Упражнения
Результаты поиска записей по тэгу "упражнения":
|
|
|
опубликовала
kcurum
в группе Беременность и планирование
|
|
Хочу поделиться своим мнением о тренажёре, который воспользовалась приблизительно полгода назад и не могу нарадоваться, что его купила это Aniball. Приобрела его по рекомендации своего лечащего врача гинеколога в связи с тем, что с возрастом и через какое-то время после родов началось стрессовое держание мочи.
Сначала я это списывала ну возможно простудилась, сейчас пройдёт... Читать далее» |
|
0
|
26 июля 2023 года |
пока нет комментариев
|
|
|
|
опубликовала
morgan7777
в личном дневнике
|
|
Тайские лекарства, "Святой Карлос". Китайские препараты для похудения, MEIZITANG (дикоросы) это натуральные травы, которые насыщают природные процессы в организме, помогая похудеть. Находка кто хочет похудеть в ляшках хочет приобрести стройную фигуру и узнать как похудеть без диет и находитесь в поиске лёгких китайских капсул? Вы на правильном пути - ведь наш интернет магазин предлагает быстро похудеть на 10 кг. И поможет справиться с этой проблемой... Читать далее»
|
|
+1
|
25 ноября 2021 года |
|
|
|
опубликовала
Юлия Желнина
в личном дневнике
|
|
Наконец то я взялась за себя! И этому способствовало участие в курсе #майбах62 #катринфорс #кураториринаславина. Ежедневно занимаюсь упражнениями оксисайз, пью более 2,5 литров воды и ежедневные прогулки на свежем воздухе с дочурками. За неделю скинула 1,8 кг, уже хороший результат! Я не люблю и не сижу на диетах, планирую постройнеть, получая удовольствие.
|
|
+3
|
24 мая 2018 года |
|
|
|
опубликовала
MANYoka
в личном дневнике
|
|
1. Сожмите запястье левой руки правой рукой, а запястье правой - левой рукой; держа руки на уровне груди, резко подайтесь вперед. Если каждый день вы будете проделывать это упражнение 50 раз, то через две недели почувствуете, что ваши груди стали упругими.
2. "Натуральный бюстгалтер" Упражнение французского тренера Валери Тюрпин Стоя ноги на ширине плеч поднимать и скрещивать перед собой сжатые в кулаки руки ("ножницы" ) сначала перед собой на уровне плеч, затем над головой... Читать далее» |
|
+1
|
8 мая 2016 года |
|
|
|
|
опубликовала
MANYoka
в личном дневнике
|
|
Упражнения для уменьшения боков (дублирую из старого дневничка)
1. После душа взять небольшое полотенце, свернуть его нетугим жгутом и пилящими движениями вперед-назад прорабатывать область боков. По 15-20 раз с каждой стороны. 2. 5 минут для талии https://www.myjane.ru/articles/text/?id=8450 Пять-десять минут в день найдется у каждой из нас. Особенно если речь идет о талии. Упражнения, которые мы предлагаем вам сегодня, «сжигают» лишний жирок на боках... Читать далее» |
|
+1
|
8 мая 2016 года |
|
|
|
опубликовала
Rita Horoschaya
в личном дневнике
|
|
Вес утром – 53 кг (-2200 гр. за последние 14 дней)
Физические упражнения те же (бег, пресс, бедра, ягодицы), питание то же (каши, овощи, арбуз, чай без сахара, йогурт, немного белого мяса), стараюсь есть в первой половине дня, а после обеда и до вечера только жидкости (чай, питьевой йогурт) и овощи-фрукты. Ужасно хочется сладкого, особенно шоколада и какао на молоке, но я знаю, что если попробую, то сорвусь, так что отложу это удовольствие до конца месяца)). |
|
+1
|
19 октября 2015 года |
|
|
|
|
опубликовала
Rita Horoschaya
в личном дневнике
|
|
Вес утром – 55,2 кг (-1000 гр. за последние 8 дней)
