Йога
Результаты поиска по тэгу "йога":
|
Осваиваем Аштавакрасану
Поза восьми углов, Поза восьми дуг, Поза скрученного в восьми частях – это все об Аштавакрасане. С санскрита «ашта» переводится как «восемь», а «вакра» - «кривой». После этого становятся понятны все вышеупомянутые трактовки названия этого баланса на руках. Почему мы сегодня решили поговорить о нем на нашей йога-страничке? Дело в том, что эта впечатляющая акробатическая асана относительно проста в освоении и несправедливо обойдена стороной большинством начинающих практиков. В этой статье мы постараемся помочь вам в ее освоении и расскажем о преимуществах.
Читать далее »
1 комментарий
|
|
Йога на каждый день
На различных йога-форумах нередко можно встретить вопрос о том, как часто следует заниматься йогой? Откровенно говоря, вопрос довольно странный. Задавать его, все равно что интересоваться: как часто нужно быть здоровым и счастливым? Не правда ли, быть гармоничными, гибкими и энергичными нам хочется каждый день? Следовательно, и йогой необходимо заниматься каждый день. Любая форма йога-тренировки неизменно дает прилив сил, стимулирует обменные процессы в нашем организме, очищает его от токсинов и шлаков, улучшает работу систем и органов, тонизирует мышечные группы. Кроме того, йога стабилизирует наше эмоциональное состояние, уменьшает влияние ежедневных стрессов, потрясений на работе и дома, волнений и страхов, которым мы все подвержены.
Читать далее »
|
|
«Кошка» и «корова»: две асаны-подружки
Марджариасана – это динамическая поза в йоге, которая состоит из двух компенсирующих друг друга прогибов в спине, которые выполняются, стоя на четвереньках. Прогиб спины вниз называют позой кошки, а прогиб спины вверх – позой коровы. По силуэту эти положения тела действительно напоминают кошачьи потягивания. А вот причем здесь корова – не совсем понятно.
Читать далее »
|
|
Для чего нужен йога-ремень
Йога-ремень является едва ли не самым доступным, компактным и простым пропсом (приспособлением) для выхода в асаны, а для новичков он и вовсе незаменим. Дело в том, что в начале знакомства с йогой большинству из нас недостает гибкости и растяжки. С помощью же ремня вы без особого труда правильно сможете выполнить большинство классических поз хатха-йоги. По сути, это простое приспособление станет своеобразным удлинителем для ваших рук и ног, поможет снять нагрузку с суставов и связок во время выхода в асаны. В тех позах, в которых вы пока не можете дотянуться руками или ногами до нужных положений, ремень поможет решить эту проблему.
Читать далее »
|
|
Детокс-йога
Вы, наверняка, не раз слышали о детоксе и различных детокс-диетах, а кое-кто уже даже, возможно, испытал их действие на себе. Из уроков русского языка помним, что приставка «де-» означает отрицание, а «токс» – сокращение от «токсины», «токсикация». Вот и получается, что детокс – это очистка организма от токсинов, шлаков, лишней жидкости, эдакая генеральная уборка организма.
Читать далее »
|
|
Асана месяца: Поза Бабочки
Поза Бабочки получила свое необычное название из-за того, что симметричное расположение ног в ней относительно корпуса напоминает крылья бабочки. Мы решили, что рассказать подробнее об особенностях выполнения этой асаны и ее пользе будет очень символично именно в апреле, когда над свежей зеленью и первыми цветками на клумбах начинают мельтешить бабочки.
Читать далее »
|
|
Йога от морщин
Причиной появления морщин на лице является не только утрачиваемый с возрастом под воздействием сил гравитации тонус кожи, но и особенности наших мимических привычек. Вы наверняка даже слышали понятие - мимические морщинки. Очень часто мы неосознанно напрягаем те или иные мышечные группы на лице (щуримся, хмурим лоб по делу и без дела, поджимаем губы). Из-за этих мускульных блоков со временем на коже появляются вмятины - морщинки. «Уколы красоты» блокируют работу определенных лицевых мышц, из-за чего морщинки разглаживаются. Иногда случается даже так, что первый сеанс ботокса помогает человеку изменить свою мимику, прекратить напрягать одни и те же мышцы на лице, благодаря чему новые морщинки появляются не скоро.
