Йога
Результаты поиска по тэгу "йога":
|
Йога для зрения: Тратака
«Тратака» с санскрита переводится, как «плач», «проливание слез». Слезы - всегда считались символом очищения. Вы и сами, наверняка, замечали за собой, как, поплакав, становится легче на душе. Практика Тратака имеет своей целью вызвать появление слез, благодаря длительной концентрации взгляда на каком-либо предмете. Какой предмет выбрать – дело ваше. Это может быть икона, пламя свечи, мандала, кристалл, символ ОМ, цветок, изображение любимого человека, звездное небо, водная гладь, Луна или Солнце, точка в межбровье и ее созерцание в зеркале и т.д.
Читать далее »
пока нет комментариев
|
|
Асана месяца: Поза лодки
Февраль - месяц, когда мы уже сели в лодку нового года, свыклись с новой датой и уверенно плывем по течению жизни. Именно поэтому мы решили, что очень символично будет посвятить одну из йога-страничек нашего журнала Позе лодки или, как она звучит на санскрите, - Навасане. Иногда позу еще называют Парипурна Навасана – полная поза лодки. Такое название появилось из-за разнообразия вариантов выполнения асаны.
Читать далее »
|
|
Последовательность асан для эффективной перезагрузки в новом году
Большинство из нас начало года ассоциирует с началом нового жизненного этапа. Мы все надеемся, что переход с 31 декабря на 1 января нового года станет магическим, подарит нам новые возможности, исполнение заветных желаний и реализацию задуманных проектов. Все мы взрослые люди, но верим в волшебство и подарки судьбы, которые чудесным образом будут преподнесены нам с наступлением нового года. Но часто, чтобы заполучить что-то желанное новое, следует освободить для него место, избавившись от старых обид, «груза» ревности, самобичевания, часто надуманных угрызений совести и т.п. Мешает перезагрузке и просто хроническая усталость, накопленный стресс, недосыпание, неправильное питание и отсутствие физической нагрузки.
Читать далее »
|
|
Циклическая медитация для перезагрузки в новом году
Если вы по 9-10 часов ежедневно проводите в офисе, если вечерами вы чувствуете себя раздавленной интеллектуальной нагрузкой, если ваше внимание рассеяно, приоритеты размыты, ум перегружен идеями и концепциями, тело обесточено гиподинамией, вы находитесь в состоянии хронического стресса и подавленности, если баланс нервной системы давно утерян, то вам срочно необходима перезагрузка. Для этих целей как нельзя лучше подойдут регулярные практики циклической медитации.
Читать далее »
|
|
Асана месяца: Поза моста
Поскольку декабрь – месяц, соединяющий уходящий и новый год, мы решили, что очень символично будет выбрать в качестве асаны месяца для ее более глубокого изучения Позу моста.
Читать далее »
|
|
Асана месяца: Поза голубя
Поза голубя в йоге имеет очень много разновидностей, некоторые из которых сильно отличаются друг от друга по технике выполнения. На санскрите «голубь» звучит как «капота». Вот и получается, что Поза голубя в базовом ее варианте - это Капотасана.
Читать далее »
|
|
Музыка йоги: поющие чаши Тибета
Поющие чаши, гималайские чаши, тибетские чаши, рины, судзу – как только не называют удивительный музыкальный инструмент, о котором мы хотим рассказать вам сегодня на нашей йога-страничке. Представляет он из себя особую разновидность колокола в виде тонкостенной чаши из особого сплава металлов. Правда, в отличие от колокола, поющие чаши подвешивать никуда не нужно. Во время игры на них чаши просто удерживают в руках, ставят на подушку или маленькую горизонтальную поверхность.
Читать далее »
|
|
Энциклопедия приспособлений для йоги: колесо
Колесо для занятий йогой или, как его еще называют на английский манер, Yoga wheel, прямо скажем, не является приспособлением первой необходимости для постоянных практик древней гимнастикой. Однако, если имеется возможность попрактиковать асаны с его помощью, то непременно воспользуйтесь таким шансом.
Читать далее »
|
|
Асана октября: Уткатасана
Уткатасана западному человеку больше знакома как Поза стула. Такое название родилось оттого, что при выходе в асану практикующий словно присаживается на стул, стоящий позади себя. Однако, если сидение стула дает опору ягодицам и бедрам, то Уткатасана, наоборот, заставляет их работать на удержание веса собственного тела. Благодаря этому свойству Позе стула заслуженно причисляют антицеллюлитный эффект и включают в йога-комплексы для улучшения формы ног.
Читать далее »
|
|
Крипалу-йога: 3 в 1
В переводе с санскрита «крипалу» означает «сострадание». Крипалу-йога — это относительно новая школа йоги, появившаяся в 70-х годах прошлого века, которая действительно по сути созвучна с переводом своего названия. Это йога сострадания, йога самопринятия, йога, пробуждающая сердце, пробуждающая божественное в себе, йога любви. Автор Крипалу-йоги – учитель йоги Амрит Десан - черпал свое вдохновение в Кундалини. Он создал свое новое течение, чтобы помочь западному человеку понять и принять глубинный смысл древнего учения, а не просто научиться гимнастике и технике выполнения асан.
Читать далее »
|
|
Что такое ОМ-Чантинг
Даже люди, которые отдаленно знакомы с йогой, наверняка слышали о чудодейственной силе звука «Ом». В индуизме, буддизме и многих других традициях «Ом» является сакральным священным звуком, который не имеет буквального перевода, и считается самой высокой и чистой вибрацией из всех существующих. Сохранилась даже легенда о том, что вся Вселенная была рождена вибрацией, вызванной этим звуком. «Ом» часто произносят в начале священных текстов, мантр и медитаций. Используется «Ом» и в различных йогических практиках: пранаяма, наданусадхана, двадашанта, дхарана и др.
