты. Ужасно хочется сладкого, особенно шоколада и какао на молоке, но я знаю, что если попробую, то сорвусь, так что отложу это удовольствие до конца месяца)). |
|
+1
|
19 октября 2015 года |
пока нет комментариев
|
|
|
|
|
опубликовала
Rita Horoschaya
в личном дневнике
|
|
Вес утром – 55,2 кг (-1000 гр. за последние 8 дней)
Начала худеть 10 сентября, (тогда я весила 63 кг), сегодня 5-е октября – вешу 55, я похудела на 8 кг за 3,5 недели. Горжусь собой))))) Убрался жир с боков и талии. Подтянулся пресс и ягодицы. Теперь сконцентрируюсь больше на бедрах, они самая проблемная зона. Попытаюсь похудеть до 50 кг. |
|
+3
|
5 октября 2015 года |
|
|
|
|
опубликовала
Rita Horoschaya
в личном дневнике
|
|
Вес утром – 56,2 кг (-800 гр. за последние 5 дней)
Физические упражнения остались прежними – бег по 2 часа в день, упражнения для пресса, бедер и ягодиц по 1-1,5 часа в день. Кажется, у меня начала формироваться талия)))) Еда: йогурт, сок, чай без сахара, арбуз. Гречка мне немного надоела, так что я перешла на рисовую кашу на мясном бульоне... Читать далее» |
|
+1
|
27 сентября 2015 года |
|
|
|
|
опубликовала
Rita Horoschaya
в личном дневнике
|
|
Вес утром – 57 кг (-300 гр)
Как обычно: Разминка и растяжка – 30 мин. Бег – 2 часа. Пресс – 1 час. Питание – гречка, яблоко, чай без сахара, йогурт. Приближаюсь к первому намеченному мною пункту похудения!) так что скоро выложу фото меня пятидесяти пяти килограммовой))) |
|
+1
|
22 сентября 2015 года |
|
|
|
|
опубликовала
Rita Horoschaya
в личном дневнике
|
|
Вес утром – 57,3 кг (-1000 гр. за последние три дня)
в пятницу: 2 часа бега и 1 час пресса. в субботу: 30 мин. разминка и растяжка, 2 часа бега, 1 час пресс. в воскресенье: 30 мин. разминка и растяжка, 1 часа бега, 1 час пресс. (потом мы всей семьей и с друзьями поехали на пикник и во второй раз побегать уже не удалось) сегодня: 2 часа бега, 1 час пресс и еще 30 минут упражнения для бедер и ягодиц. Каждый день ела овсянку или гречку на завтрак, днем - арбуз, чай без сахара и йогурт... Читать далее» |
|
+2
|
21 сентября 2015 года |
|
|
|
|
опубликовала
Rita Horoschaya
в личном дневнике
|
|
Вес утром – 58,3 кг (-900 гр)
За весь день выпила два стакана чая без сахара, съела тарелку супа и шоколадку. За шоколадку стало ужасно стыдно, поэтому побегала лишний час. Итого: 30 мин. – растяжка. 3 часа бега на месте. 1 час – пресс. |
|
+1
|
17 сентября 2015 года |
|
|
|
|
опубликовала
Rita Horoschaya
в личном дневнике
|
|
Вес утром – 59,2 кг (-1700 гр. за два дня)
За два дня очень хорошо сбросила вес, ем по-прежнему мало, т. к. аппетита нет, но много двигаюсь, в том числе по работе. Вчера и сегодня почти с утра до вечера на ногах плюс тренировка. За последние два дня в общей сложности: Бег – 3 часа. Пресс – 3 часа. Бедра и ягодицы – 1 час 30 мин. Боковые мышцы – 40 мин. |
|
+2
|
16 сентября 2015 года |
|
|
|
|
опубликовала
Rita Horoschaya
в личном дневнике
|
|
Вес утром – 60,8 кг (-1400 гр. за два дня)
Почти все воскресенье пробегала и пропрыгала. А когда не бегала и не прыгала, качала пресс, бедра и ягодицы. Сегодня встала в 6 утра и решила пробежаться вокруг квартала, пока свежо и воздух чистый. Оказывается, какая большая разница между полноценной пробежкой и бегом на месте!! После бега на месте у меня не болят пятки и сердце не колотится, как сумасшедшее... Читать далее» |
|
+1
|
14 сентября 2015 года |
|
|
|
|
опубликовала
Rita Horoschaya
в личном дневнике
|
|
Вес утром – 62,1 кг (-500 гр)
Все болит, особенно ноги и пресс. Но мне очень-очень хочется похудеть. Сегодня решила больше внимания уделить растяжке. 20 мин – стоя, наклоны вперед. 20 мин – стоя, наклоны в стороны. 1 час – бег на месте. 20 мин – сидя, наклоны вперед. 10 мин – растяжка. 1 час - бег на месте. 10 мин – растяжка. Почему-то пропал аппетит. Уже третий день, как занимаюсь физическими нагрузками, и наблюдаю, что есть вообще не хочется. Читать далее» |
|
+2
|
12 сентября 2015 года |
|
|
|
|
опубликовала
Rita Horoschaya
в личном дневнике
|
|
Вес утром – 62,6 кг (-600 гр) – Обалдеть!!! Но это, наверно, из меня вся лишняя жидкость с потом вышла)), а вообще, сегодня еле с кровати встала – все болело…
20 мин делала растяжку и массаж икр, а то ноги вообще не гнутся. 1 час бегала на месте. 40 мин. делала упражнение «велосипед» (хотела покачать пресс, но он очень болит после вчерашнего). Попробовала упражнения для мышц бедер и ягодиц, но они тоже очень болят, поэтому еще один час побегала. |
|
+3
|
11 сентября 2015 года |
|
|
|
|
опубликовала
Rita Horoschaya
в личном дневнике
|
|
Вес – 63,2 кг
1 час бегала на месте (очень энергично, высоко поднимала колени и отталкиваясь от пола с носка) Пока бегала, пересмотрела все клипы Lady Gaga.))) 40 мин. качала пресс в щадящем режиме (это сидя на стуле, ноги нужно поставить на какую-нибудь подставку, (я поставила на три тома советской энциклопедии))), и отклонятся назад как можно дальше, чтобы напрягался пресс. Очень удобно, особенно для лентяек.) Еще 40 мин. Читать далее» |
|
+2
|
10 сентября 2015 года |
|
|
|
|
опубликовала
Rita Horoschaya
в личном дневнике
|
|
С сегодняшнего дня решила – все, хватит! 63 кг на весах!!! Теперь каждый день буду бегать, прыгать и приседать. И самой себе обещаю каждый день записывать сюда свои маленькие победы. Поддержите меня, пожалуйста! Потому что мои родственники, узнав о моем решении, все хором заявили, что у меня ничего не получится (они лапочки), что я нормально выгляжу, что только анорексички им не хватало (какие умные слова знают! Читать далее»
|
|
+1
|
10 сентября 2015 года |
Единый профиль
МедиаФорт