Начала худеть 10 сентября, (тогда я весила 63 кг), сегодня 5-е октября – вешу 55, я похудела на 8 кг за 3,5 недели. Горжусь собой))))) Убрался жир с боков и талии. Подтянулся пресс и ягодицы. Теперь сконцентрируюсь больше на бедрах, они самая проблемная зона. Попытаюсь похудеть до 50 кг. |
|
+3
|
5 октября 2015 года |
|
|
|
|
опубликовала
Rita Horoschaya
в личном дневнике
|
|
Вес утром – 56,2 кг (-800 гр. за последние 5 дней)
Физические упражнения остались прежними – бег по 2 часа в день, упражнения для пресса, бедер и ягодиц по 1-1,5 часа в день. Кажется, у меня начала формироваться талия)))) Еда: йогурт, сок, чай без сахара, арбуз. Гречка мне немного надоела, так что я перешла на рисовую кашу на мясном бульоне... Читать далее» |
|
+1
|
27 сентября 2015 года |
|
|
|
|
опубликовала
Rita Horoschaya
в личном дневнике
|
|
Вес утром – 57 кг (-300 гр)
Как обычно: Разминка и растяжка – 30 мин. Бег – 2 часа. Пресс – 1 час. Питание – гречка, яблоко, чай без сахара, йогурт. Приближаюсь к первому намеченному мною пункту похудения!) так что скоро выложу фото меня пятидесяти пяти килограммовой))) |
|
+1
|
22 сентября 2015 года |
|
|
|
|
опубликовала
Rita Horoschaya
в личном дневнике
|
|
Вес утром – 57,3 кг (-1000 гр. за последние три дня)
в пятницу: 2 часа бега и 1 час пресса. в субботу: 30 мин. разминка и растяжка, 2 часа бега, 1 час пресс. в воскресенье: 30 мин. разминка и растяжка, 1 часа бега, 1 час пресс. (потом мы всей семьей и с друзьями поехали на пикник и во второй раз побегать уже не удалось) сегодня: 2 часа бега, 1 час пресс и еще 30 минут упражнения для бедер и ягодиц. Каждый день ела овсянку или гречку на завтрак, днем - арбуз, чай без сахара и йогурт... Читать далее» |
|
+2
|
21 сентября 2015 года |
|
|
|
|
опубликовала
Rita Horoschaya
в личном дневнике
|
|
Вес утром – 58,3 кг (-900 гр)
За весь день выпила два стакана чая без сахара, съела тарелку супа и шоколадку. За шоколадку стало ужасно стыдно, поэтому побегала лишний час. Итого: 30 мин. – растяжка. 3 часа бега на месте. 1 час – пресс. |
|
+1
|
17 сентября 2015 года |
|
|
|
|
опубликовала
Rita Horoschaya
в личном дневнике
|
|
Вес утром – 59,2 кг (-1700 гр. за два дня)
За два дня очень хорошо сбросила вес, ем по-прежнему мало, т. к. аппетита нет, но много двигаюсь, в том числе по работе. Вчера и сегодня почти с утра до вечера на ногах плюс тренировка. За последние два дня в общей сложности: Бег – 3 часа. Пресс – 3 часа. Бедра и ягодицы – 1 час 30 мин. Боковые мышцы – 40 мин. |
|
+2
|
16 сентября 2015 года |
|
|
|
|
опубликовала
Rita Horoschaya
в личном дневнике
|
|
Вес утром – 60,8 кг (-1400 гр. за два дня)
Почти все воскресенье пробегала и пропрыгала. А когда не бегала и не прыгала, качала пресс, бедра и ягодицы. Сегодня встала в 6 утра и решила пробежаться вокруг квартала, пока свежо и воздух чистый. Оказывается, какая большая разница между полноценной пробежкой и бегом на месте!! После бега на месте у меня не болят пятки и сердце не колотится, как сумасшедшее... Читать далее» |
|
+1
|
14 сентября 2015 года |
|
|
|
|
опубликовала
Rita Horoschaya
в личном дневнике
|
|
Вес утром – 62,1 кг (-500 гр)
Все болит, особенно ноги и пресс. Но мне очень-очень хочется похудеть. Сегодня решила больше внимания уделить растяжке. 20 мин – стоя, наклоны вперед. 20 мин – стоя, наклоны в стороны. 1 час – бег на месте. 20 мин – сидя, наклоны вперед. 10 мин – растяжка. 1 час - бег на месте. 10 мин – растяжка. Почему-то пропал аппетит. Уже третий день, как занимаюсь физическими нагрузками, и наблюдаю, что есть вообще не хочется. Читать далее» |
