Body Revolution
Результаты поиска записей по тэгу "Body Revolution":
|
|
|
опубликовала
tryitnovv
в личном дневнике
|
|
Салат из лосося (обед)
(4 порции) - 2 ст. л. оливкового мала - 2 ст. л. лимонного или лаймового фреша - 700 г лосося (4 шт по 170 г) - 8 ст. смеси зелени - 2 помидора (порезанных на 4 части) - 1 порезанный желтый или красный перец - 1 средний огурец (очищенный и тонко нарезанный) Обжарить или приготовить на гриле лосось. Подготовить зелень, помидоры, перец, огурец на 4 большие тарелки. Смешать масло и сок и заправить салат. Поверх каждого салата положить лосось. |
|
0
|
28 июля 2014 года |
пока нет комментариев
|
|
|
|
|
опубликовала
tryitnovv
в личном дневнике
|
|
Салат "Chef" (обед)
(1 порция) - 1 сваренное в крутую яйцо (порезанное на четверти) - 85 г консервированного в воде тунца - 1 нарезанный красный перец - 1 ст. нарезанной паровой брокколи - 0,5 ст. нарезанных помидоров - 2 ст. салата - 1-2 ст. л. обезжиренного фермерского соуса (я нашла такой рецепт: Полстакана нежирной сметаны, четверть стакана легкого майонеза, 1 ст. л. свежего лимонного фреша, по щепотке соли и черного перца взбить. Добавить 1 ст. л. Читать далее» |
|
0
|
28 июля 2014 года |
|
|
|
|
опубликовала
tryitnovv
в личном дневнике
|
|
Вареная курица/Вегетарианский суп
(4 порции) - 3 ч. л. оливкового масла - 1 ст. нарезанного белого лука - 1 ч. л. сушеного орегано - 2 зубчика чеснока - 4 стакана нарезанного цуккини - 1 ст. нарезанной моркови - 400 г нарезанных помидоров - 900 г овощного бульона - 1,5 ст. лимской фасоли - 4 ст. листьев молодого шпината Нагреть масло в сотейнике на среднем огне. Добавить лук и пассировать 3 минуты на среднем огне или до готовности (мягкости). Читать далее» |
|
0
|
28 июля 2014 года |
|
|
|
|
опубликовала
tryitnovv
в личном дневнике
|
|
Греческий йогурт с корицей и миндалем
(1 порция) - 1 ст. греческого йогурта - 1-2 ч. л. молотой корицы - 3 ст. л. жаренного, несоленого толченого миндаля Смешать все ингредиенты и наслаждаться ) |
|
0
|
28 июля 2014 года |
|
|
|
|
опубликовала
tryitnovv
в личном дневнике
|
|
Рецепт Завтрака по программе Боди Революшн
"Шпинат, яйца, лук" (рассчитано на 3 порции) - 1 ст. л. оливкового масла - 5 больших яиц - 0,25 ч. л. черного перца - 140 г копченого лосося, тонко нарезанного кубиками - 1 чашка (250 мл) листьев молодого шпината - 0,25 красного лука - 1 ч. л. нарезанного чеснока Нагреть масло на антипригарной сковороде среднего размера на среднем огне. Смешать яйца и перец в средней миске, хорошо перемешать венчиком. Читать далее» |
|
0
|
28 июля 2014 года |
|
|
|
|
опубликовала
tryitnovv
в личном дневнике
|
|
Вся программа делится на три этапа: легко, тяжело, закрепление (условно так назвала).
Всего 13 недель. Первая неделя особенная: питанием. Для наилучшего результата (читай - мотивации) Джиллиан предлагает первую неделю есть определенные блюда, рецепты которых прилагаются в книге. Как я писала раньше, нигде не нашла русского перевода, потому буду писать тут. Начиная с основных тезисов: - должно быть 3 основных приема пищи и 1 дополнительный (перекус, ланч между обедом и ужином); Читать далее» |
|
+1
|
25 июля 2014 года |
Единый профиль
МедиаФорт