Читать далее »
|
|
КХИ-ЙОГА: драться не обязательно
Кхи-йога – это оздоровительная часть вьетнамской школы боевого искусства Там Куи Кхи-Конг. «Там Куи» в переводе с вьетнамского языка означает «Три сокровища», «Три прибежища», имея в виду Будду, Дгарму и Санггу, на учения которых опирается школа. Это боевое искусство является оригинальным и не связано с другими популярными школами единоборств. Там Куи характеризуется довольно жесткими методами ведения боя: стремительным ответом на атаку противника серией мощных ударов с броском и добиванием. Однако, согласно философии школы, бой - не есть самоцелью. Напротив, Там Куи всячески пропагандирует принципы ненасилия и сострадания ко всему живому. Жесткая техника ведения боя изучается исключительно в целях самообороны. Даже по легенде основы Там Куи открылись простому юноше, который защищал свою деревню от разбойников.
Читать далее »
|
|
Асана месяца: Поза Дерева
Вторая половина марта знаменуется пробуждением природы от зимнего сна. С долгожданным потеплением, появлением сочной зеленой травы и листьев на деревьях ощущаешь такой прилив сил и вдохновения, что понимаешь: ради этого чувства стоило переждать всю долгую зиму в наших широтах. В начале календарной весны мы решили, что на йога-страничках нашего интернет-журнала будет очень символично поговорить о пользе такой базовый асаны из хатха-йоги, как Поза Дерева, которая на санскрите звучит, как Врикшасана.
Читать далее »
|
|
Йогические методы выхода из депрессии
Депрессия – состояние, которое очень часто сопровождает нас в начале весны. Виной тому затянувшиеся холодные пасмурные дни, неприятный ветер и слякоть под ногами, нехватка витаминов и т.д. Дождаться потепления и пробуждения природы уже попросту не хватает сил. Непогода за окном вызывает нежелание куда-либо идти, к профессиональной деятельности испытываешь апатию, от семьи - усталость. Внутри тебя пустота, и все кажется каким-то бесперспективным и бессмысленным.
Читать далее »
|
|
Как нужно поститься согласно йоге
С окончанием Масленичной недели 11 марта стартует Великий пост. Это главный и самый продолжительный период воздержания в христианстве. Эта традиция восходит к сорокадневному посту самого Христа в пустыне. Именно поэтому продолжительность Великого поста составляет также 40 дней. Соответственно продлится воздержание в этом году до 27 апреля, т.е. традиционно до самой Пасхи, которую отпразднуем в воскресенье 28 апреля.
Читать далее »
|
|
Йога в конце зимы
К концу зимы даже продвинутые йоги ощущают ослабление организма. Эмоциональное истощение из-за пасмурных дней и унылого состояния природы достигает своего пика. Наши глаза и кожа изголодались по солнечному свету, а тело испытывает нехватку витаминов. Количество доступных фруктов и овощей минимально. Иммунитет как никогда ослаблен, и организм подвержен простудам. Единственное спасение – йога. После нее всегда чувствуешь прилив физических и эмоциональных сил. Предложенный ниже комплекс из 10 асан поможет продержаться до весны.
Читать далее »
|
|
Гуру-йога: школа или принцип по жизни?
Даже люди, которые никогда не практиковали йогу, наверняка ни раз слышали термин «гуру». В современном мире он стал синонимом слова учитель, преподаватель, человек, который в определенной сфере достиг выдающихся высот и имеет полное основание делиться своим опытом с другими людьми, желающими его перенять. Мы слышим «Гуру бизнеса», «Гуру медицины» и сразу понимаем, что речь идет о людях, уважаемых в своей сфере, с мнением которых считаются и к позиции которых прислушиваются.