|
+2
|
12 сентября 2015 года |
|
|
|
|
опубликовала
Rita Horoschaya
в личном дневнике
|
|
Вес утром – 62,6 кг (-600 гр) – Обалдеть!!! Но это, наверно, из меня вся лишняя жидкость с потом вышла)), а вообще, сегодня еле с кровати встала – все болело…
20 мин делала растяжку и массаж икр, а то ноги вообще не гнутся. 1 час бегала на месте. 40 мин. делала упражнение «велосипед» (хотела покачать пресс, но он очень болит после вчерашнего). Попробовала упражнения для мышц бедер и ягодиц, но они тоже очень болят, поэтому еще один час побегала. |
|
+3
|
11 сентября 2015 года |
|
|
|
|
опубликовала
Rita Horoschaya
в личном дневнике
|
|
Вес – 63,2 кг
1 час бегала на месте (очень энергично, высоко поднимала колени и отталкиваясь от пола с носка) Пока бегала, пересмотрела все клипы Lady Gaga.))) 40 мин. качала пресс в щадящем режиме (это сидя на стуле, ноги нужно поставить на какую-нибудь подставку, (я поставила на три тома советской энциклопедии))), и отклонятся назад как можно дальше, чтобы напрягался пресс. Очень удобно, особенно для лентяек.) Еще 40 мин. Читать далее» |
|
+2
|
10 сентября 2015 года |
|
|
|
|
опубликовала
Rita Horoschaya
в личном дневнике
|
|
С сегодняшнего дня решила – все, хватит! 63 кг на весах!!! Теперь каждый день буду бегать, прыгать и приседать. И самой себе обещаю каждый день записывать сюда свои маленькие победы. Поддержите меня, пожалуйста! Потому что мои родственники, узнав о моем решении, все хором заявили, что у меня ничего не получится (они лапочки), что я нормально выгляжу, что только анорексички им не хватало (какие умные слова знают! Читать далее»
|
|
+1
|
10 сентября 2015 года |
|
|
|
опубликовала
pandapr
в личном дневнике
|
|
Спорт на свежем воздухе не только полезен для здоровья, но и приятен. Запах деревьев, пение птиц и светлое чистое небо - отличный стимулятор для поддержания своего тела в тонусе.
Несколько наиболее популярных упражнений для уличных тренировок - 1. Пресс - Для выполнения нам нужно найти ровную поверхность, постелить гимнастический мат (подойдет коврик для йоги) и выполнять стандартные фзические нагрузки для данного вида мышц. 2. Упражнения для ягодиц и мышц ног, а так же мои любимые приседания. Читать далее» |
|
+1
|
19 июня 2015 года |
|
|
|
опубликовала
vladimmir71
в личном дневнике
|
|
Данная программа приводится в виде самостоятельных и упорядоченных систем гимнастических упражнений с таким расчётом, чтобы каждый день был новый комплекс, в которых не меняются только базовые упражнения, так как они и несут основную нагрузку. Занятия следует проводить без выходных с полной самоотдачей, и проработать нужно все 45 дней. После чего вы сможете уже сами составлять для себя программы тренировок. Помимо всего прочего эта система позволяет развить силу воли и привлекательную рельефность тела. Читать далее»
|
|
+1
|
14 октября 2014 года |
|
|
|
опубликовала
Nikitadav
в личном дневнике
|
|
Практически каждый из нас знает о пользе физических упражнений и наверно неоднократно пытался начать ежедневно заниматься зарядкой. Но обычно у нас хватает силы воли вести здоровый образ жизни на несколько дней, дальше мы придумываем для себя оправдания, что нам не хватает времени для занятия зарядкой или просто устаём на работе. На самом деле, это всё оправдания нашей лени. Человеческая лень — наш ласковый убийца! Для занятия зарядкой достаточно уделить в день всего 20-60 минут. Читать далее»
|
|
+3
|
25 мая 2014 года |
Единый профиль
МедиаФорт