Читать далее »
|
|
Скручивания из положения «сидя»
Существует мнение, что скручивания являются неестественным и наиболее нехарактерным движением позвоночника, поэтому асаны-скрутки – наиболее опасны для спины и даже способны усугубить патологии на этом участке, привести к образованию протрузий и грыж. На самом деле, эти «страхи» оправданы только в том случае, если заниматься йогой без соблюдения техники безопасности.
Читать далее »
|
|
Как может помочь йога при панкреатите
В жизни нет ничего (кроме смерти), что нельзя исправить. И, если поставлен диагноз - панкреатит, помимо назначенного лечения можно помочь своему организму восстановиться и обрести силы благодаря занятиям йогой. Некоторые асаны являются профилактикой панкреатита и могут ослабить симптомы заболевания.
Читать далее »
|
|
Йога для начинающих: скрутки из положения «стоя»
Скрутками в йоге и фитнесе называют такие положения тела, которые предполагают развороты корпуса в стороны. Скрутки – это ассиметричные упражнения, а, значит, их обязательно нужно дублировать в обе стороны. Исходным положением для скруток могут быть различные позиции: стоя, сидя, лежа. Сегодня поговорим о скрутках из положения «стоя». На самом деле, практически любая классическая асана стоя может быть дополнена разворотом корпуса. Часто об этом подсказывает приставка «паривритта», присутствующая в названии асаны. В переводе с санскрита это означает – перевернутый, развернутый, скрученный.
Читать далее »
|
|
Тадасана: основа основ
На первый взгляд может показаться, что о Тадасане и говорить нечего. Это базовая поза в йоге, представляющая собой простое прямое положение тела стоя. Однако, именно потому, что эта поза базовая, говорить о ней важно и нужно. Ведь Тадасана является основой основ, и от ее правильной отстройки зависит корректный выход во множество других асан.
Читать далее »
|
|
Йога-пикник: выходные с пользой
Как часто по прошествии выходных или даже целого отпуска констатируем нерационально использованное и бесполезно проведенное время. Блаженное отсыпание, ленное просиживание на диване перед телевизором, готовка пищи, уборка и прочая домашняя рутина «съедают» львиную часть времени долгожданных выходных или каникул. В итоге по их окончанию ощущается некоторое разочарование и даже усталость. Если эта ситуация знакома вам, попробуйте действовать по-другому. MyJane.ru предлагает вам посетить городской йога-пикник!
Читать далее »
|
|
Йога для шеи
В йоге большинство поз в той или иной мере направлены на работу и мягкую растяжку позвоночника. Шейный отдел является неотъемлемой его частью. На первый взгляд может показаться, что шея – совсем не тот участок, который требует к себе внимания. Приходя на йога-класс, дамы, прежде всего, стремятся к мышечному тонусу бедер и живота, улучшению гибкости и растяжки, обретению эмоционального баланса. Однако такие приоритеты имеют место, пока спина и шея не беспокоят вас. А этим, к сожалению, похвастаться могут не многие. Остеохондроз шейного отдела позвоночника, в первую очередь, - явление распространенное среди людей, ведущих малоподвижный образ жизни, проводящих много времени за компьютером, рулем автомобиля, швейной машиной и т.п. Дело в том, что в этих случаях шея подолгу напряжена и фиксируется в одном положении, из-за чего становится зоной риска для развития застойных явлений на этом участке.
Читать далее »
|
|
Йога для поясницы
Жалобы на болезненные ощущения в районе поясницы - частый спутник людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Домохозяйки, любящие проводить время за компьютером, программисты, бухгалтеры, офисные работники, водители, швеи – в первую очередь попадают в группу риска по развитию поясничного остеохондроза. Дело в том, что, когда мы сидим, на поясницу приходится наибольшая нагрузка. Учитывая то, что на этом участке позвоночника межпозвоночные диски наиболее уязвимы и быстро изнашиваются, в результате нашего длительного пребывания изо дня в день в сидячем положении, прочность и эластичность межпозвоночных дисков в районе поясницы снижается, и мы испытываем болезненные ощущения от прогрессирующего остеохондроза.
Читать далее »
|
|
Асана месяца: Натараджасана
Натараджасану называют еще Позой короля танцев. Ведь в переводе с санскрита «Ната» означает танцор, радж - господин, царь, асана – поза, положение. Почему именно «король танцев», а не «королевы»? Дело в том, что сам Бог Шива – это король танца, вернее это одна из его ипостасей.
Читать далее »
|
|
Наиболее опасные асаны йоги
Йогу без преувеличения можно назвать одним из самых популярных направлений фитнеса и саморазвития на сегодняшний день. Едва ли ни каждая статья нашей йога-рубрики – это ода терапевтическому эффекту различных асан. Однако не нужно забывать, что результат от занятий этой древней гимнастикой во многом зависит от опытности тренера. Дело в том, что ввиду настоящего бума на йогу в современных городах каждый уважающий себя спортивный клуб предлагает своим клиентам абонементы по этому виду фитнеса. Но, к сожалению, далеко не каждому спортивному центру удается ангажировать для преподавания по-настоящему хороших тренеров.
Читать далее »
|
Единый профиль
МедиаФорт