Читать далее »
|
|
Притхви Намаскар: динамический комплекс Приветствие Земле
На йога-страницах нашего журнала мы не раз обращались к популярному динамическому бодрящему комплексу Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу). Также учились мы Приветствовать Луну с помощью «охлаждающей» динамической практики Чандра Намаскар. Сегодня мы решили рассказать вам еще об одном удивительном и полезном комплексе упражнений - Притхви Намаскар. Как вы уже, наверное, догадались из названия статья, на этот раз речь пойдет о приветствии с помощью йоги Матушке Земле.
Читать далее »
|
|
108 Сурья Намаскар
Комплекс упражнений «Сурья Намаскар», что в переводе с санскрита означает «Приветствие Солцу», является, пожалуй, одним из самых известных и популярных в йогической практике. Представляет он и себя последовательность из 12 асан хатха-йоги, которые выполняются в определенном порядке друг за другом, синхронизировано с этапами дыхания. Давайте вместе повторим эту последовательность.
Читать далее »
|
|
Йога-Табата
Классический фитнес-план Табата придумал японец Идзуми Табата. Суть метода в том, что в течение 4 минут в очень интенсивном темпе на пределе своих возможностей выполняются 8 упражнений на различные группы мышц. Каждое упражнение вы повторяете на протяжение 20 секунд, после чего следует короткая 10-секундная пауза. Такой подход увеличивает выносливость и разгоняет обменные процессы в организме, обеспечивая жиросжигающий эффект еще в течение 48 часов после тренировки. В последнее время метод Табата взяли на вооружение инструкторы по йоге, дополнив «меню» фитнес-клубов и йога-студий таким гибридным направлением как Йога-Табата.
Читать далее »
|
|
Акройога: просто поверь в себя
У большинства из нас акробатическая йога вызывает ассоциации со сложными гимнастическими трюками и поддержками, доступными только для людей, практикующих это направление уже продолжительное время. Акробатическая йога – это действительно современное гибридное направление йоги, вобравшее в себя элементы акробатики, статичной и динамичной йогической классики и духовное развитие через занятия в паре. Однако это вовсе не означает, что на то, чтобы вы могли поучаствовать в отстройке парной асаны, понадобятся годы. Благодаря корректным наставлениям тренера ряд трюков станут доступны вам уже на первой тренировке.
Читать далее »
|
|
«Шампанское» для йогов
Йоги – те еще известные аскеты. Даже в разгар новогодних праздников они не позволяют себе ни грамма спиртного. Далеко не все, конечно. Но истинные, продвинутые приверженцы древней индийской философии не станут в качестве «антистресса» откупоривать бутылку шампанского. Тем более, что у них есть Мурчха-пранаяма – техника, которую за «пьянящий» эффект называют «шампанским» для йогов.
Читать далее »
|
|
Самая новогодняя асана: Поза гирлянды
На санскрите йоги называют Позу гирлянды Маласаной. Самой новогодней мы решили именовать ее не только из-за ассоциации с праздничной гирляндой, но и потому, что она позволяет исполнить множество наших сокровенных желаний: обрести эмоциональную стабильность, укрепить мышцы ног, мягко растянуть позвоночник, убрать жировые отложения с низа живота и избавиться от менструальных болей. И это далеко не полный список преимуществ, которые дает регулярное выполнение Маласаны. Так что давайте скорее разбираться, как ее правильно выполнять.
Читать далее »
|
|
Йога под елкой
До нового года остаются считанные дни. Можно верить или не верить в магию новогодней ночи, но с ее наступлением действительно можно качественно изменить свою жизнь, открыв новую прекрасную страницу длиною в 365 дней. Как же наилучшим образом и по-йоговски подготовиться к этим переменам и встретить их?
Читать далее »
|
Единый профиль
МедиаФорт
